练肌肉前喝牛奶好吗？ 还是要练肌肉后喝牛奶 哪个好？

牛奶好，不过早上吃早餐也可以喝豆奶，牛奶不能空腹喝，所以刚锻炼完不要喝，还是在睡觉前一小时好了，肌肉也是在你休息时生长的，还要多吃鸡蛋肉类，锻炼一段时间后你的饭量会明显增大，有点胖要多做有氧运动，练肌肉主要的是坚持，一开始不要求多大重量，把动作练对再慢慢加，你可以一个礼拜锻炼6次，然后休息一天，每天集中锻炼一到二个部位，每次锻炼90分钟，还有要问的可以联系我，我也非常喜欢锻炼肌肉

经常锻炼身体，只喝牛奶补充蛋白质可以吗？

可以，不过最好食物多样化，营养互相补充，更有利于身体健康。

锻炼完肌肉以后喝牛奶可以补充蛋白质吗

剧烈的运动让你能量大量消耗最好能在锻炼后补充。不过不要太着急，那样对身体不好。最好在补充训练后30分钟内摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖原储备，并摄入蛋白质，可以是牛奶牛排、蛋白粉、鸡蛋白。

求采纳

喝牛奶可以补充蛋白质吗

可以的，日常生活中高蛋白食品有：瘦肉类、禽蛋类、鱼虾类、奶制品、大豆制品等等。

肌肉锻炼结束后可以喝牛奶来补充蛋白质吗？

可以 ！理由有∶

1丶 牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

2丶 肌肉锻炼结束后应选择牛奶、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

3丶 大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。

4丶肌肉锻炼结束后人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。

牛奶能补充蛋白质吗 牛奶补充蛋白质吗

因为牛奶的营养价值高于水，所以一定是牛奶与蛋白质相结合营养价值更高。但是要注意一点：有些人属于乳糖不适应人群，也就是说喝牛奶会造成腹泻情况，如果是这样的话，还是和水的组合更好。

锻炼身体身体后吃香蕉喝牛奶可以吗

锻炼时会大量出汗，汗液中会消耗体内大量的钠、钾等元素，因此中鹏觉得香蕉是最好的运动水果，是因为运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的钠、钾等电解质。

香蕉中还含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量

牛奶也可以补充蛋白质和钙，所以运动后这两样都是可以吃的，牛奶如果是温热的会更好

锻炼身体，吃什么每天可以补充足够的蛋白质

你好吃鸡蛋。

富含蛋白质食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、

鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑

蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑

豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外芝麻、瓜子、核桃、

杏

仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其

他营养素含量也不相同，

因此，

给婴儿新增辅食时，

以上食品都是可供选择的，

还可以根据当地的特产，

因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物

给老公多喝牛奶，补充蛋白质，好吗？

据说对前列腺不好，还是少喝

锻炼腹肌后喝豆腐脑可以吗能补充蛋白质吗？

你好朋友，我是一名健身教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（

一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），

清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

有什么健身上的问题可以找本教练！

还是纯牛奶的蛋白优质。 你训练肌肉，最有效的蛋白就是乳清蛋白，乳清蛋白是以纯牛奶的蛋白为最佳，其次是鸡蛋清。 而且，牛奶蛋白易吸收，能达到最佳效果。 实际上，楼主如果训练肌肉的话，还是要选择蛋白粉的，什么也不如蛋白粉最见效果。

剧烈的运动让你能量大量消耗最好能在锻炼后补充。不过不要太着急，那样对身体不好。最好在补充训练后30分钟内摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖原储备，并摄入蛋白质，可以是牛奶牛排、蛋白粉、鸡蛋白。

求采纳