怎么做可以把脂肪变成肌肉？

做双杠对下胸及肱三头肌有很好的刺激作用。除期力量小的时候可以在做的过程中“甩腿”，具备一定力量之后就要尽量避免“甩腿”，尽量“干撑”。因为在甩腿的过程中身体和胳膊角度会发生变化，会使其他的肌肉借力，从而影响对胸部肌肉的锻炼。

通过肌肉的锻炼消耗身体内的营养，首先消耗的是糖分，当你的糖分消耗完毕后你的身体会自动把身体储存的脂肪提取出来用作能量供应。但时间不宜过长，如果过长的运动，你的身体会停止使用脂肪，而变为消耗身体用不到的肌肉，肌肉会被分解成为蛋白质继续为身体共能。这就是为什么中长跑选手的身体比较瘦。而短跑运动员往往都是身体强壮，爆发力极强。 对了，后面补充一下你的问题，脂肪是无法变成肌肉的，脂肪只是在你锻炼的时候作为储存能量为你身体共能。肌肉的增长是体现在你锻炼完毕后的饮食方面。一般是锻炼完毕后24-72小时为你的肌肉恢复期，这短时间需要补充大量的蛋白质。正常情况下你身体每天需要的蛋白质和你的体重基本成正比1：1如体重70kg需要的蛋白质大约在140克。但要想增肌每天摄入蛋白质就要翻一倍。可以采用改变饮食结构地方法，当然也可用营养品，如蛋白粉等。

脂肪能转化成肌肉吗

每当谈到体重，女人们好像都不是很满意，希望自己身上的脂肪立马消失。一般情况下脂肪不会消失，而且会越来越多。减肥是一项大业。一些不健康的减肥方法是不提倡的，比如抽脂，节食之类的，当然那些超级肥胖的人除外，基本上正常人是不会这样不健康减肥的，大部分人都会选择运动之类的，让松软的脂肪变成紧致的肌肉，事实真的是这样吗？脂肪能转化成肌肉吗？就来一起了解一下吧！

脂肪能转化成肌肉吗

一般没有了解过健身的人可能并不会知道，事实上，脂肪能转化成肌肉吗这个问题很多人都有疑虑，因为在人们的想象中肉都是一样的，自己通过健身会产生肌肉，最理想的状态就是让自己身上的肥肉都变成肌肉。但是事实上并不是这样的，这可能是大部分人都会误会的吧，因为脂肪和肌肉是两种不同的组织，说得直白一些就是身体里两种不同种类的肉，不管如何训练，健身都不能让肥肉变成肌肉的。但是大部分人健身的过程中会运动，让自己的脂肪被消耗掉，同时练成了肌肉，所以会给人一种肥肉转化成肌肉的错觉。

那么看完了这篇文章，是不是明白了脂肪能转化成肌肉吗这个问题的答案了呢？这也解决了很多人心中的疑惑了吧，所以下次如果还有人认为这是可以的，一定要告诉他这件事情哦。