人体肌肉能练到多强？

运动员想要得到一个好的名次，那么身体素质很重要，因此很多运动员在进行训练的时候都会针对自己的项目进行专项训练。不同的运动项目，运动员都有着自己的优势肌肉。今天我们就来看一看运动员的肌肉有多恐怖？看看博尔特的小腿，泰森的脖子你就清楚！

泰森

泰森作为世界级拳王，他在职业期间ko了无数对手。对于一个专业的拳手来说，除了要有足够的力量之外，还需要有抗击打能力，而脖子作为人体比较脆弱的地位，他在比赛中很容易成为自己的弱点，于是职业拳手都会将自己脖子上的肌肉练发达。泰森脖子上已经快和头一样粗了，这样粗壮的脖子很好的保护了脖子。

博尔特

世界短跑记录保持者，是短跑界的一个传奇。按道理来说，高个子运动员在短跑项目中是没有优势的，可是博尔特打破了这个传统。而能打破这个传统的原因就在于他的小腿，他小腿的肌肉非常的发达，整个小腿都能被肌肉包裹。而且博尔特深层的肌肉也很发达，因此强大的肌肉给博尔特足够的力量，在奔跑过程中持续发力。

李小龙

著名武术家，他所创的截拳道现在还在流传。李小龙很痴迷肌肉训练。李小龙一生都在突破自己，渴望将中国的武术发扬光大。因此在各种极端训练中将自己的背部肌肉训练的很强壮，

这些极端的方式，让他的肌肉十分有力且灵活。在所有肌肉中，他的背阔肌极其发达。背部展开的时候，如同蝙蝠打开双翼，看起来非常的震撼。李小龙也正是因为强壮的肌肉，让他能够打出一秒九拳！

你还知道有那个运动员拥有完美的身材和肌肉吗

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

这或许是你见过的最为震撼的肌肉，乔卡特已经比肩施瓦辛格！作为没孤傲健美运动员的乔卡特，因其威猛的肌肉身材，早已成为世界级的健美运动员！曾经获得2010奶奶奥林匹亚佳美先生冠军！

乔卡特从19岁就开始参加比赛，因为进步神速，所以很快就成为顶尖职业选手。在2001奥赛以有争议的排名第二，2002年未参加奥赛。 乔卡特勿庸置疑的已经成为继罗尼以后最伟大的健美运动员了。看到这么强悍漂亮的坦克背你就知道啦！帅爆！

卡特是认为是健美先生里最帅的，颜值高的确是容易让人记忆深刻哟！卡特的肱二头肌是很多人都很喜欢的，这个肱二头肌展示不仅显示其威猛的麒麟臂，还有饱满的胸大肌，深邃的田字腹肌，粗壮有型的大腿肌肉！=

这个是卡特早期比赛的照片，在2006年、2007年、2009年、2010年的第42、43、45、46届奥林匹亚先生比赛中成为当之无愧的健身大王！身高只有178公分的他体重是仅次于罗尼这头肌肉巨兽的，但因其大骨架撑起他巨大的肌肉块头，漂亮的宽肩只会让人过目不忘！

这张正面照的卡特，你可看到他的锁骨长度的优越，所以才能练就这一强悍的宽肩，才能让即使身高并不高的他看起来超级有型和帅气！再来看看他的胸大肌，因其胸腔宽阔，所以能练出宽大的胸肌和背肌，且他的胸肌是少有的方块状的，显得优美独特！

卡特肌肉身材完美和优雅不仅在于肌肉外形的饱满有力，还在于天生遗传基因里练就完美肌肉身材的骨架和解剖学结构，长度优越的宽肩，胸腔宽大的胸大肌和背肌，深邃的天字符集即使腰粗，其腰腹平坦美观度高！

卡特有一个爱好，那就是特别喜欢t恤，也会自己参与t恤的设计和销售，因为他很喜欢别人穿上印有自己名字和logo的t恤，他认为这样可以让他感受到力量，让运动来激发和唤醒身边的人，让更多的人动起来！

这或许是你见过的最为震撼的肌肉，乔卡特已经比肩施瓦辛格！阿诺经典赛事举办地附近的这个有着施瓦辛格经典动作的铜像是每一个来这里的人必定会经过和合照的地方！乔卡特也是如此！肌肉身型几乎完美的乔卡特也要和施瓦辛格一试高下的话，你认为谁会赢呢！？

马丁·福特-恐怖肌肉男是认识他的人给他的称号。这张英俊的脸配上强壮巨大的身躯，在健身还没有像现在这么普及的时候，看到这身肌肉都会觉得恐怖。但懂健身的朋友们肯定会因其厚实而健壮的肌肉尖叫了。因为这才是真正的肌肉巨兽，肌肉围度已无人能及。

和马丁·福特站在一起比比胸大肌太小，麒麟臂维度不够大，斜方肌不够宽不够大，比身高又矮了一截。试问和他站在一起是不是都需要勇气？！这么魁梧而强壮的身躯，安全感十足，肌肉型巨人大抵就是如此吧！

再次让肱二头肌膨胀吧！马丁福特在练习完肱二头肌弯举练习后正在观察自己手臂肌肉膨胀维度变化。恩，可以再狠一点！这巨强壮的麒麟臂让这副纹身显得超威猛。这么棒的肌肉围度不好好上力量进行训练怎么可能练得好！

虽然有人觉得马丁·福特像个怪物，不过他向大家证明了，只要对健身对力量对肌肉有决心、激情和努力，就可以改变自己！看着身肌肉在这件T-恤衫的笼罩下显得更加强壮、更恐怖、更力大无比。和这位小弟来比比扳手腕那是秒秒钟的事情吧！哈哈！

马丁·福特能够有这么一副好身材完全不靠天生，除了203米的身高之外。他从以前的一个“瘦高个”通过坚持去健身房不断举铁练铁而成就如今的巨级兽化人。在他身边的两位小哥抢着和马丁拍照就是想回去把马丁当成偶像，回家好好练肌肉去呢！如果你还认为瘦男练不出肌肉的话，你才是开玩笑呢！

2米03的他通过高强度的健身训练，变成了现在的肌肉猛男，而且是很恐怖的那种（体重147公斤）。看马丁·福特这围度惊人的胸大肌和巨波浪形的麒麟臂就知道了。再来几组蝴蝶夹胸器，调整好呼吸，眼神坚定的好好练！你是不是也要和马丁一起练练？！

巨兽人马丁·福特按照严格的规划生活，比如每天要吃八餐——不管饿不饿。在他的社交网站主页，也提供了一些健身的经验，比如：吃足够的蔬菜是很重要的。想要练好自己的满满肌肉的身材除了科学的训练方法之外，还应该注意合理的饮食、规律的作息和良好的心态。才能和巨兽人一样，拥有他人无法比拟的肌肉围度。

马丁·福特和女儿一起刷墙面，好有爱的感觉。有这么好一个巨兽人爸爸，会不会很棒！因为可以和爸爸一起学习练手臂，一起感受运动带来的快乐！巨兽人的肌肉即使很恐怖，肌肉维度已无人能够匹及。但在和自己的小女儿待在一起的时候真的很温馨很有暖意！临近过年，你是不是也要和爸爸一起扫除尘顺带练练体能呢！？

各位朋友你们好，欢迎来到最新一期的推送文章，今天要说的知识点是很有趣的，倒不是说它多么实用，而是它可以满足各位的好奇心，其次也可以拿来当谈资跟别人扯一扯，就是我们每一个自然在健身的朋友，我们增肌的上限是多少。

换句话说，最理想的情况下，我们这一辈子在身上最多能练出多少的肌肉，强调一点，今天要分享的内容都是我个人知识的总结，不一定是百分之百正确的，科学的所以如果各位有补充有异议的话，欢迎指出。

首先我们来介绍会影响我们增肌的部分因素。这几个因素很大程度上都是先天的基因决定的，因为我们聊的都是我们增肌的潜在上限不是后天的努力。

第一个因素是我们的骨骼结构，也就是我们身上的骨头是怎么长的，这点有两个小点，第一小点是骨头的长度，竖着看就是我们的身高，横着看就是我们的身宽，这两点加在一起就决定了从骨头方面来讲我们增肌的绝对上限。

第二小点就是我们骨骼的粗度，在长度不变的情况之下，这个骨头如果越粗则能承载的肌肉量就会越高，所以从这一点也能影响我们的增肌。我们一般会用人体四肢的末端也就是手腕和脚腕的粗细程度来进行判断，一般来说手腕脚腕越细的人增肌的难度会越高。

第二个因素是我们的肌肉结构，也就是我们的肌肉是怎么长的，同样也分为两个小点，第一小点是肌肉的长度，我们每一块肌肉都有属于自己的起点和止点，起止点的位置就决定了肌肉到底能够长多长，这个是我们后天改不了的。

第二小点则是我们每块肌肉的肌纤维的比例，我们的肌纤维一共有两种类型，分别叫做慢缩肌纤维，快缩肌纤维，快缩肌纤维，我们后天是无法改变两种肌纤维之间的比例的。

增肌的时候我们增加维度的肌纤维主要来自于快缩，所以我们的肌肉快缩肌纤维要高的话，增肌的效果就要更好。

第三个因素是一种叫做肌生成抑制蛋白的东西来决定的，这种蛋白是由我们的肌细胞合成并且分泌的，功能只有一个那就是提升我们的肌蛋白的降解率，也就是我们之前说的跟增肌反着干的那个因素。

我们人体之所以需要这种蛋白是为了避免我们增肌增的太快而影响我们正常的生理活动。所以我们体内这一蛋白的含量决定了我们增肌的效果。

所以我们能增肌多少先天的因素也是很重要的！

人的肌肉力量可以有多大？按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。上肢肌按所在部位分为：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、颈肌。

肌肉分类

骨骼肌

是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）