晚上锻炼肌肉后吃鸡蛋和增肌粉一起吃好不好？

在晚上锻炼肌肉后，吃鸡蛋和增肌粉一起可能会对肌肉增长有积极影响，但也需要注意摄入量。

鸡蛋和增肌粉都是富含蛋白质的食物，蛋白质是肌肉修复和增长的重要营养素。然而，过量摄入蛋白质也可能增加肝肾负担，因此建议适量摄入。

此外，建议在锻炼后先摄入一些易消化的碳水化合物和蛋白质，如水果、面包和蛋白质饮料，以帮助恢复能量和促进肌肉修复。然后在正常晚餐中适当摄入富含蛋白质的食物即可。

总之，晚上锻炼肌肉后，适量摄入鸡蛋和增肌粉可能有助于肌肉增长，但需要注意摄入量和搭配其他食物。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的建议。

可以明确的告诉你，你这样吃很危险。

一，练肌肉需要补充蛋白质，而鸡蛋里面富含蛋白质，这都不错，但你的错误在于，你吃鸡蛋的方式。要知道，鸡蛋分蛋清和蛋黄，蛋清里含大量的蛋白质（8克左右），而鸡蛋黄里除了少量蛋白质外还含有大量其它成份，这些东西，少量摄入对人极为有用，但一但你大量食用，就变利为害了，它会引起你心血管系统的问题，以及胆结石等疾病。

二，所以，肌肉练习者吃鸡蛋得讲求方法，一个就是每天蛋黄只吃一个左右，多了对人就不利，特别是肌肉练习长期需要吃，那太吓人了，吃不了的黄扔掉都成，别想着浪费，知道那是毒药你还吃吗？另外，鸡蛋最好煮着吃，蛋白质损失最少。

三，每天六只鸡蛋，牛奶就不用了，牛奶是除蛋白质外，还含有不少脂肪，不利肌肉练习。

　　一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质，但是要注意选用完全蛋白质，最佳的蛋白质来源是蛋清，根据每个人的体质不同，一天可以吃6～8个鸡蛋，每天进食5～6次。

　　蛋白质的食物来源很多，单单靠鸡蛋补充蛋白是远远不够的，而且只吃鸡蛋也显得单调，肉类也可以提供所有人体合成蛋白质所需的氨基酸，比如鱼和牛羊肉是很好的蛋白补充来源，但是牛羊肉由于含有过高的脂肪和热量，因此摄入要适量。

　　除了食物，力量训练者可以补充一些容易吸收的蛋白质粉。

　　力量训练后补充蛋白质的时机也很重要，在进行力量训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛，因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要20分钟后再吃。