本人女，小腿天生就是肌肉型啊。而且还有点肥肉包着，怎么能让腿匀称点啊！？

首先，提问者是女生，不是哥们，如果是男生的话就不会为腿部肌肉发达而头疼了。

女生腿部肌肉发达想变得匀称点，唯一的途径就是压腿，柔韧性做的及格的女生都是玉腿。

我有8成的胜算你现在弯腰嘴巴亲不到自己的小腿胫骨，所以你想要压腿。

肌肉分两种状态：

一、收缩型的，也就是看起来疙疙瘩瘩的块状肌肉。

二、线条型的，也就是看起来细长条状的肌肉。

这两种肌肉对于男生来讲无所谓好看不好看，但是对于女生来讲，线条型的比较性感。

疙疙瘩瘩的块状肌肉虽然形成了，但是也能把他软化了，逐渐的可以变成线条型。

你现在要做的就是把小腿的疙疙瘩瘩的块状肌肉软化了，拉伸成条状肌肉。

我还是建议你跑步，为什么呢，因为跑步之后压腿效果最好。

世界上跑得快的动物，都是细长类型的：比如猎豹就比较老虎看起来更苗条，刘翔就比奥尼尔帅。呵呵，开个玩笑，你自己思索一下吧。

坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。

　　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

　　要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

　　当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。

　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。

　　最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

女孩子肌肉腿很难看，这个问题应该如何解决？

生活质量的提高和生活方式的变化，建筑物上的电梯使用使得下肢肌肉的频率越来越低，并且时间导致下肢的活性导致下肢的活性减少，使脂肪很容易累积。例如，我们的肌肉就像汽车的发动机，脂肪比汽油，并且想燃烧汽油，它将需要发动机的快速运行。但是，如果您没有或低频运行发动机，那么他的性能会下降，并且燃烧到汽油的能力也下降。在过去，汽油天然积聚，脂肪也是真的。如果我的女孩“大象腿”我该怎么办？ “肌肉腿”有多瘦？不要错过这个浪潮！

想要Stocepipe，第一步首先激活肌肉脂肪被肌肉消耗，因为肌肉代谢的差异，脂肪积累，你想减肥，那么你必须改善肌肉的活动可以使用，你必须是钟声！以下是妇女的基本法律练习，收集！如果我的女孩“大象腿”我该怎么办？ “肌肉腿”有多瘦？不要错过这个浪潮！自我重当你蹲下时，记住重心，直回，你的膝盖不超过你的脚。当你上升时，你不应该太快，继续移动，蹲在一秒钟！

如果我的女孩“大象腿”我该怎么办？ “肌肉腿”有多瘦？不要错过这个浪潮！当你蹲时，你将在后腿上。两条腿的膝盖角度仍然九十多，膝盖总是从未触底过，背部是直的，它们是均匀的！不要错过这个浪潮！腿部肌肉伸展拉伸作用是两组，在找到肌肉拉伸后，每组保持“肌肉腿”不是由肌肉引起的很多女性都说他们的小腿厚，这是由肌肉引起的。这实际上是错误的理解！女性小牛有两种主要原因，一个是高跟鞋的长期迈出，导致小腿的肌肉，导致腹胀肌肉，血液循环不光滑，第二个是太多的脂肪，因此看起来很厚， “肌肉腿”实际上没有必要减去肌肉，只需要多拉伸按摩小牛肌肉，让他们的肌肉纤维安排！