很多人都想知道，为了肌肉，训练后怎样补充蛋

我就跟你说说既不花钱又可以补充身体的方法吧，锻炼完半小时内，什么都不吃，这个是常识，然后，现在生活富裕了，每个人家里都有奶，建议250ml没包的奶两包，一共一斤，倒在碗里，注意奶不能加热，就原装的效果最好，再拿两个鸡蛋，鸡蛋也是要生的，不能煮熟，倒在牛奶中，不断搅拌，等搅拌均匀的时候最后一步，加40克左右的白砂糖，再一次搅拌均匀，喝掉即可，注意先搅拌完牛奶和鸡蛋后再加白砂糖，这么做是有原因的，这个方法保证能补你，用不了15天，你会回来感谢我的。

健身的目的一般都是增肌或者减脂，这就需要大量蛋白质来辅助。鸡蛋有丰富蛋白质，是蛋白质非常重要的来源，所以健身吃蛋白质是很好的选择。鸡蛋中的鸡蛋黄有人觉得胆固醇高就不吃了，我个人觉得只要你身体本身没有问题，吃一个两个的鸡蛋黄也没有多大的问题，所以健身为什么吃鸡蛋，就是补充蛋白质，鸡蛋里有人体肌肉需要的蛋白质，但是人体一天只能吸收一两个的量，吃在多也没有用，吸收不了了，要增肌就要吃点鸡蛋