男性多少岁练肌肉比较好

男性的急速成长从105-145岁开始，在145-155岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢，到18岁左右时身高便达到充分发育水平，体重、肌肉力量、肩宽、骨盆宽等也都得到增加，与此同时性机能和第二性征也发育成熟。如果这时候练肌肉，有可能会影响人体的正常发育。

所以最好18岁之前多做球类运动。18岁后在练肌肉，既能避免你的骨骼发育受到影响，也避免身高低。

一般来说锻炼可以从很小的时候开始，十二岁以下的孩子们就可以进行健身运动，最小可以从孩子可以行动的时候开始，这时候的运动健身主要是保障孩子的身体素质为主，而不要求很系统的锻炼，除非孩子为专业努力。

年龄从十二岁到二十四五岁的时候，运动基本可以保持在力量训练，这时候的肌肉锻炼是最佳的时期，耐力锻炼也是一个很好的选择，十二岁到二十四五岁的时候是人最全面锻炼时期，只要坚持就会有效果。

二十五岁到三十五岁的时候应该加强的是耐力和力量两个方面，因为人一般在这个年龄已经达到了自己的身体最佳时期，所以这时候加强身体素质训练是最好的，为以后的身体健康打好基础。

经历的人的最佳锻炼时期以后，就是三十五岁到五十岁左右的这个时间段了，这时候我们要降低锻炼的强度，转而保持力量训练，只要强度保持住，那么你的年轻的活力就不会下降。

五十岁以后我们的如果一直保持良好的锻炼习惯的话，就可以继续坚持下去，适当的可以降低一些耐力训练，因为年纪大了要保证身体的营养，所以可以减少一些锻炼的强度，这样你的身体会一直保持高水准。

在这里我觉得有必要和大家说一下，锻炼有些运动可以不分年龄，比如慢跑、瑜伽、气功等，这些运动适合各个年龄段的朋友们健身，但是需要你长期的坚持下去，才能够有好的收获。

健身的好处

提高身体的免疫力

有助于保持健美的身材

有助于加强心脑功能

变得更加自信

这个看个人情况

没有法律规定几岁不能健身,开个玩笑

大多数人从幼稚园就在健身了,我们跳绳也是健身,做操也是健身,打球,玩,都是健身

我猜测,你可能是想问几岁开始练肌肉比较好

我们老师是这么讲的:你们18岁之前多跑跑步,练好心肺,多跳跳,个子长长高,然后18岁以后你们男孩就不怎么长个了,那时再开始练肌肉就不影响了,因为练肌肉是要负重的

我觉得18岁前可以先进行一些轻重量的力量训练,反而给腿部一定的压力,刺激它长高

我是16岁开始的先做俯卧撑,仰卧起坐,徒手深蹲,哑铃弯举就这几个动作

刚开始一天做完这四个动作,每个动作只做一组,做到力竭为止

过了一段时间,增加了山羊挺身,侧平举,哑铃划船这三个动作

后来每个做三组了,于是分两天做即:

今天:俯卧撑,仰卧起坐,侧平举,仰卧起坐

明天:徒手深蹲,哑铃弯举,山羊挺身哑铃划船

每个动作做三组,练完两天,留一天休息

就是这样