增肌粉会伤肾吗？增肌粉会影响生育吗？增肌粉怎么吃？

肌肉粉是很多人健身必不可少的。对肌肉生长有非常好的作用，可以让锻炼事半功倍。下面网边肖5号就给大家讲讲增肌粉会不会伤肾？肌肉粉增加会影响生育吗？

肌肉粉会伤肾吗？

肌肉粉吃的合理，就不会伤肾。必须配合非常强的训练和合理的饮食。运动量少，对肾脏会有一定的影响。

吃增肌粉可以解决日常饮食不能满足能量需求的问题。肌肉粉吃起来方便，味道也不错。但增肌粉的食用方法、用量、时间一定要科学合理。如果使用不当，会事倍功半。对于健美运动员来说，最重要的是获得更多的瘦体重。所以在使用增肌粉的时候要特别注意掌握科学的使用方法。

肌肉粉增加会伤肾吗？肌肉粉增加会影响生育吗？

肌肉粉增加会影响生育吗？

一直以来，很多偏瘦的朋友都想通过健身来改变自己偏瘦的身材，而且因为减肥的原因，在选择营养补充剂的时候一般都会选择增肌粉！

但是大家都有这个顾虑:“我很瘦，想吃增肌粉增肥，但是听说增肌粉有副作用，对肾脏不好，所以不敢吃！”。

我们需要碳水化合物作为能量，肌肉生长需要大量的蛋白质和能量。和其他营养元素。就像蛋白粉的原理，300克碳水化合物，我们每天不能吃十多斤的食物。喝几十斤牛奶换100克蛋白质是不可能的。所以科学家通过科学方法浓缩提取物。

瘦子为什么会瘦？因为他们吃得少，营养不良，吸收差，消化酶不活跃。

肌肉粉中大量的碳水化合物为瘦人增肌提供优质能量，容易被身体吸收。而且不用担心吃了很多食物没有消化吸收。你不怕吃，也不怕变胖。有了能量，有了肌肉生长的养分，有了素质训练，你就能实现目标。因此，合理食用增肌粉不会影响生育能力。

肌肉粉增加会伤肾吗？肌肉粉增加会影响生育吗？

肌肉粉怎么吃？

1一定强度的运动后最好吃增肌粉。最好的时间间隔是30分钟左右，因为运动后你的身体需要能量。就在这时，增肌粉可以补充你需要的能量。

2注意不要用开水冲泡增肌粉。增肌粉很大一部分是蛋白质，蛋白质遇高温会变性。当然实际效果会差，最好用温水冲泡增肌粉。

肌肉粉增加会伤肾吗？肌肉粉增加会影响生育吗？

3每次肌肉粉的量不要太多。太多可能吸收不了，反而会带来其他不好的影响。比如我同学喝了之后居然会生气。当然，这也可能是因为其他因素，比如他自身的体质，但最好不要过度。

4如果身体不适，比如肠道不太好，或者其他原因，最好先看说明书再吃，防止吃后产生不良反应，再去医院就不好了。

5不要靠肌肉粉来增肌。适当的运动和合理的饮食同样重要。很多元素的获取也需要日常饮食。

大家一定要根据运动量合理吃肌肉粉，不要过量。

蛋白粉不宜空腹吃，建议用温热水（不烫手的）冲泡。

不要与橙汁等酸性饮料一起吃。会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。最后要注意，吃乳清蛋白粉不可过度加热，否则破坏其营养成分。

最佳服用时间：对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。食用蛋白粉，一定要按照说明吃，注意量，过多吃，会对肾脏有负担。

如果只是想增肌，建议使用增肌粉，在蛋白粉的基础上加入了人体所需的热量和其他营养成分，更有助于增肌。

：

能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

参考资料：

人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物