每天健身完休息吃一根雪糕好不好？

不好。因为运动使人体产生大量热量，整个身体，包括内脏都热气蒸腾，血液循环加速，这时喝冷水，热热的胃突然受到冰水的刺激，胃部毛细血管会马上收缩，血液循环迅速减速，这时马上有冰爽感，让人感觉很舒服，但多数人过一会儿就会出现胃疼等症状，还有可能出现腹泻。但体质好，胃肠功能极佳的人，喝冷水也没有什么异常反应。但这样长期喝下，可引发急性胃炎，应激性胃炎等。所以，运动后不建议吃冰或者喝冰水。

一，运动完喝什么水？

在运动或每15分钟到三十分钟，还要记得休息一下，并补充水分。运动后可以喝弱碱性水或者含有氯化钠的淡盐水。

因为运动时机体会排出大量的汗液，同时肌肉组织耗氧量增加，使乳酸等酸性代谢产物增多，因此运动后服用弱碱性水，一方面可以补充汗液中丢失的钠离子，另一方面可以中和酸性产物，并促进其排出体外，缓解运动或的疲劳感。淡盐水主要是为了补充汗液丢失的水分及钠离子，氯离子，避免饮用大量白开水后，造成稀释性低钠血症，低氯血症。

二，运动后要注意什么？

1，运动后切忌补充很多饮用水。

运动出汗会使人体遗失水份和电解质溶液，适度补水保湿对保持血液均衡大有益处，有利于推动机体修复。但假如很多饮用水，可能会造成水中毒，出现头晕目眩，呕吐，乏力，心跳很快等症状，比较严重时出现肌肉痉挛等现象。

2，切忌马上躺下来或者站立。

假如运动后马上躺下来或站立，肌肉泵功能消退，回心力量骤降，非常容易出现头晕，头晕眼花，甚至晕倒等。因此，建议运动后不必立刻慢下来，最好是做一些释放压力，梳理或拉伸动作，还能够推拿肌肉，能推动疲惫修复。

3，切忌立刻洗澡。

假如运动后立刻洗澡，尤其是水较为凉的状况下，会致皮脂腺大量出汗嘎然而止，热释放不出来，对身体恢复不好，乃至会造成肌肉痉挛，减少免疫力功能，引发发烧感冒，伤风和气管炎等症状。建议运动过度先要擦拭汗水，不必吹电风扇或进到很冷的空调房间，等已不流汗时再淋浴。

4，切忌盲目跟风进餐。

健身运动时，健身运动神经中枢处在激动情况，人体的交感神经相对性抑止，消化道体液调节显著变弱，肠胃蠕动变弱，各种各样消化腺的代谢大大减少。各消化腺的一切正常代谢需要在健身运动完毕后20~30分钟才可以修复，因此，建议运动后稍加歇息再进餐。

健身可以吃雪糕不

　健身可以吃雪糕不，雪糕是我们生活中常见的食品之一，也是很多人都喜欢的，尤其是到了夏天的时候，更是受到了大部分的人追捧，但不能多吃，以下了解健身可以吃雪糕不。

健身可以吃雪糕不1

　如果减脂就意味着自己最爱吃的都坚决不能吃的话，很容易心里超级不开心，忍着忍着就爆发出来一通乱吃！所以，最好的办法，就是给自己定好频次和量，一边健康饮食，一边合理的吃爱吃的东西，这样才能成为可以一直持续的生活方式哦！

　冰淇淋或者甜点，给自己定好吃的频次，比如每一周或者两周吃一个，把有限的份额留给最贵自己最想吃的那个，完全不会影响减脂哦！

　冰淇淋是一种含有优质蛋白质及高糖高脂的食品，另外还含有氨基酸及钙、磷、钾、钠、氯、硫、铁等，具有调节生理机能、保持渗透压和酸碱度的功能。

　资料显示，按照国际和国家产品标准，一般奶油冰淇淋，其营养成分为牛奶的28~3倍，在人体内的消化率可达95%以上，高于肉类、脂肪类的消化率。

　冰激凌是有营养价值的。富含优质蛋白质、乳糖、钙、磷、钾、钠、氯、硫、铁、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素E等多种营养成分以及其他对人极为有益的生物活性物质，具有调节生理功能、平衡人体渗透压和酸碱度的功能,特别适合增肌人群。

　注意：运动后马上喝水或者吃冰淇淋等冷饮都是对健康有害的，因为人在运动过后身体的温度可以上升到39度。

　如果这时候马上吃冰的东西，会强烈刺激肠胃，引起胃肠平滑肌痉挛，血管收缩，导致消化不良等肠胃疾病。另外运动过后血液循环加快，突然喝冷饮会刺激喉咙。

　而且雪糕类的千万不能吃多，运动可以提高线粒体的代谢能力，如果你吃了过多的糖，那么越多的运动将会带来越大的帮助，让你的线粒体代谢能力免于过载，这样就不会把糖转化为脂肪。

健身可以吃雪糕不2

　 锻炼可以吃雪糕或冰棍吗？

　运动后马上喝水或者吃冰淇淋等冷饮都是对健康有害的，因为人在运动过后身体的温度可以上升到39度，如果这时候马上吃冰的东西，会强烈刺激肠胃，引起胃肠平滑肌痉挛，血管收缩，导致消化不良等肠胃疾病。另外运动过后血液循环加快，突然喝冷饮会刺激喉咙。

　 注意事项：

　1、雪糕含有能量较多，不适合运动后食用，减少日常摄入总能量的提高。建议改用水果代替，同时补充人体所需的维生素，补充人体运动消耗。偶尔食用仅增加当天总能量，在适量增加活动量的情况下，对人体影响不大。

　偶尔的一两次不用太过担心，不会有多大的影响的，但是，以后注意运动过后，特别是强度较大的运动过后，不会吃或者喝太凉的东西，运动过后肠胃比较脆弱，太凉的东西容易刺激胃黏膜，而雪糕中很多的糖分也会不利于吸收，不利于减肥的。

　2、会长胖，单说一支雪糕里面有数十种添加剂，并且如果夏天吃寒冷的东西伤肾，所以肯定有害。如果不想长胖，运动后90分钟内除了饮水和补充必须的营养外，不要吃东西。运动后最好做半小时放松，让心脑血管恢复。否则刚运动后10分钟，身体从血管到皮肤都处于热胀的状态，你去吃寒冷的食物，会使血管迅速收缩，回流心脏，太伤身体了，也是有生命危险的。

健身可以吃雪糕不3

　 健身运动前适量吃菠菜可以给肌肉充电

　 食补功效：增强运动耐久力

　为什么运动之前补点儿镁比较好因为运动中出汗多，会使镁的排出量增加，运动时间越长、强度越大、电解质丢失得越多，镁的流失也就越多;特别是长时间高强度的'运动，会大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的运动能力，使运动耐力下降，甚至造成抽搐、痉挛等情况。因此，运动前适量吃些富含镁的菠菜，能提高运动期间的心肺功能，耐力也会增加。

　 营养吃法：八宝相伴营养更足

　菠菜可以清炒、做汤，也可以凉拌，八宝菠菜是一种既操作简单又营养丰富的吃法。准备500g菠菜，再准备些胡萝卜、冬笋、香菇、火腿、海米、杏仁、核桃仁、口蘑、葱、姜、盐、料酒、鸡精、香油、食用油等做辅料。将所有食材分别放入开水中焯一下，捞出过凉沥干水分。坐锅点火倒油，油热后放入葱姜丝、火腿丝、海米、料酒煸炒均匀，倒入器皿中，将菠菜与其他辅料放入，再以盐、鸡精、香油拌匀即可。

　 特别提醒：补镁别忽视钙和磷

　吃菠菜时注意不宜与豆腐同食，也忌与韭菜同食。摄入含镁食物的同时也应注意钙、磷、镁的摄入比例，一般三者之比应为5：3：1。如果其中一样摄入过多或过少，其他营养素的吸收就会受影响，从而会影响健康。

　温馨提示：每100克菠菜含80毫克镁，而人体每天需要摄入镁的量为320毫克。花生酱中镁的含量也特别丰富，一个抹有花生酱的全麦三明治也能达到每日摄取镁的所需。

　 常吃鸡蛋可以帮助健身者增肌

　近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。

　 吃鸡蛋为什么有助增肌

　杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。

　另外，沃勒克教授还指出，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。

　 根据年龄判断应吃多少鸡蛋

　吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。杰芙·沃勒克教授指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

　健身专家提示：吃鸡蛋有助于增长肌肉，吃几个鸡蛋好需要根据健身者的年龄而定，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。

很高兴来回答你的问题，刚运动过后出汗不建议立马吃冰淇淋，人体正常体温36到37°左右。正常体温进食肠胃更加适应，一热一冷这样去吃对身体有一定的伤害，会刺激到肠胃。在农村有些地方，孩子在夏天运动出汗喝水时，家长会在水杯里放些麦壳，此举就是为了让孩子不要急于一口把冷水喝下，导致凉胃伤胃，需要便吹开麦壳便喝水，这样也是给体内从热转冷一个缓冲。

肯定是有伤害的，建议先让孩子休息一下，等体温降下来后，可以适当吃些冷饮！不过要适当呦，不能过量运动后再吃冷饮，冷热的急剧变化度会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。尽量不要孩子吃冷饮喝凉水，出汗时毛孔处于打开状态，这样孩子容易着凉，待孩子热度降下来之后，可以喝凉白开，不过冷饮还是不要让孩子吃了，可以适当吃一两次。

运动后不宜马上喝冷饮，因为刚刚运动完的人会有体温高、缺水的特点，而冷饮会阻碍水分的吸收，也并不能真正起到降温的作用，此外，还会造成胃肠道和喉咙的不适。健康专家认为，在锻炼之前，锻炼过程中和锻炼之后饮用大量的水来保持自己的运动水平是非常重要的。然而，关于水温的观点各不相同，特别是与一些关于冰冷水的长期理论有关。一种理论认为，运动后饮用冰水有助于减肥

并且能量的消耗除了用于肌肉的运动外，还有一部分变为热能散发出来，就会导致体温升高，大汗淋漓。这时大部分人都会渴望喝上一杯冷饮，缓解一下此时的燥热。但是其实运动完立刻喝冷饮是不健康的。

运动完不能吃雪糕。

运动后马上吃雪糕不利于胃肠消化功能。剧烈运动过程会使体温上升到39℃左右，这时大量喝冷饮对消化道是一种非常强烈的冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻等不适症状。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了容易引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它慢性胃肠疾病。

扩展资料：

运动过后不能马上做的事：

1、运动后不要马上大量饮水

因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。

2、运动后不要马上蹲坐休息

在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后，再去休息。

人民网-运动后可以马上喝冷饮吗？

人民网-运动过后不能马上做的事有哪些？

夏天天气比较炎热，其实很多人都特别喜欢吃雪糕或者吃一些冰凉的食物来解暑，天气太过炎热，很多人也只能通过吃雪糕来让自己感受到一丝的冰凉。但是很多时候吃雪糕也需要注意，不然可能会出现这样的情况，雪糕吃太多太快或引发神经性头痛！为何吃雪糕会引发神经性头痛？大家都知道雪糕是一种寒凉的食物，在食用雪糕之后，会对人体神经造成刺激，甚至会导致交感神经功能的紊乱，会造成头皮部位肌肉、筋膜等异常的收缩，从而诱发神经性头痛。

一吃雪糕会引发神经性的头疼

知道吃雪糕，大家肯定不陌生，最近也出现了各种各样的雪糕刺客，大家在购买雪糕时会心存警惕，总是害怕自己买了一根雪糕就上百元。除此之外，吃雪糕吃的太多或者吃的太快，可能会诱发神经性的头疼，这对我们的身体造成了一定的危害。大家吃雪糕的目的就是想要解暑，在炎热的天气中，找到一丝冰凉，但是吃雪糕吃的太快或太急，可能会刺激神经系统，导致神经系统的紊乱，左右发神经性的头疼。

二吃雪糕的一些注意事项

在吃雪糕时，应该要适当的注意一些小细节，吃雪糕不能吃的太急，也不能吃得太快，在吃雪糕的时候，尽量不要选择空腹吃雪糕，这样对神经系统的刺激性更强。在打开雪糕之后，一定要在开启之后，将这些雪糕吃完，意思就是不要将自己吃不完的雪糕再次放入冰箱，然后进行反反复复的食用，这样可能会导致细菌滋生，反而对健康造成了更大的危害。

雪糕虽好吃，但是也不宜吃的太多，避免产生神经性的头疼，对生活造成一定的影响。