筋膜枪会把肌肉打没吗？筋膜枪影响增肌吗？

          筋膜枪是现在很多人用来运动后放松的工具，它主要通过高频率的冲击波来按摩深层肌肉。很多人看到筋膜枪的运动原理觉得这就是通过机器通过振动来对肌肉工作，有些人害怕它是否会把肌肉打没，那么你觉得筋膜枪会把肌肉打没有吗？

 一、筋膜枪会不会把肌肉打没

        不会，它只是放松肌肉。从科学的角度来看，这款产品可以看作是一种按摩工具，而不是一种特殊的医疗效果。 如果用户不了解筋膜枪的使用基础或指导原则，他们可能会用力按摩或按压时间过长。 一般来说，缓慢的按摩或振动可以达到放松肌肉的效果。 由于肌肉大小和年龄都会影响所需的力量，因此建议消费者选择可调节力量的型号。

 二、筋膜枪会影响增肌吗

        不影响。影响肌肉增长的主要因素有：1合理的饮食，2高强度的无氧运动，3充足的睡眠。筋膜枪的作用是放松紧绷的肌肉，消除乳酸。这样你在高强度训练后就不会有延迟性肌肉酸痛和紧张。其实，筋膜枪、筋膜球和泡沫轴以及专业肌肉按摩师的作用就是让你在训练后放松肌肉！

        如果不使用上述类型的放松工具，肌肉拉伸后的运动还是比较重要的。因为健康而精力充沛的肌肉必须是长久的，伸展运动可以使肌肉保持好的状态。

三、可以使用筋膜枪治疗肌肉疼痛吗

        运动后肌肉疼痛很常见，但疼痛也可能是受伤的症状，如果使用筋膜枪后该部位疼痛持续数小时，消费者应就医。 如果继续在受伤的肌肉上使用筋膜枪，伤势可能会恶化。 如果确定肌肉已经受伤，即使在接受手部按摩时也必须小心。 长时间的按摩可能会加重损伤，例如增加微纤维和微血管损伤的机会。 按摩师可以根据经验判断肌肉紧张程度，调整按摩时间。 如果大腿已经拉伤，按摩时最好使用按摩油。 它的润滑作用可以减少按摩时产生的摩擦力，防止损伤恶化。

 四、筋膜枪有什么优点

       1工作效率高：高频振动和吹气有效节省时间，30分钟滚完泡沫辊，10分钟搞定。

       2深度刺激：不仅可以缓解运动后的肌肉僵硬和酸痛，还可以增加血液循环，改善软组织的整体健康状况。

      3使用范围广：除了运动前的热身和运动后的放松外，也非常适合日常工作和生活中的疲劳缓解和保健。

       44个按摩头可按需切换，只有意想不到，没有不能按压的身体部位。

五、筋膜枪的作用

     1延迟性肌肉酸痛

        肌肉酸痛分为两种情况（1）运动后即时产生的疼痛，这种叫做急性肌肉酸痛（2）另一种是运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状，这种叫延迟性肌肉酸痛。            在我们进行一次大运动量的项目或者突然更换运动内容之后，第二天就会觉得浑身肌肉酸痛，走路或者坐站都变得困难，这就是延迟性肌肉酸痛造成的。之所以会产生这样的现象，是因为我们身体的肌肉保护机制，这种机制在保护身体的同时，也在阻碍肌肉的恢复。

        想要缓解这种症状，需要通过特定的方式来触及深层的肌肉组织，缓解肌肉疼痛，但普通的拉伸方式像泡沫轴等只能作用于浅层肌肉，无法触及到深层肌肉。

       2筋膜枪的原理，正是通过机器内部的高速电机，带动按摩头产生高频的振动，从而作用到深层肌肉，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环、放松肌肉等作用。

1、练肌肉当然可以增肌。

2、吃早餐：早上起来第一个小时就补充能量。养成吃早餐得习惯。

3、训练后加餐：训练后补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复，重建能量储备。

4、每3小时吃一顿，每日6顿。稳定地给你的肌肉补充蛋白质，加快肌肉的修复和恢复，加速新陈代谢。

5、吃高热量食物：100克的生菠菜含有25千卡热量，但是100克的大米却只含380千卡。吃些意大利面，燕麦粥，橄榄油，什锦坚果，等等。

6、增加力量：把你深蹲的负重加至至少300磅。肌肉大小直接与获得的力量大小有关。要想增肌，你必须先增加力量。

7、喝全脂牛奶：如果你不在意多摄入些脂肪，在你的每天的饮食中增加1加仑的全脂牛奶，并把它放在首要位置。如果你能将这与每周三次的深蹲练习结合起来，一个月内你将增重25磅。