胸大肌的秘密，80%的人都分不清！

 内容标签：

胸大肌的功能详解

胸大肌的起止点

胸大肌的上中下部

胸大肌的相关解剖

在做健身训练之前，我们首先要了解有关人体肌肉群的一般常识。这样可以帮我们了解每块肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确的完成各种健身动作，促进各部位肌肉的发展。

胸肌是男人威猛的象征，也是撑场子的门面肌肉，今天我就胸肌做一个简单的介绍，让你们更了解自己的身体肌肉构造，为日后的训练打下基础。

   胸大肌功能详解  

顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由上中下三部分构成，又称胸大肌。（下图红色部分为胸肌）

 部位：

胸大肌（pectoralis major) 位置表浅，覆盖胸廓前的大部，呈扇形，宽而厚。起自锁骨的内侧半、胸骨和第1-6肋软骨等处，各部肌束集合向外，以扁腱止于肱骨大结节嵴。

 起点：

胸大肌起于锁骨内侧半、胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。胸小肌起于第3～5肋骨前面。

 止点：

胸大肌止于肱骨大结节嵴。胸小肌止于肩胛骨喙突。

 上部：

为锁骨部（借三角胸肌间沟与三角肌相隔），起自锁骨内侧1/2的前面，肌纤维斜向下外；

上斜哑铃推胸

 中部：

为胸肋部，起自胸锁关节到第六肋软骨之间的胸骨前面半侧和上6个肋软骨的前面，肌纤维大部分横行向外；

坐姿推胸

 下部：

为腹部，此部分起点最小，起自腹直肌鞘前叶，肌纤维斜向上外旋行。

龙门架夹胸

   胸大肌功能和相关解剖   

 功能：

1使肱骨内收及旋内；

2锁骨部使肩关节屈曲；

3胸肋部使举起的上肢后伸；

4上肢固定时，可上提肋骨，协助吸气；

5上肢固定于上举位时，与背阔肌共同作用，可上提躯干。

 相关解剖：

胸大肌的解剖学非常复杂，肌肉分为锁骨部、胸肋部和腹部，包含以扑克牌方式相互重叠排列的多层结构，其中尾侧的几层包绕着肌肉外缘（如图1）。胸大肌起于上部的肌纤维止于下部，起于下部的肌纤维止到了上部，所以在止点的位置打了一个结，胸大肌发达的人在收缩位有一个窝，这个窝就是打结的地方）。

只有了解自己的身体构造，才能更好的训练，正所谓知己知彼百战百胜，以后做动作的时候要用心去感受发力的肌肉部位，这对想增肌的朋友来说是很重要的。

胸肌的解析就讲解到这里，接下来还有胸肌的训练方法和胸肌常见问题的相关视频，敬请关注！

因为这是肌肉主要功能的判断方式 肌肉主动缩短时 将两个点互相靠近 这时候就是在做动作 肌肉的起止点位置以及跨越的关节就决定了肌肉主要负责什么动作

比如肱二头肌起于喙突和盂上结节 止于桡骨粗隆 那么缩短时将两者靠近 大体表现为前臂靠近肩膀或者肩膀靠近前臂 这要是是远固定还是近固定 这就是弯举的动作

  解剖法：人体关节的运动，都是肌肉活动的结果 。学习一块肌肉功能的方法，常根据肌肉所在关节的部位，起止点的相关位置确定其功能。从而确定肌肉功能。（熟悉肌肉形态，位置，掌握肌肉的起止点，确定肌肉的工作条件，确定肌拉力线与关节运动轴的相关位置）

  触扪法：通过对肌肉外形的观察，并处摸肌肉的紧张状况。缺点是准确度低。

电刺激法：在肌肉于体表投影处给以适当的感应电极刺激，观察肌肉因电刺激而引起关节运动情况，用于确定某块肌肉的功能。缺点是深层肌肉难以探查。

肌电法：活体肌肉在其兴奋状态时都会产生生物电，通过肌电图将做某一动作时参与工作的肌肉电位变化曲线记录下来，没有电位变化，即表明肌肉不参与活动。肌电仪对表层较大的肌肉或肌肉群测试较好，而对深层肌肉测试时，由于插入或埋入肌肉内的针或电极使受试者在活动时产生疼痛等不适感，而影响受试运动，使测试肌肉动作电位变化的精确程度也受到影响。

  临床法：是根据患者某块肌肉瘫痪或损伤时观察该肌肉所做用的关节有哪些运动功能丧失，从而推算该肌肉功能的一种方法。缺点是对于周围神经损伤患者来说误差大。

因此，有关肌肉的功能确定很难找到一个完美的方法，并且人体的运动错综复杂，并不是单一肌肉运动，因此在实际运用中应综合考虑各种方式，以进一步明确肌肉的作用。

先弄清楚该肌肉的起止点，知道它跨越哪一个或哪 些关节，从哪一个方位跨越关节，就很容易分析出肌肉的功能。

例：肱二头肌,起点：肩胛骨的盂上结节和喙突，止点：桡骨粗隆。从前方跨越肩关节和肘关节，具有屈肩关节和屈肘关节的功能。同时注意桡骨粗隆位置并不是在正前方，而是略朝向内侧，故肌肉收缩时能将止点向前外侧拉，造成前臂的旋后。因此肱二头肌的功能包括屈肩、屈肘和使前臂旋后三方面。

概念不同，功能不同。

1、腰部肌肉的起止点是指肌肉的起始和结束位置，而神经支配是指神经系统通过神经分布到肌肉的过程。

2、部肌肉通过肌腱或肌脂膜附着在骨骼上。肌肉的起止点可以帮助理解肌肉的运动和功能。每个肌肉都由一个或多个神经支配，这些神经支配负责将指令传递给肌肉，控制其运动和功能。