手的结构是怎样的？

手与健康人体是一个统一的整体，这个整体离不开各个局部，而且整体的某些信息也可以通过局部来反映。因为双手的特殊性，常被人们用来作为了解机体健康状况的窗口。

例如，自主神经功能失调者，手和脚就多汗；脑部血液循环不良，可在指甲部出现黑红瘀斑；维生素A缺乏者，手足皮肤粗糙、角化；微量元素锌缺乏时，手指尖可出现糜烂、脱屑；胃肠功能不佳者，食指半月甲呈粉红色；肝功能不良者，指甲常嵌入肉里或呈勺形。

同时，局部信息的变化也可能影响及整体的某些特性。因此，对双手进行按摩，通过经络系统和神经反射作用，可调整机体功能状态，从而起到防病治病和保健的作用。

例如，经常摩擦按揉双手，可防治动脉硬化，降低血脂，激发大脑潜能而增加智力；常按摩大小鱼际，可宣肺止咳，健脾和胃，调肝明目；常擦手背，可降低血压等。

因此，人体双手与健康的关系极为密切。人们发现手足灵活、四肢发达者，其生命力旺盛；反之，则预示着机体功能的衰退。

另外，双手与大脑的功能活动也有着极为密切的联系。它是脑的驻外机构，有着极为丰富的神经末梢，也是经络(在中医上是支配内脏及气的通路)的起点，能将所有信号传送到大脑，大脑再根据接收到的信号来调节所有功能活动，正所谓“心灵手巧”。

手部外形手可分为手腕、手掌、手背和手指四个部分。

每只手有五个手指，分别称拇指、食指、中指、没有名指、小指；手指又分指腹、指尖、指甲。拇指侧因上臂桡骨所在称为桡侧，也称为外侧；小指侧因上臂尺骨所在称为尺侧，也称为内侧。

手与前臂连接处称为手腕部。手腕与手指之间的部分，内侧面称为手掌，外侧面称为手背。手掌中央凹陷处称为掌(手)心，其桡侧与尺侧的肌肉较发达，呈鱼腹状隆起，分别称为大鱼际和小鱼际。

休息时，手处于自然伸展状态，即休息位。此时，桡腕关节可向背侧伸展20度左右，即握拳时腕关节所处的位置，以降低手部各组织结构间的张力。同时，它也是手所有功能位的基础，可以根据实际需要，很快发挥手的所有功能。

手部皮肤因为手的功能需要，导致了手掌与手背皮肤之间的差异。手掌及手指掌侧的皮肤较粗糙，皮肤角质层较厚，皮下有较厚的脂肪垫，使不至于在直接接触物品时损伤皮肤。

手掌皮肤下有垂直的纤维间隔，将皮肤与指骨、腱鞘等深部组织相连，可避免皮肤的过大滑动，因此掌侧的皮肤弹性很小。手背及指背皮肤则相反，它薄、软而富有弹性，皮下组织疏松，滑动性大。

手掌部有三个皮纹，它分别适应拇指、食指及其他三个手指的活动。

大鱼际纹或称近端掌纹，能适应拇指单独的活动；远端掌纹从食指与中指的指蹼间到手掌尺侧，此纹有利于尺侧三个手指的屈伸活动。

掌中还有一横纹，从大鱼际纹的桡侧开始，朝着远端掌横纹相平行的方向移行。当食、中、没有名、小指的掌指关节屈曲时，少数人此横纹与近端横纹连结成一线。

手部骨骼手部骨骼包括8块腕骨、5块掌骨、14块指骨及数个籽骨。

腕骨腕骨位于手的腕部，排成近侧和远侧两列，每列4块。

近侧列的腕骨由外(桡)侧向内(尺)侧依次为舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨。它们的近侧面共同形成一个椭圆形的关节面，与桡骨的腕关节面相关联。

远侧列的腕骨由外(桡)侧向内(尺)侧依次为大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨，其远侧面与掌骨相关联。

掌骨掌骨为小管状骨，共5块，可分为一体与两端。远端称为头，有球形的关节面，与近节指骨底相关节。掌骨的近侧端扩大并呈骰状称为底，底的近侧面上有1个或1个以上的关节面与腕骨互成关节。头与底之间的部分称为体，呈三棱柱形。

指骨指骨为小管状骨，除拇指为2节指骨外，其他各指均为3节，即近、中、远节指骨，共有14节。近节指骨最长，远节指骨最短。

每节指骨可分为体及两端，近侧端较宽广，称为指骨底。远侧端较狭窄，除远节指骨外，均呈滑车状，称为指骨滑车，与相邻指骨底相关联。介于两端之间的部分，称为指骨体。

手骨的连结手骨之间的连结形成了手咆关节，不同的手骨之间形成了不同的手关节，担负着不同的功能。手的关节主要有桡腕关节、腕骨间关节、掌指关节、腕掌关节、指间关节。

大臂内侧肌肉主要包括肱二头肌、肱三头肌。锻炼着两部分肌肉最好做弯举（杠铃弯举哑铃弯举）臂屈伸运动（哑铃）没有器材的话俯卧撑也可以代替。但要坚持下去才行。

专业的锻炼办法如下：

1、交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2、意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3、侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

有趣的手

每天我们都要使用双手，很难想像没有手的生活会是什么样子。但对于这个身体上最为活跃的部分我们又了解多少呢下面这些有意思的事实会让你更加了解自己的双手。

在你的手指上并没有肌肉。使手指活动的肌肉位于手掌到前臂中部。这些肌肉通过筋腱与指骨相连，筋腱就像牵线木偶上的线绳一样拉动手指。

每年你手指甲的生长长度接近地球大陆移动的位移长度。你的手指甲从根部一直长到指尖需要6个月。你的脚趾甲则要用2-3倍的时间。

男人中有12．6％的人是左撇子，而女人中只有9．9％是左撇子。

在急诊室治疗的急性损伤病例中，有1／3都和手有关。

手保持湿润的时候，手掌的皮肤会产生细细的皱纹。这是由神经控制的。当手掌某部分皮肤下负责传输感觉的神经被切断后，这部分皮肤不仅会变得麻木，失去在湿润时起皱的能力，而且还会丧失出汗的功能。

白人孩子天生为蹼状手指的几率是黑人孩子的4倍。

黑人孩子先天多指的可船性是白人孩子的10倍。

大拇指是被9块独立的肌肉控制的，这些肌肉受制于3根主要的手神经。

每只手上包含有：29块大大小小的骨头，29个主要关节，至少123条各具名称的韧带，34块活动手指的肌肉，48根神经和30根名称各异的动脉。

人脑中大约1／4的皮层运动区域(大脑中控制身体所有运动的部位)是专门负责手部肌肉的。

手指永远都不会是笔直的。食指、无名指和小手指通常是向中指方向微微侧倾，中指则会稍稍趋向任意一侧。

在高卢之战中，尤里乌斯·凯撒下令截断战俘的大拇指，这样他们回到祖国后不仅可以起到以儆效尤的作用，而且他们再也无法扛起武器了。这个做法后来又多次被运用于战争和奴隶交易的活动之中。