易瘦体质的肌肉男停止健身后，其肌肉与普通人相比有什么差距？

体脂含量更为突出。

当易瘦体质的肌肉男平时健身一段时间后，其肌肉含量与普通人还是有一定差别的，因为他有健身的基础以后，那么它的肌肉含量是与普通人的形态会有一定的区别，同时新陈代谢功能也会区别于普通人，因为健身的肌肉男他们所需要的能量是非常高的，同时他们的新陈代谢也是比普通人加快的，所以在肌肉的分别上面，他们还是有一定的差距的，而不是说当易瘦体质的肌肉男在停止锻炼以后，他们的身材会变得和普通人相似，这是不可能的，因为每个人在健身之后都会有身体的恢复期，在恢复期中会有更多的人变不回以前的自己那是因为自己的体态已经发生了潜移默化的变化，所以这个明显是很区别的。

一、肌肉男与普通人相比有什么样的差距？

肌肉男的新陈代谢率比较高，同时对于普通人来说是有极高的自律性，如果一个人没有极高的自律性，那么他是很难练得出一身肌肉的同时健身本身就是一项普通的运动，如果一个人连自律健身的心情都没有的话，那么这个人的生活一定是很糟糕的，同时他的自信心也是被受打击了，当然普通人也有佛系生活的，他们更倾向的是过一种悠哉悠哉的闲散连夜心情，如果是这样的话，那么日常就要保持良好的运动体验，这样子才是对自己生活的保障，同时也是对自己生命安全的重要保障之一。

二、经常健身有什么好处？

银行健身可以保持我们的新陈代谢增加，同时也可以让很多的疾病远离我们，这才是对我们最大的好处。

三、从这里我发现了什么？

每个人的运动都是要自律而且坚持着，如果没有毅力去完成某件事情，那么健身真获得好的身材就会离你越来越远。

运动是会对人体的特定相关器官产生一定的影响的，所以都倡导大家科学健身，科学锻炼，不然keep这种健身教学类软件也不会火起来了。跑步会不会造成伤害，取决于几个因素，首先是你的跑步姿势用力对不对，其次是你的呼吸对不对，然后跑步速度是否适中等。

首先跑步姿势用力，跑步本身是对关节伤害比较大的运动，如果姿势和用力不对，反而会损伤关节甚至导致腿部变形或者小腿肌肉太突出等。

其次是呼吸，经常有人跑步肚子疼，就是呼吸不对岔气了。另外速度，建议都是慢跑，适当加速然后减速，长期快速跑会让肌肉和关节都疲劳的。

因为网红需要一技之长才能存活，而生活中健身网红是非常少的！

中国虽有68亿男性，但减去老人儿童，不足4亿，这其中真正长期坚持健身的人大约只有1000万。也就是说，每个地区坚持健身的人只有万余人，而坚持数年并称得上是肌肉男的千人左右。

看的出来这个比例有多小了吧，这也就解释了日常生活中很少能见到壮硕肌肉男的原因。除非在肌肉男扎堆的健身场所，否则真的是“稀缺物种”。

久而久之，用户就觉得肌肉男好多好厉害。但回到现实生活中，就因为看不到这样的人而产生了今天这个问题。

因为很少就算健身房一个城市练得好的也不多，普通人是很难理解的，比如我们吃饭一个月就是1万左右了，营养品12千不等于 科技 算个5千，这还没完，每天的按摩跟筋膜放松一次100到400不等，每天吃饭6到8次，不是做饭就是吃饭，空了就在睡觉增肌期每天半夜23点还得吃饭不敢睡觉因为一天的营养并没有摄入足够不敢睡。早上67点起床吃一顿再睡，不然一天吃不下去那么多。上班？那是不可能的影响训练跟休息，无非训练时候带几个人罢了。这么全身心的搞35年就小成型了，我这么弄了快10年。我168身高，平时105公斤左右，别跟我提什么能不能打架之类的，我从来不打架也不跟人吵架空了都在打 游戏 看小说做家务。现在也不比赛，纯粹是习惯而已。

因为我穿衣显瘦，没露肌肉

因为现实生活里他们出门都穿衣服，不是你没遇到，是看不见，哈哈哈哈

整个中国常年健身者不到10万人，而18-45岁超过6亿，自己想想这是什么比例，而且10万分布在全中国，那么现实 社会 中哪里能见这么多人？动点脑子没坏处

你好，爱 健康 的犀牛为你解答 如今随着短视频的火爆，发展出很多具有特点的网红，健身领域占有很大比重。但是为什么网络上很多又帅又有线条的肌肉男，现实生活中很难看到呢，我们来分析一下

这个问题就如同如同抖音快手里有很多美女，但是现实生活中很少碰到是一样的道理。

平台流量推送机制

任何领域吸引了你，平台就会继续给你推荐更多相关领域的视频。 就像你们喜欢健身和 健康 管理方面的文章就会刷到我一样（手动滑稽）。

你看过一个肌肉型男的视频或者图集，会给你推荐更多肌肉男的作品，可获得延长使用平台时间和流量，也让观者形成一种这类人群很多的逻辑思维。

拍摄手法和修图

一个角度，一个滤镜对于肌肉的展现都是效果不同的。 不否认每个展示肌肉的网红都应该有长期训练的，但是并没有达到那么出色， 而是靠一些拍摄手法来弥补，比如从下至上拍摄方法，利用暗光线等。

而一些图集配合音乐形式的短视频，更是可以靠简单修图来完成。

现实生活接触机会少

不像网络平台，现实生活中只要你不是从事健身房工作或者各种健美、健体比赛的工作人员，那么你本身看到肌肉男的机会就很少。

这个是由你的工作性质和生活方式决定的，加上我国人骨架小的特点，有机会碰到肌肉男也很看到他衣服下面的肌肉线条。毕竟有的肌肉男是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

总结：如今人们思想的进步，加上全面健身的倡导，健身已然成为我们获取 健康 生活的新方式。我们自身要加强锻炼，合理饮食，希望没每个热爱健身的人都能成为真正的肌肉型男美女。

穿衣显瘦脱衣有肉，所以你很难发现的

短视频平台上的人都是在展示自己最好的一面给别人看的，这其中展示颜值和身材的占了大多数，毕竟才艺不是人人都有的，就算有也未必有看点，可是颜值和身材是人人都会百看不厌的，有些人还是以此为生的，所以他们在短视频平台上集中亮相，给人感觉好像很多一样，在现实生活中其实并不多，另外说一句健身健美肌肉发达和 健康 并不成正比，人体上好多东西是消耗型的，用一次少一次，所以还要省着点用。

短视频平台里面的肌肉男真的很多吗？

能有多少？

一百个？一千个？还是一万+？

有谁认真仔细去统计过这个数字？

即使没有确切的统计数据。

但绝对肯定的说，所有短视频平台里自拍的肌肉男绝对不会超过一万+，甚至有没有一千+都很难说。

相对于十几亿人口多吗？

就像你去 体育 场看比赛，聚集在一个空间里给你的感官是“哇，人真多”。

但实际这些人如果散入十几亿人之中就如泥牛入海，你再次相遇的概率自己可以算算有多高。

更何况，如果把全国的肌肉男聚集到一起也绝对坐不满一个五万人的 体育 场。

所以你在现实生活中很少碰到肌肉男也就不足为奇了。

因为他们都天天在家里拍视频，哪有工夫出门让你看见。

其实对于健身不怎么熟悉的人，对于健身的肌肉男有一些不理解，不理解的地方在于，明天健身肌肉男们的肌肉已经足够大了，身材也足够好了，为什么还要每天都去健身房进行健身训练，就像有的人不理解为什么明明有的人身材很好，还要每天坚持运动一样。但是他们虽然知道健身和运动可以减肥增肌，但是他们不知道的是，健身练出来的肌肉和身材并不是能够跟你一辈子的，不是一成不变的，即使是强如施瓦辛格那样的健身大神，当停止健身很长一段时候后，也会变成普通人的样子。

其实很多健身肌肉男之所以还在每天坚持训练，很多都是因为习惯已经养成了，一天不健身就不舒服，还有一个更大的原因就是，不健身就感觉自己会掉肌肉，那么对于一个健身肌肉男来说，如果连续1个月不运动，肌肉和身体会变什么样子？

自身肌肉的状态降低

对于每个人来说，很多人都想要练的腹肌，其实每个人都有，但是如果你体脂率过高，而不进行健身训练的话，可能一辈子都不知道自己腹肌的形状什么样子，健身训练其中的一个作用就是让自身肌肉通过健身训练，不断的强大和变化，一个长期进行健身训练的人，他们的肌肉状态会更具有活性，因为自身体脂率比较低，肌肉含量大的情况下，他们的肌肉看起来更明显，线条更好，而如果连续1个月不运动的话，那么肌肉的状态会下降不少。

肌肉维度的变化

很多健身者觉得如果连续1个月不健身训练不运动的话，那么肌肉的维度肯定会下降很多，但是其实即使你不进行健身训练和运动，你只有保持一个好的饮食，那么其实肌肉维度不会下降太多，因为本身我们日常的生活也是需要消耗热量的，虽然运动的量和强度不高，但是保持身材是可以的，所以1个月不运动，虽然维度会下降一些，但是不会太多。

自身体脂率的变化

身边其实有不少健身的朋友停止健身后，身材走样，体脂率身高，变成了”胖子“，但是这种胖其实主要是因为脂肪增多，体脂率升高的原因，自身的肌肉含量也是不低的，对于健身肌肉男来说，其实想要保持一个好的身材还是比较容易的，只需要保持一个健康的饮食就可以了，因为自身的肌肉含量高，每天消耗的热量也比普通人要多很多。

运动能力的下降

连续1个月不运动，虽然说对健身肌肉男的自身的肌肉和身材不会产生什么太大的影响，但是对于自身的运动能力是有一些影响的，其实如果你是一个爱跑步的人，你肯定试过连续1个月不跑步的话，那么再次跑步的时候，会明显感觉到自身的运动能力下降了很多，但是不要担心，只需要经过一些简单的训练，运动能力会再次恢复的。

你觉得健身肌肉男要停止健身多久，身材变成普通人的身材？

现在随着人们生活水平的不断提高，人们的日常饮食结构也发生了很大的变化，而越来越快的生活节奏，也导致了很多人对于饮食往往会选择快餐或者外卖，先不说这些食物的安全性和是否卫生，光是其中的热量就让很多人年纪轻轻就有了大肚腩，尤其是对于现在的中国男性来说，生活和工作上的压力，往往让你难以去保持一个好的身材，相比之下，似乎中国的男性到了成家立业的年纪，就不再注意自己的身材了，真的是这样吗？

其实并非是不在意，每个人都有爱美之心，每个油腻大叔也都是从小鲜肉成长过来的，只不过会因为一些原因，而导致无法去保持一个好的身材。

一、精神文化的差异

国内的精神文化，更注重一个思想，小时候学语文课文的时候，老师会让你去理解课文中的中心思想，等到了工作之后，领导会让你领会他的精神思想，我们遇到什么事情，都会去思考，这是一件好事，但同样也有一些坏处，因为有些事情的判断包括你自己情绪的转变，并非是你思考就能思考出来的，而是需要你去出去跑一圈。

二、对于健身锻炼的认知

现在之所以很多男性不去健身和运动，是觉得自己已经工作了一天，已经没有那么多的精力再去健身了，而往往精神上的疲劳，靠运动是可以缓解的，当你精神紧绷十分疲惫的时候，试着去运动一下，可能会更好一些，而现在很多中国男性并没有意识到这一点。

三、价值观的不同

什么是价值观呢？现在很多的人价值观，是有种笑贫不笑娼的感觉，总是觉得只要有钱了就什么都好，也正是因为如此，健身的价值往往被缩小到一个很小的地步，你健身有什么用？能吃还是能喝？你练出一身肌肉，但是没钱照样娶不到女神，于是健身的价值就被扭曲了。

四、外在条件的因素

而剩下的这些人，往往就是真的因为外在条件的因素，没有办法去运动和健身，从而来保持一个好的身材，例如说我曾经的一份工作，朝九晚六，而从家里到单位的路程要1个小时以上，每晚基本都是7点钟下班，晚上回家后已经8点多，吃完晚饭消化完以后，就基本9点半以后了，然后去健身房健身1个小时，路程是30分钟，基本每次训练完以后就11点多了，虽然看着还不晚，但是其实时间已经被充分安排了，没有其他时间去做别的事情了，例如社交、娱乐等等，也曾经试过晚上就是有氧运动，跑跑步，但是周边空气环境实在太差，在夹杂着雾霾的夜晚跑了一次后，第二天就会怀疑自己跑步到底是有好处还是又坏处。

但是不管怎么说，不管什么多忙，多累，有时间的话，还是去健身一下吧，没必要太麻烦，控制一下自己的饮食，在家做几个俯卧撑或者跑跑楼梯，其实也是健身，健身这件事，最重要的还是态度。

健身最大的危害，源于急于求成。近两年来，因为健身过量而猝死的新闻时有发生，一种名为横纹肌溶解的综合征越来越多地进入了人们的视野。因为过量健身，与朋友打赌两个月练出腹肌，军训被教官罚一下午做一千个俯卧撑，最后却横纹肌溶解危在旦夕。健身无害，但这里的健身仅仅指合理健身。要开始健身，还是一定要对健身有正确的认识。

健身，从来都是有风险的，开始健身之前一定要对健身有科学全面的了解。首先要认识到，健身是一种生活方式，是一旦开始就不能轻易停止的，想要通过短期大幅锻炼收获好身材不仅收效甚微，在停止健身后也会迅速发生大幅反弹。并且也要意识到健身是一个漫长的过程，只有坚持不懈才能收获自己想要的东西。接下来就是根据自身具体的情况选择自己的运动量，最好有专人给予指导。就算没有也要从低开始，训练超出自己的能力很容易受伤，慢慢从低到高超出自己的限度所在。总的来说，健身训练一定要把握好量的控制，一是力量使用的量，而是持续的训练量，都不可操之过急。同时训练时还要注意自己的状态，如果感到自己的心跳，血压，肌肉以及最重要的横纹肌（体现为小便变少颜色变深）出现了明显严重的问题，一定要即使寻医。健身是一种长期的生活方式，长期稳定才是正确的健身之道。

科学健身本身没什么坏处，但自己的健身方式是否科学，是需要注意的问题 。

现在我身边十个里面有五个是健身的朋友，他们对健身非常的热爱，每天雷打不动去健身房健身，而我也是其中的一员，他已经成为了我们生活中的一部分了！

现在的人之所以喜欢健身，就是因为健身的好处实在是太多了，正因为如此，越来越多的人狂热的追求健身的好处，而没有看见健身的坏处！

所以，健身最重要的就是掌握科学的方法，用合理的眼光去合理地看待健身！这样我们才能避免健身的雷区，让我们的健身之路越走越通畅！

今天我就来给大家说一说健身到底有哪些隐藏的坏处呢？

1 关节受伤，韧带拉伤，肌肉损伤

有一句笑话是这样说的，如果健身的人身上不带点伤，那就不算真正健身的人！其实这句话说的是有道理的，在健身房中有不少人身上都带有各种各样的伤！

比较轻的像韧带拉伤，肌肉损伤，而有的人甚至让自己的关节都受伤了，比如说肩关节，膝关节，腕关节，这些伤就非常严重了，甚至让我们留下终身的后遗症！

2 过度运动，体质减弱

适度运动有益身体 健康 ，过度运动有损身体 健康 ！这句话说的一点都没有错，而有些人偏偏对着干，他们经常在健身房里拼命地健身，他们盲目的以为练的越多，肌肉长的越快！

其实过度运动对我们的身体非常不好，它不仅不会让我们的肌肉长增多，反而会让我们的身体变弱，体力下降，身体素质变差！免疫力下降，精神萎靡！

3 内脏受损

其实如果我们健身的方法不对，身体受到损害的不光是肌肉，韧带，骨骼，有时候我们的内脏也会轻微的受损！

如果健身后我们感觉头晕头昏，天旋地转，说明脑供血不足，如果健身后食欲不正，胃痛，胃胀，说明我们的胃部受伤，有时候我们的四肢经过很长时间的恢复也感到无力，那很有可能是我们的脾脏或者是肝脏受损！

4 精神状态不佳

如果在健身后我们出现精神状态不佳，即使在充分的恢复休息之后还不能恢复到原来的状态，这也是过度运动的征兆，这也是健身坏的一面！

如果出现这种状况，很可能导致我们的免疫力下降，而且长此以往对我们的生活工作学习的效率都会造成严重的影响！

健身真的会有坏处吗？作为一项相当成熟运动，关于它的坏处的确很少被人提及。但凡事都有两面性，只是孰轻孰重罢了，健身当然也不例外。

首先从健身对身体上的影响来看，坏处是显而易见的。比如跑步膝、网球肘、五十肩等病理性名词，十之八九都是因健身引起。尽管网络上各类防病躲伤的攻略不胜枚举，其中很多也都很专业很有针对性，但这并不能保证人们在健身时可以趋利避害。要么是健身方法说得很多，但你自己做不到位；再就是每个人的体质千差万别，如果在不知情不够了解自己的情况下随便开始长期坚持某项运动，很有可能会对身体造成不可逆的伤害。另外健身行家里手都讲究三分练七分吃，可很多人健身可能更多是为了减肥，往往容易忽视吃的重要性，结果在不知不觉间损害了自己的免疫力，为日后各类大病的出现埋下隐患。以往不爱头疼脑热的身体，突然变得弱不禁风更爱感冒爱上火了，或许就是征兆，如果健身一段时间的你出现了上述症状，就得考虑自己的身体，是不是因为健身太过而营养跟不上出现机能

下降的情况了。

这些还都只是相对表面直观的坏处。说得更远一点，因为健身是项对时间和规律性要求相当严格的活动，如果硬要恪守健身的一系列规则，有可能会影响到你的工作和交际。各类健身平台总会发布一些“千万别健身，因为这会让你没朋友”之类的文章，绝非危言耸听。在一次亲友聚会上，你很可能因为坚决不吃太油腻、不喝饮料的举动，被人看做太清高、太装。家里人也会对你吃东西必看营养能量表表示不理解。如果因为不得不健身，而对领导、老板的加班要求颇有微词，可能就更加得不偿失了。

然而，所有的这些都不该是你从一开始就抵触健身犯懒的理由，只是如果想好好的、心无旁骛的健身，你不得不尽可能规划自己的时间以及人际交往计划，尽量将健身的负面影响降到最低。

一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处 科学的 体育 锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

常见的健身不良问题：运动损伤、过度训练、运动过激等。

如何正确锻炼：

一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

三、控制好练习次数。对于一般 体育 锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

四、三分靠练、七分靠吃。健身固然重要，而饮食就像“药”一样，健身营养的补给、身体的恢复等，能让饮食调节的最好！

健身的坏处……如果你是在想找到一个借口告诉自己还是别健身了，健身那么累，那么辛苦，你总能找到理由不坚持，不健身。

你会特意搜集很多负面新闻，各种运动损伤的例子，来心安理得的不锻炼，让身体胖下去。

然而你最终无法骗自己，肥胖的身体带来的是各种潜在的疾病风险和被磨损的意志力。你的不规律的作息和生活习惯慢慢侵蚀你的 健康 ，也夺走了你的身材，一开始健身又会面临见到效果的遥遥无期和漫长的积累，以及随之而来的焦虑和痛苦，你安心的缩回去，告诉自己健身其实有很多坏处。

对，任何事情过犹不及，很多人跑步过量，跑步姿势不正确，也会引发各种跑步伤痛，比如脚踝，膝盖，背部的各种疼痛，但是还有另一个事实：养成正确的跑步姿势就能避免绝大多数伤痛，以你的健身程度之低，根本轮不到拼健身的伤痛，还是不要骗自己了，好好开始动起来吧

健身给我们带来很多的 健康 收益和正面积极向上的影响，但是所有的事物都具有其两面性。这里，我要来谈谈健身有哪些坏处。

在健身的过程中，我们在大多数情况下都会遭遇运动损伤。常见的运动损伤除了肌肉拉伤，软组织挫伤，严重的甚至还有骨折等。但是其实很多的运动损伤都是可以避免的，运动前有足够的准备活动，运动过程中动作正确规范，运动后充分的拉伸。以及平时学习更多的大保健及运动康复方面的有关知识，大多数运动损伤是能够避免的。

更大的且难以避免的坏处就是，在健身过程中你的心态的变化。很多人把健身当作日常生活中的一部分，这没什么问题，但是问题就在于部分人已经痴迷健身到病态的地步了。很多人痴迷健身，甚至觉得不健身的人就是loser，并且疯狂的把自己练到外形和绿巨人一样。但是这其实并不是大多数人所认为美的样子。另外，很多女性因为过度健身会引发很多与激素分泌相关的问题，对身体造成很大危害。

作为一个健身多年的健身达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

现在很多人都特别的热爱健身，每次我去健身房的时候，那场面真的是人山人海，很多人都在努力的健身，很多人都希望通过健身收获好的身材，练出强壮的身体！

不得不承认的是，健身真的有非常多的好处，有不少人都通过健身成功的变成了一个帅哥，获得了好的身材，走在路上回头率都特别的高，走起路来都虎虎生风，让人侧目！

就是因为这些原因，所以现在很多人都争先恐后的去健身房健身，你健身我也健身，大家一起开启了全民健身的时代！但是健身真的像我们想象的那样，全是好处没有坏处吗？

其实那可不一定，健身真的是一项需要脑力的运动，很多人健身的方法错误导致了很严重的身体受伤，有的人甚至付出了惨痛的 健康 代价，这确实是非常不值得的！

健身全是好处没有坏处？那可不一定！健身的坏处你知道多少？今天我就来给大家讲一讲，希望大家都能够留心注意，不要再踩到雷区，让身体受伤了！

1 肌肉韧带拉伤

肌肉韧带拉伤在健身的时候确实是比较常见的，这都是因为我们错误的健身方法引起的！大家千万不要小看肌肉，韧带的拉伤，如果你受伤了，想要完全康复真的是很难！

尤其是韧带的损伤，一旦出现了，我们就不能再去健身了！而且这种韧带损伤很有可能留下后遗症，对我们以后的健身造成不良的影响，甚至会阻挡我们的进步！

2 失眠多梦

有的朋友健身的方法不得当结果引起了身体的反抗，每天晚上都会失眠，这就会让自己的身体越变越差，身体素质不断的下降，其实这都是我们过度健身引起的坏处！

过度健身容易导致精神亢奋，容易让我们身体感觉疲惫，但是就是睡不着，长此以往，身体想好都难！所以我们一定要警惕这个健身坏处，千万不能过度健身！

3 抵抗力下降

很多人越健身越弱，抵抗力不仅没有上升，反而不断的下降！其实适度的健身确实可以让我们的抵抗力越来越强，身体素质越来越好，但是过度健身就会引起抵抗力下降的坏处！

它会让我们的内分泌紊乱，让我们身体的各个系统都处于不良运转的状态，这样我们的抵抗力肯定会下降，整个人都显得没有精神，都没有力气工作和学习了！

4 精神力不集中

很多朋友健身的时间过长，结果导致自己的精神力，体力消耗过度，于是在生活和学习中就精神萎靡，效率不高，做什么事都无法做到精神力集中！

人的精力是有限的，健身是一项非常消耗体力和精力的运动，所以如果你过度健身了，消耗的体力精力过多，那么剩余的精力体力就少，这就会导致我们的精神状态变差！

5 加重内脏负担

有的时候过度的健身会导致我们的内脏负担加重！如果你健身过多，我们的身体代谢就会加快，产生的代谢废物就会增多，这些氧化废物我会导致我们身体加速衰老，加重内脏负担！

就比如说乳酸，过度健身会产生大量的乳酸，即使健身好几天后还会酸痛，这就会加重我们的肾脏负担，肝脏负担，所以我们一定要适度健身，千万不能因为健身让内脏受损！

健身有什么好处这你还要问？

健身就是让身体更 健康 呀，现在人出门车上下楼电梯，吃了不动就刷手机看电视，不健身就容易让吃进去的热量在体内“堆积”成肥肉，在血管形成“垃圾”，久而久之血糖高了，就成了糖尿病，血脂高了就成了高血脂，还有血压也高起了！这还只是刚刚开始，再下去就是并发症，眼病、心血管病，什么神经病变之类！

你现在明白 健康 的好处了吗？全民健身，远离慢病，不要让糖尿病打败中国！现在糖尿病中国114亿了，全球第1！这就是不健身的结果！

还要说好处吗？赶紧去健身呀！回家多走几站路，饭后就去溜一下！慢跑起来！！！！！！！！！

健身是一种 体育 运动，必然对身体有伤害。

我们都知道健身的好处，健身的人也不少，现在有人问健身有什么坏处，我觉得不应该用“坏处”这个词，而应该是在健身中我们应该注意一些什么。

健身是一个笼统的概念，有的人专业健身比赛，有的人减肥，有的人塑型，有的人练力量强壮。所有的 体育 运动都有伤病的风险，健身也不例外，而且一旦到了竞技的层面，人们为了成绩，要超越极限，必然有伤病产生，也会给身体 健康 带来危害。

我健身己经超过三十年了，对健身的理解也比较透彻，在此剖析一下，那些健身的“坏处”也就是健身会带来哪些不好的情况：

一，对健身的认识，有很多健身的人不清楚自己真正健身的目的，也不了解健身对身体的影响，只顾追求肌肉的增大，把每一块肌肉的增长当作终极目标，永无止境地想更大更强。

除非专业健身人士，以此为职业，可以挑战超越自已，但只要是运动员，他们的身体肯定是受损的，到头来一定有伤病，而且专业健身人士还有 科技 药物带来的伤害。

那么，我们业余健身的人，就要明白自己想要什么，身材好点，体脂低点，更强壮一些，有力气一点等等，都可以是我们追求的目标，但有一个前提，就是健身是为了 健康 ，而不是透支 健康 。

健身很辛苦，也很疲劳，业余的人不要超负荷去健身，长期在高压下的健身，身体承载不了，不要试图去挑战，人的能力就那么大，非要把自己框在一个目标里，没有意义。

有些人甚至尝试各种补剂，在饮食上严格控制，这些都会降低生活质量和乐趣，也对身体的营养吸收有影响，普通人健身的目的就是可以无所顾忌的吃，那才是健身的真谛，由于健身，这也不吃，那也不能吃，这就适得其反了。

健身并不是 健康 ，以为健身就可以 健康 肯定不全面，健身最大的误区和坏处，就是人人都以为去健身就 健康 了。看看那些健身的人都是看中的身体外表和末端，而身体的真正 健康 是五脏六腑。

二，健身后的表现，有些人经过努力，健身有一定效果，他们会在这两个方面有在我看来是健身的“坏处”。

1，一味贪大贪强，对自己的肌肉永不满足，心态的变化，使普通人向往职业的标准，就会竭尽全力地去追求，超负荷，日积月累地透支，迟早会影响身体，而且还会忽视和淡化有氧训练，这就使身体得不到全面的锻炼。

2，有肌肉的男人喜欢暴露，这是很讨厌的，我们都不喜欢穿着暴露的女人，男人这么做也很不好。但有些型男就喜欢光着上身，或者穿背心，露出自以为傲的胸肌、腹肌，其实是很掉价的行为，这也是健身带来的坏处。

我们在现实生活中，一眼就能看出一个女人是否苗条身材好，也一眼能看出男人是否强壮，你有肌肉，别人是看得出来的。有个现象，女人其实不是喜欢特大快的肌肉男，看肌肉男的反而是男人。

所以，那些稍为有点肌肉的男人要把衣服穿好，露双臂的背心也不要穿，你们怎么穿，也没范迪塞尔好看。

我觉得，健身肯定是很好的运动，不然我也不会坚持三十年，但不要贪大要注意度，在心态上，在锻炼上都要控制好，并且不能单纯健身，还要结合其它有氧运动，才能全面改善自身的 健康 。