大腿肌肉一用力突然变硬，然后很痛

这种多半是因为血液中的钙离子含量多了。要知道，钙离子少了，会是骨质疏松，但是过多，则会使肌肉硬化，所以什么都不应过多。这种事情没什么大不了的，医生给你开点降钙离子浓度的药就可以了。平常的话，多注意饮食，平衡点就没什么关系。还有就是，运动前应该充分做好热身运动，使血液流速加快，这样肌肉也不会那么容易变硬了。

人体是一个密封的容器，，，易经经中说：筋壮则力强，皮厚则内固，

所谓皮厚就是肌肉群强健，，肌肉的形成本身就是用一种内压，使身体容器扩大的过程。简单的说

肌肉群体是撑出来的，，肌肉群体自身就具备了“撑‘的功能

”撑“大在有限的空间内，

肌肉群体，筋，血液，在自身容量有限的容器内，靠意志力，撑大。。就会形成较高内压。。外部自然就硬了起来，，给轮胎打气一样，，气打足了，轮胎就硬起来了

道理是一样的

如果长期

做能撑大容器容量的运动，，，肌肉群体就会更加强健，，，那需要更高的内压，，所以一般来说锻炼出来撑出来的肌肉，是很有力量的

撑的过程中外部硬度就越高

经常用力击打肌肉时短时会变硬，但肌肉的硬度和持久度为持之以恒锻炼的结果；

在适当有氧锻炼+加强锻炼+饮食补充的基础上，肌肉细胞增生，纤维增大，日久而形成；

经常用力打击，由于短时间局部肌肉承受压力大，可能会导致局部肌肉的损伤，或肌腱的损伤，而不会导致肌肉力量的加强。

因为肌肉在用力，所以会变硬。

你一直运动，导致肌肉得不到休息，放松。肌肉就不会放松到松弛状态，这样的话你就会缺少爆发力啦。

篮球运动员们，搞强度训练过后，都要放松肌肉的。

希望能帮助到你。

楼上“中国汪林”同学，内部血液量增加引起变硬的是海绵体，不是肌肉。谢谢。

肌肉是一种纤维组织，分为骨骼肌、平滑肌等等，骨骼肌通过肌腱与骨骼连接，肌腱带动肌肉纤维收缩，使肌肉组织体积缩小，从而引发骨骼移动，使人和动物拥有运动能力，而肌肉组织缩小了就会变得紧实，才会感觉变硬了。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!