肌肉男渣吗

其实对于肌肉男的偏见一直存在。体脂低的就会被说恶心，体脂高的就会被骂死胖子，练的太大的就说吃激素了，吃蛋白粉也有人劝别吃，都是激素。毫无训练痕迹的“竹竿”露出小腹肌就会被无数人称赞。

这究竟是人性的扭曲还是道德的沦丧？

今天我们就来仔细盘点对肌肉男的各种偏见。

1肌肉男都有暴力倾向

家暴其实在国内并不罕见，健身只能帮你修炼出好形体，却不能改变人的本性。所以一个人有无暴力倾向，与肌肉无关。品行不端的人，就算是健身也无法改变他的性格。

2肌肉男都很小

觉得肌肉男那个小的人，一定是没有见过乌利塞斯吧。说好的肌肉男小呢，这脸打的啪啪响了吧。

青春期睾酮的分泌状况，决定了最终尺寸。当青春期结束，就基本定型了。所以它的大小和健不健身，没有必然联系。

3中看不中用

很多人都有这样的误解，认为大多数的肌肉男还不如精瘦的体力劳动者。最近网上一则视频很火，视频的内容就是棒棒工和健身教练的力量比拼。

第一项比拼背和抗，以健身教练的失败告终。可是在健身房的其余三项比拼中，棒棒工完败。

虽然他们在一起比拼力量，却都在各自擅长的领域获得胜利。总的结论就是，肌肉绝不会是中看不中用的东西。健美运动员真的很强壮，但是力量并不是他们的最终的目标，而只是达到目的的手段。

4肌肉男都是死肌肉，灵活性很差

几乎是所有的运动员都会进行各式各样的力量训练，这其中田径运动员的身材绝对是无数健身爱好者的梦想身材。至于“死肌肉”，则是完全的伪概念。往往是由于孤立训练导致的，但是现在，就算是健美运动员，也很少只运用孤立动作进行训练了。虽然某些训练方法会使你的身体灵敏度下降，但这并不是肌肉的错误，而是方法所导致的。在平常训练时多注意拉伸，会有效改善这一现象。

5肌肉这么大，都是喝粉喝出来的吧

不知道从什么时候开始，蛋白粉成了带有一定轻蔑色彩的词语。一旦身边有人练出一身漂亮的肌肉，势必会引来朋友们的非议：“喝蛋白粉喝的吧，伤肾，劝你还是别喝了”。

蛋白粉并不是什么大力补，不要指望喝一桶蛋白粉就能变成像施瓦辛格。蛋白粉仅仅只是把牛奶里的乳清蛋白提取出来，然后进行净化压缩，最终变成粉末。但无论怎么处理，它的本质还是蛋白质。喝蛋白粉，主要因为它能比较方便提供蛋白质，特别是训练完毕后或者平时蛋白质摄入不足的情况下。你可以不健身，但请不要瞎说。

6肌肉男都是渣男，练肌肉为了泡妞

在非诚勿扰上，孟非说过这样一句话：实际上也有部分人群健身，的确是为了泡妞，增加对异性的吸引力。但是我相信大多数在健身房坚持锻炼的肌肉男，他们的坚持都是因为对这项运动的热爱。肌肉男每天花那么多时间泡在健身房，哪里有时间泡妞？就算有时间泡妞，也会被人家说恶心。我练肌肉图什么？当然是因为热爱啊。

综合以上，对肌肉男的看法短期内不会改变。但其实对于肌肉男来说，他们也不在意别人对自己有什么看法，因为坚持锻炼本来自己就是最大的受益者。我相信随着健身文化的日渐普及，对肌肉男的偏见肯定会越来越少。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

　　在权威的运动解剖和生理学上是找不到死肌肉和活肌肉这两个概念的。但是经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。

　　肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降

　　根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。

　　原动肌：以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。

　　对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。

　　固定肌：将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。

　　中和肌：当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消(中和)某种功能的作用。

　　在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。

　　比如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收缩，使手臂由屈到伸，肱二头肌作为对抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的协调能力差，出拳时对抗肌用力过多，也就是肱二头肌紧张，就会对手臂伸展产生阻力，导致出拳速度的下降。 当然，如果固定肌和中和肌不协调，也会影响到出手的速度。这种现象的外在表现是爆发力下降敏捷度降低。

　　原因：

　　其实在大多数训练中，比如田径，游泳，体操，自由搏击，往往都是充分发挥全身的力量来完成动作，尤其是核心力量，这本身就是锻炼肌肉协调性的运动。

　　为了尽可能的刺激局部肌肉，使肌肉充分疲劳，我们通常使用孤立训练，强调不借力完成动作，尽全力使一块肌肉的收缩完成动作，所以孤立训练必然导致肌肉之间的协调性下降。

　　锻炼肌肉并不会使某一块肌肉的收缩速度下降，只是破坏了肌肉间的协调能力，使得完成动作时的阻力增加了，所以外在表现为爆发力和敏捷性下降。

　　所谓“死肌肉”的形成，往往是由于锻炼之后肌肉紧张的收缩在一起，聚集大量乳酸却长期不放松不做拉伸的结果。只要在锻炼间隙和锻炼之后予以充分拉伸以及放松即可避免上述状况。

其实大部分人还是很难理解一个刚20岁出头的小伙子就开始规律的健身，控制饮食以及作息时间，在他们眼中 这好像就是所谓的“养生”，他们大都这么想：刚20岁的人 根本没那个必要哇。

当然了，这些人都是对健身没了解没概念的，有的甚至还反感打压，爱发表一些类似“死肌肉”的言论。其实健身这件事还是得自己发自内心的愿意，硬逼着自己去健身训练无异于活受罪。现在健身房中大多数人都是20岁左右的90后，难道90后集体提前进入“养生”状态了吗？其实健身不等于养生，把健身当作养生的人更像是故意调侃。

那么又怎样理解现在的小年轻“健身养生”呢？简单的分析了几点：为了形象，生活方式，身心健康，夯实基础。

一、为了形象

我不相信现在还有哪个正常年轻人不在意自己的形象，除非是实在没条件，连胖子都知道减肥，虽然大多时候都只是嚷嚷罢了。每个20岁出头的大姑娘小伙子都在经历着人生中最黄金的阶段，还不好好的投资自己未免有点说不过去，健身就是最有价值的投资，能让人收获的不仅仅是一副好看的身材。

二、生活方式

每个人的生活方式都不同，健身是一种生活方式，打网游也是一种生活方式，我们不能强行让人按照自己的价值观去看待一个问题，对每一种生活方式都应该表示尊重，自己开心就好。但是有健身习惯的人，对自己的要求一定是高的，对自己的定位也一定是不低的。

三、身心健康

一个有长期健身习惯的人，精神状态一定要好过从来没有健身的人，其他条件一样的两个人，一个健身一个不健身，有可能做事的效率都差很多。一个人的精神状态是完全可以直接传递给对面人，有规律的健身并不是为了“养生”“延年益寿”，而是健身真的可以让一个人变得阳光，充满正能量。

四、夯实基础

大

家应该都知道，人的身体会随着岁月的流逝而慢慢衰老，20岁左右的年龄正是人体各方面素质最为“鼎盛”的时期，到了30岁以上的年龄，人体机能的各项指标就会慢慢下降，而保持规律的健身训练习惯就可以有效的减缓衰老，所以在20岁左右的时候养成规律的健身习惯是最好不过的，是为了将来所夯实的基础。

所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉

1肌肉的血液循环不畅

2肌肉易痉挛

3肌肉疲劳发硬失去应有的弹性

死肌肉协调能力比较差，力量是比较虚的，这种大多是在健身房锻炼的。而活肌肉就比较灵活，也比较协调，力气大，大多数经过长期摔打练出来的，比如格斗，和飞行员锻高难度锻炼出来的，大多都是活肌肉，是实打实的力量。