1、 腹内斜肌:左侧观
腹外斜肌皮肤和浅筋膜已被去除,显露腹外斜肌和形成直肌外鞘的腱膜。在这个切除卵巢的雌性腹股沟管没有被充分描述;然而这个沟也是母犬的基本结构。
2、 腹横肌和腹直肌:左侧观
去除腹内斜肌和它的腱膜以显露腹横肌和腹直肌,在犬腹横肌腱膜形成腹腔底部直肌外鞘,内层则全部由腹横肌组成。胸膜翻转的肋膈线的位置表明胸腔从底部延伸至第13肋骨,其外边缘有腹内斜肌的肋部。
身体上的五大块肌肉,即五大肌肉群,分别如下:
(1)腿部肌肉群。
腿部肌肉群主要是指大腿部位的整体肌肉群而言,包括股四头肌与腿后肌肉群等等,而且亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群,所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动,样样行为都得利用到腿部的肌群。一般而言,由于腿部肌群不常被人们做特别的训练,所以只要经过活动使用,例如出门逛逛街或是假日爬爬山,当天就会有无力感,而隔日便会觉得腿部相当酸痛。
(2)胸部肌肉群。
人体上半身胸腔当中,最显而易见的重要肌肉群,即是胸部肌肉群,主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。一般来说,胸部肌肉群中的「胸大肌」是相当容易训练的肌肉之一,只要有良好的锻炼过程、排定适当的处方,就会有明显的成效,甚至自我从事伏地挺身运动一段时日之后,可以说大都能使男性都能拥有厚实的胸膛。
(3)背部肌肉群。
背部肌肉群是由阔背肌与脊柱站立肌群所组成,一般的背肌训练处方都是搭配胸部肌群来从事上半身的训练,藉由推拉原理使得有稳定上半身的效果。然而,事实上就所了解看来,因为背部肌群原本就不甚发达,而平时也就较不常感觉到背部肌肉的作用,亦即如果不刻意用力伸展背部、特别的展现,是不易看见身体的背部肌肉线条。
(4)腹部肌肉群。
身体腹部应该是人们对于自己身体体态当中,最在意的部位之一,而且也常因它而不知所措,总是认为如果可以小点、或是有几块腹肌那就更好了。然而知道造成小腹的因素有很多原因,有些是由于吃喝玩乐之因、有些是来自于天生,但是综合观之,除了人的惰性之外,就是包括遗传与体型体态的差异等因素了。因此若排除天生因素,首先从它的构造来了解,可知主要是由腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所构成。
(5)肩部肌肉群。
肩部肌肉群主要有三角肌以及斜方肌所构成,肩膀肌肉所伴随的是手臂运动与上身的活动,然而因为肩部关节的构造功能,原本就为了活动度与运用性,而呈现比较松弛以利运动的状态,因此也由于手臂的经常使用,使得肩部的受伤机会相对的提高。正如同投掷的动作,如果使用不当是很容易拉伤肩部肌肉与动摇韧带的稳定性,使得造成肩部关节的伤害。再者,更应该注意如果不当的过度使用肩部,它所造成之伤害,将是很难再恢复成原来功能的,就如同棒球之投手肩一般。
一、位置不同。腹横肌是位于腹壁正上面,最内层的阔肌。外斜肌是使腹部紧束的斜肌,位于腹部侧面。
二、作用不同。腹横肌有维持和增加腹压,协助咳嗽,排便分娩等生理功能;外斜肌维持腹部器官在正常位置。
三、锻炼方法不同。
1、腹横肌锻炼方法悬浮式支撑。
(1)俯卧于地板上,上身微微抬起,双手合十,用肘部支撑上身。
(2)利用腹部力量将臀部抬起,身体保持在一条直线上,脚尖点地。
(3)连续重复动作8~10次。
2、腹外斜肌锻炼方法侧身卷腹 。
(1)身体侧卧在垫子上,上面的腿弯曲,大腿和小腿的夹角大约成60度,脚踩到地上,膝盖与地面垂直,下面的腿平放在地上,膝盖同样弯曲,大腿和小腿的夹角也成60度左右,脚放在另一只脚的脚面上,将踩地的腿固定在一个位置上,上身倾斜,踩地脚的同侧肩膀离地。
另一侧贴紧地面,上面的手臂放在另一侧的肩膀上,下面的手臂伸直自然放到垫子上。
(2)先深吸一口气,然后用力收紧地面远端一侧腹外斜肌,同时呼气,之后吸气的同时,腹外斜肌缓慢放松,身体回到原来的位置上,然后反复练习就可以了。
扩展资料
锻炼
1、而腹横肌是维持脊柱稳定的重要的深层肌肉之一,且容易被触诊。腹横肌横向纤维在腹部脊柱周围直接形成了一条较宽广的“保护带”,cresswel认为,腹横肌的力学作用就是通过调整腹内压来维持脊柱稳定性,或者脊柱通过胸腰筋膜传递力的作用。当然,腹横肌还有其他功能,如协助呼吸、控制脊柱运动。
2、人体的大多数运动都是多关节、多肌群参与的全身性运动。在运动过程中,腹横肌所在的核心区域是四肢及头部的运动枢纽。核心区域平衡稳定性直接影响身体远端肢体的运动。
核心力量是同上下肢力量并存,在人们日常运动健身、生活、工作时不可缺少的力量能力,因而,加强核心力量训练及评估对于有效完成运动、日常生活工作动作、预防损伤具有十分重要的意义。
3、惯性杠铃与普通杠铃训练相比,惯性杠铃对于腹横肌活性具有更大的增强作用,从而间接证明其对于核心力量训练具有较好的效果。
外斜肌是使腹部紧束的斜肌,两块外斜肌从最低的肋骨延伸到身体前面的中线。在这里,他们连接成薄而坚固的纤维层。这些肌肉辅助腹直肌和更深的一组斜肌-内斜肌-将腹部器官维持在正常位置。
参考资料:
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