筋膜枪有哪些危害？

现在很多人都处于亚健康的状态，所以人们越来越重视健身，健身完之后肌肉非常紧张，第二天还有可能会出现腰酸背痛的情况，筋膜枪的出现就能够很好的缓解，人们运动完之后的肌肉紧张，筋膜枪用对了好处非凡，对于专业的运动员也有非常好的放松效果，只要能够用对方法，就不会造成伤害。

筋膜是人体当中的一种保护骨关节和肌肉的软组织，对运动组织有约束和保护作用，运动完之后，筋膜和肌肉都会处于一种非常紧张的状态，筋膜枪是利用振动原理，通过力的传导效应，让振动传送到人体更深层的筋膜当中，能够让筋膜保持弹性和韧性。还能帮助我们放松运动完之后的肌肉，促进血液循环。

我们身体当中的筋膜分为浅层筋膜，中层筋膜和深层筋膜，我们运动完之后所做的拉伸动作并不能充分覆盖这三层筋膜，所以用筋膜枪来辅助，可以由浅至深的帮助我们进行全面放松，前几年的时候筋膜枪就已经应用于专业的运动员，但那个时候技术还没有发展好，所以一直没有普及。

使用筋膜枪可以有效的帮助我们梳理筋膜，还能够减少肌肉摩擦，如果在运动之前使用的话，还能够起到热身的效果，经常使用金毛枪，还能够提升关节的活动度，提高肌肉的延展性，还能够避免一些女孩儿因为健身所导致的过度健壮的问题。

使用筋膜枪的过程也需要注意，不能直接用来冲击关节和骨头，筋膜枪只能用来放松肌肉等软组织，腋窝，胸腹腔等肌肉比较薄的地方，不能使用，每次使用筋膜枪的时长大约在5到10分钟左右。对于运动员这种经常需要跑步和跳跃的人来说，只要正确使用，没有任何伤害。

筋膜枪是时下很流行的一种放松肌肉的运动工具，可以用于肌肉酸痛的部位。在运动之后，由于我们的肌肉在没有运动的状态下还是会感到很紧张和兴奋。因此会产生筋膜粘连的现象，这会影响到我们肌肉的生长，此时通过筋膜枪这个工具可以有效地缓解这个状况。相比较于普通的泡沫轴等工具，筋膜枪可以深层次的放松肌肉。因此也被很多运动员所使用

引言：筋膜枪能起到按摩的作用，不过在使用筋膜枪的时候，一定要注意避免使用在人身体有伤口的位置这些地方千万不可以用筋膜枪进行按摩，否则可能会造成伤口二次伤害。同时也要避免去击打骨头的位置，特别是脊椎中间的位置，否则可能会导致骨头出现伤害，所以身体重要的器官位置也不要通过筋膜枪进行按摩。开始用筋膜枪的时候一定要注意不要时间过长，最好不要让时间超过3~5分钟，否则按摩时间过久，可能会增加肌肉疲惫感，甚至对肌肉造成损伤。

筋膜枪的作用

很多人在运动之后会出现肌肉酸痛，除了印度之外，像平时在办公室久坐，或者因为年纪的增长导致腰酸背痛，都是可以使用筋膜枪来缓解肌肉的紧张感，筋膜枪主要是通过有力的振动刺激来舒缓筋膜以及十分僵硬的肌肉组织，对于缓解腰酸背痛和调节身体疲惫状态都是有着很好的作用的，但是并不会让身体瘦下来，有些人会寄希望于筋膜枪能够让身体瘦下来，其实并不能够达到这个作用。

如何使用筋膜枪

在使用筋膜枪的时候可以先做拉伸动作，如果在运动前就可以通过筋膜枪来进行拉伸，同时如果想要做调整腿型的训练，也可以用进步枪来进行训练，在这个过程中一定要注意方向，要垂直于身体，这样才能够让力量更加的渗透，千万不要斜着打，否则可能会伤害到皮肤。其实是在平常不运动的时候，也可以单独使用筋膜枪来缓解肌肉的紧张感，但是一定要沿着肌肉的走向缓慢移动，这样才能够达到最好的效果。

最后日常生活当中，筋膜枪的冲击力度是比较大的，像有一些患有慢性疾病的患者，最好就不要使用筋膜枪，否则可能会给身体带来一些不必要的负担或者伤害。

小伙用筋膜枪按摩半小时，没想到第二天就进了医院，还差点为此丢掉了性命。现在很多人都喜欢用筋膜枪按摩，在使用筋膜枪的时候应避开我们的头颈部；也要避免直接对骨头有凸起的部位、以及有炎症、淤青的肌肉部位进行冲击；不要选择形状过于尖锐的按摩头；按摩的时候尽量不要一次性使用过长时间，最好时间保持在5分钟左右。

20岁的小陈是一名热爱运动的小伙子，国庆假日期间小陈从江苏无锡坐高铁到湖南长沙看望女友，由于长时间乘坐高铁小陈出现右侧腹股沟处酸痛，于是就用随身携带的筋膜枪按摩了半小时左右。没想到第二天自己的大腿就变得异常肿大，还伴有右腿疼痛和呼吸困难等症状，小陈立马到当地医院进行诊治，被确诊为下肢深静脉血栓，这是一种非常凶险的疾病，甚至可在很短时间内致人死亡。

很多人在健身后感觉腿部肌肉酸痛便用筋膜枪放松，但是由于市面上售卖的多数筋膜枪枪头较小，力量较为集中，很容易造成组织损伤，因此在操作的时候一定要规范。使用筋膜枪不能只对着肌肉的酸痛点来打，更不能对头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位使用。在对大肌肉部位的使用时长不能超过5分钟，最好保持在3分钟左右，如果使用筋膜枪之后如果身体发现呼吸困难，还有胸闷等等情况，应该尽快就医。 

通过这件事情，希望大家在使用筋膜枪的时候，一定要规范的去使用，避免因为操作不当给自己的身体带来伤害。购买筋膜枪后，要认真仔细观看说明书，按照说明书上面的要求进行操作，并且在锻炼后使用筋膜枪时候，最好按摩大肌肉，不要按摩其他地方。

20岁小伙因用筋膜枪按摩了半小时致静脉血栓，第二天腿肿得像大象腿险丧命。原来小伙是一名健身爱好者，平时健身后喜欢用筋膜枪按摩自己的身体。国庆期间小伙去外地见女友，因为腰腹酸痛，小伙便用筋膜枪进行按摩，没想到第二天起来自己的右腿疼难忍，并出现了呼吸困难等情况，小伙急忙到当地医院进行急诊，最终确诊为下肢深静脉血栓。

据医生介绍，下肢深静脉血栓形成是一种极其凶险的疾病，这种疾病发病较为隐匿，可以在很短时间内致人死亡，因此也被成为“沉默的杀手 ”。新闻中的小伙如果没有及时赶往医院进行治疗，有可能就会因此丢掉自己的性命，小伙就医后，医生为小伙施行下腔滤器植入微创介入手术，避免了栓子进入肺部发生致命性的肺栓塞。因手术很成功，小伙终于脱离了险境，现在已经顺利出院。

现在很多人都喜欢在工作后健身，筋膜枪也成了新的宠儿，但是筋膜枪是不可以随意使用的，一定要正确操作，不然有可能会给我们的身体带来意想不到的伤害。筋膜枪一般只适用于按摩大组肌肉，例如大腿、小腿、臀部等地方，如用于肌肉层较薄的位置例如肩膊、膝关节等，很容易造成瘀伤，也有可能打伤筋膜。另外，使用筋膜枪按摩时间不宜太长，同一位置约3-5分钟即可。新闻中的小伙使用筋膜枪按摩半个小时左右，是非常危险的。按摩枪只适用于纾缓肌肉绷紧的情况，如有关节痛、肌肉发炎等症状的人群千万不要使用筋膜枪。

总的来说，筋膜枪也并不是一无是处，但是使用不恰当的时候身体容易遭罪。如果我们使用筋膜枪之后感到身体不适的话，一定要及时就医进行治疗，千万不要掉以轻心。

筋膜枪是比较受欢迎的一种按摩工具，它使用起来比较方便，很多人都会用筋膜枪，尤其是年轻人。筋膜枪可以缓解肌肉疲劳和酸痛，可以放松肌肉和筋膜，很多人锻炼之后都会用筋膜枪按摩舒缓，可以起到很不错的按摩效果。

筋膜枪的作用和功能

1、缓解疲劳和疼痛即使你平时不锻炼，偶尔使用筋膜枪作为按摩工具也可以促进血液循环，驱散疲劳引起的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛。

一般来说，运动后，人体的肌肉会处于相对疼痛的状态，因为运动后，肌肉紧张，乳酸积累，缺氧。此时，使用筋膜枪有序地推拉可以很好地帮助他们放松肌肉，防止肌肉扩张。

2、放松筋膜和肌肉健身运动后，如果不按摩和拉伸肌肉，肌肉会变得非常紧绷并产生筋膜粘连，这不仅会使身体感到不舒服，还会影响肌肉的恢复和生长，可能会出现肌肉僵硬、僵硬和紧绷。

使用筋膜枪每分钟产生2000-3000次振动，身体运动后通过枪头冲击紧张的身体部位，以帮助肌肉软组织放松和恢复，避免肌肉过强。

3、放松骨骼肌当筋膜枪在皮肤表面高频振动时，它也作用于深层骨骼肌，使骨骼肌瞬间松弛，经络、神经和血管瞬间通畅。

4、改善筋膜炎筋膜枪本身是一种软组织康复工具。它可以通过高频冲击放松身体的软组织。对于筋膜炎患者，频繁使用筋膜枪可以促进肌肉和周围软组织的恢复或消除疲劳，从而间接影响组织的修复。

筋膜枪的正确使用方法

1、沿着肌肉线移动切肉的人知道肌肉有质地，随意切肉会让肉变得很糟糕，人也是如此。使用筋膜枪时，记得沿肌肉方向按摩。不要马上按左边，但要马上按右边。放松的效果不仅会减少，还会在错误的地方造成伤害。

2、每个部位按摩3～5分钟建议根据枪头改变封板枪的停留时间。例如，椎头前端面积小，功率集中，使用时间约为3分钟；由于球形枪头面积大，平均肌力更大，因此可以延长到5分钟。

3、不要太强势筋膜枪将击中皮肤→ 脂肪→ 筋膜通过振动用力，最后到达肌肉。因为皮肤首先受到压力，当高冲击波和强迫压缩时，表皮组织可能会被擦伤，甚至肌肉可能会轻微撕裂！因此，在使用筋膜枪时，我们应注意控制力量，并优先考虑大肌肉，如股四头肌、臀肌等。避免在肌肉较薄的区域使用筋膜枪，如肩部，这样可以减少擦伤和撕裂的问题。

筋膜枪可以按摩哪里

1、背部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。通过在上颈部和上肩部肌肉的位置上下来回行走来按摩背部。你会感觉到结节。不要对结节施加力。只要按摩一段时间，结节就会消散。

2、腰部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。主要的按摩是下腰部。建议选择柔软的按摩泡沫头。注意找出髋关节的位置，花更多时间按摩髋关节附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部时，首先找出两侧股骨头和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢行走并按摩至骶骨。髋部有许多肌肉纤维。花更多时间来回按摩肌肉纤维。

筋膜枪的适用人群及禁忌人群

适用人群：

1、职业运动员，运动量大；

2、喜欢运动的人经常去健身房锻炼或自律锻炼；

3、久坐的人，主要是上班族，坐上几个小时。

禁忌群体：

1、孕妇；

2、急性挫伤患者；

3、有健康问题的人。

之后，让我们谈谈不同按摩头的使用。通常，筋膜枪只配备四种不同类型的筋膜枪，即球形头、锥形头、U形头和小平头。下面的小系列将详细介绍这四个按摩头的用法。

筋膜枪简单来说就是可以帮助机体按摩起到缓解酸痛的物件，其价格比较低，在操作的时候只需按动开关就可以实现肌肉酸痛的缓解。然而一名男子却由于筋膜枪使用不当而导致自己被送进了医院，严重性甚至还让其生命受到了威胁。

该名男子坐车去看望自己的女友，由于其历程高达11个小时，再加上男子在火车上喝水和行动的频率都比较少，导致他的身体出现了肌肉劳损，于是便用筋膜枪做了相应的按摩。这样的迹象以平常的角度来看并不会引起太大的影响，但是该名男子在第二天醒来却发现自己的右腿出现了肿胀，身体上也出现了呼吸困难的迹象，进而在其朋友的帮助下送到了急诊部。

男子患上的疾病是下肢深静脉血栓，这种疾病非常隐晦，难以通过明显的症状发现，一旦出现并发其带来的凶险性，会危及生命。该名男子并不是由于筋膜枪的使用不当而让自己的生命受到影响，该名男子发病的主要原因是由于其坐车时间较长，再加上自己没有做行动上的锻炼，让自己的下肢部位出现肿痛。男子其实在发病的时候能够感受到明显的肌肉劳损，但是他却并没有当回事，反而延误了病情的治疗。

这种疾病在爆发的时候要尽可能的卧床休息，并且不要用筋膜枪按摩，该发病部位用热水热毛巾进行热敷，在其症状没有缓解的情况下，就需要立即送往医院治疗。筋膜枪这种东西确实能够起到缓解肌肉疼痛的作用，但是在使用的时候不能将其按摩头放在同一个位置较长时间，否则所带来的震动也会使肌肉受损。腹股沟、脖子胳膊等部位不可以使用筋膜枪，因为该部位并没有肌肉做防护工作，且血管较多，在按摩的时候会引起压力使血液难以顺畅的流通，也很容易引起血栓。