肌肉拉伤如何急救

　我们经常看到外面有打篮球、踢足球、打羽毛球等各项运动，有人长久不锻炼，突然锻炼忽视了自我保护，没有把肌肉筋腱充分拉开，很容易因过度或是不当的运动方法造成损伤，肌肉拉伤怎么办我给大家分享一下夏季肌肉拉伤的急救措施，一起来看看吧!

肌肉拉伤如何急救

　1症状与体征：

　有明显的受伤史、疼痛、肿胀（严重者皮下瘀血）、压痛、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰”畸形；一端短裂“球状”畸形。）、功能障碍。

　2处理（肌肉微细损伤或少量肌纤维断裂时）：

　①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

　②疼痛严重者，可口服止痛药。

　③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。

　特别说明：肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。

　3预防：

　1、要作好准备活动。

　2、加强易伤部位的锻炼。

　3、运动负荷要合理

　4、掌握正确的技术动作。

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　1脚踝扭伤

　穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后休息5分钟，这样重复一两个小时左右，然后再用弹性绷带包住受伤的关节。还有，每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。

　提醒：一般来说，脚踝扭伤需要2-3个月的恢复期，一定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。另外，受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复十分不利。

　2手指挫伤

　手指挫伤主要是接球时的动作不正确，或断球时手指过于紧张、伸直所致。手指刚挫伤的时候，医学上称为急症期，应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。一般急症期会持续24小时，其间每隔一段时间冷敷一次，大约要敷2-3次。急症期后，可以用一些活血化淤的药物如红花油、云南白药喷剂等擦拭患处并轻轻揉搓。

　提醒：急症期内不可用此类药物或揉搓患处，这样会加速血液循环，导致肿胀加剧。另外，如果手指尚未痊愈但还要继续运动时，一定要用胶布或创可贴之类的包扎用品对患处进行固定，以免再次受伤。如果手指伤势很严重，最好在简单处理后到医院进行治疗。

　3腰部扭伤

　腰部扭伤多由搬动重物、躬身取物、打呵欠、运动、抬提重物时肌肉神经运动不协调、用力过猛所致。腰部扭伤后，最重要的是休息，要静卧硬板床休息，腰两侧最好用枕头或沙袋挤挡，使其少动。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。同时，局部热敷或做手导引，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。如果疼痛感没有减轻，最好到医院接受椎骨复位治疗。

　提醒：腰部受伤后，一定需要及时就医，一旦拖延时间太长，很可能造成腰肌劳损，延误最佳治疗时机。输入文字输入文字

　4肌肉抽筋

　肌肉发生痉挛现象，俗称抽筋，多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的'原因很多，主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。

　手指痉挛可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛，首先握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，多次运动后即可复原。脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。大腿痉挛，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此反复多次。

　提醒：如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。

肌肉拉伤,一般要及时的进行诊断和处理,合理的治疗,合理的功能锻炼,才是最好的恢复方法。

让患者要卧床休息,患者如果是上肢的肌肉拉伤,一般可以进行肢体的悬吊。如果是下肢的损伤,让患者避免行走,一般让患者的肢体抬高,同时抬高的高度要高于心脏,有利于静脉的回流。

局部可以先进行冷敷,冷敷的时间一般是在24小时内,一般开始冷敷的时间是10分钟到20分钟,间隔2个小时到3个小时。这样可以使肌肉松弛,缓解疼痛,还可以口服活血化瘀的药物,比如独一味分散片,舒筋活血胶囊。

要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。就是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。将受伤部分抬高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。以上的是受伤当时的治疗措施，在受伤后4到5天则可以进行热敷治疗，急速患部的供血，舒缓了紧张的肌肉。

在无痛和疼痛不加剧的前提下，可以及早地进行功能练习。2 肌纤维轻度拉伤、肌纤维部分断裂:24~48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，也可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部 进行按摩。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，并立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。3 肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折:应及时送到医院进行救治，积极治 疗，伤愈后应在医师指导下进行恢复锻炼。女孩正确掌握肌肉拉伤的处理办法，可以将运动时身体遭受的伤害降 低。但应对肌肉拉伤的最好办法是预防，注意加强容易拉伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，合理安排运动量，循序渐进，才能达到远离拉伤的目的。

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。

急性生期：马上冷敷20分钟

急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。

冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。

损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。

虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

如果出现了肌肉的损伤，比如拉伤或者是直接暴力打击的损伤，可以采取如下的治疗。

1、一定要制动休息，千万不要继续使用受损伤的肢体在活动，另外需要使用一些护具，比如像弹力绷带或者是护环，护腕之类的把受伤的肢体固定起来。因为肌肉损伤的本质的变化是肌肤内部产生了相关的撕裂，所以在这个时候千万要保持制动休息。

2、要在早期应用冷敷，冷敷应用的时间越早越好，冷敷开始用冰块或者是冰块冷敷。在使用冷敷的时候要注意在皮肤之间适当的衬垫，尤其是使用冰块的时候防止冻伤，冷敷的时间以10到20分钟为宜，第一个24小时内可以使用3次。

3、可以口服一些非甾体类的药物，比如尼美舒利，布洛芬，双氯芬酸钠等等。

最后如果这样处理不能够缓解还是要尽早去二级以上的医院骨科进行就诊。

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