肌肉不进行大强度锻炼了会不会变小啊？

绝对不会。你现在15岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

提到韩国人，大家第一时间都会想到韩剧里的长腿韩国欧巴，修长的身材似乎就是韩国人的标志了，但是今天我们要介绍的这一位，绝对会颠覆你对韩国人的看法，让你知道韩国人并不是全部都是修长性的绅士身材的，他叫黄哲顺，1983年出生于韩国首尔，身高183cm，目前是韩国的国宝级健身健将，下面我们就来看看，他到底有什么本事。

一副清秀的面容下面，配上的居然是印象中只有欧美人可以练出来的大肌肉，和头差不多大小的肩部，凸出来的两块大胸肌，粗壮的手臂，铠甲般的背部，金刚一般的下肢腿部肌肉，本来就夸张的肌肉配上他那小巧的脸，显得更加让人觉得惊奇了。

黄哲顺目前主要担任健身推广大使，也为一些补剂打广告，虽然他身在健美圈，可和那些每天泡在健身房的健身大咖们不一样，他具有非常高的综艺细胞，喜欢参加各种综艺节目，有一个小提示，黄哲顺的舞蹈功底是非常好的，曾经以一段机械舞火遍健身圈，主要因为他那怪兽一般的身躯配上灵活的舞姿，着实让人觉得厉害，有兴趣的朋友可以上网去看看。

黄哲顺并不是很顺利就能走到今天这一步的，早在十年前，他就站在了健身舞台上，但是当时成绩很一般，没拿到好名次，于是他下定决心努力训练，这一练就是十年，十年后终于又在舞台上出现，但这一次，他夺取了冠军的头衔。

黄哲顺一副书生脸却有两根麒麟臂，粗壮的手臂让他看上去更加强壮可怕，山峰般的二头和面包一样的三头配上他备赛时脱水后的静脉曲张，让人觉得这根本不像一个亚洲人，他让我们亚洲人看到了健美的希望，亚洲人也能在世界的舞台上大放光彩！

上图就能看清楚的看出，黄哲顺和欧美的健身模特站在一起，显得更加强壮，其实我们并不是缺少了种族的基因优势，而是我们缺少了一股干劲与努力，如果我们每个人都下定决心，不奢求要变成黄哲顺那样，我们也能比我们现在的状态和身材强太多，黄哲顺用十余年的努力换来如今的辉煌，我们一定要向他学习那些值得我们去改变的点。

“十年磨一剑”这个词在黄哲顺身上展现得淋漓尽致，这位肌肉欧巴如今站在亚洲健美界的巅峰位置，除了日本的奥赛级健美运动员山岸秀匡，亚洲没有人能撼动他的地位了，如果有，我们希望是我们国家的人才，希望早日中国运动员能站在世界健美的最高峰——奥赛，向世界展现出中国的强壮之气和力量！

当然这其中有很多因素。首先韩国人的饮食和起居习惯，还有韩语相对来说比较锻炼嘴部肌肉的，而且韩国女人不是都很凶吗？瞪眼睛，龇牙，充分的反映了韩国人应有的特色。

不可排除她们也经过一些整容手术，达到丰唇，隆鼻的美观效果。

　　一、手部练习的方法

　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

　　二、脚部POP的练习

　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

　　三、头部的POP

　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

　　其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　四、胸部的POP

　　为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：

　　1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~

　　3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

　　1手震

　　把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀) 然后参照人体肌肉图 按肌肉图里的15点发力

　　手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力)

　　判断成功就在与15点肌肉的发力度大或则小

　　2脚震

　　座在板凳或椅子上参照人体肌肉图19点发力

　　注:座的时候很容易发力 建议座的时候发力的力度大一点

　　脚震成功的问题:膝盖不弯曲19点爆点成功

　　脚震时注意 不要给膝盖用力多练练就是

　　3肩震

　　肩震时不能耸肩膀 就是从下往下拉那种方式

　　参照人体肌肉图 把肩膀往下拉 然后46点用力(41点辅助 也可以之练46点)

　　注:肩膀没拉开之前 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉

　　拉肩膀的方法暂时不告诉你们 因为新手总是急与学多 以后在写上来

　　4胸震

　　肩震可以带动胸震

　　胸震时 收小腹 参照人体肌肉图1点发力

　　注:没练好肩震以前不要练胸震 以免养成坏习惯

　　关于新手该如何练

　　1只练手震和脚震 直到分别爆点成功后 然后协调手震和脚震做点连贯动作

　　成功后可以看点教学录象 不要急与练肩震和胸震

　　2每天做俯卧撑(按自己的身体量)

　　我是每天200个一组 做3组 新手们可以以20个为一组 每天做5组

　　3不要急与模仿高难度动作 从基本做起

　　如果觉得实用,你就回贴

　　如果你不回贴,我下次就不发录象了

　　如果你觉得不实用,请飘走 谢谢合作

　　Wave的练习方法:

　　1分拍式

　　到Poping专拦最上面去把Wave的全教学下下来 不要看韩国人那部 不然你会学坏

　　就是只有几秒种那2部 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的 然后把Wave分拍

　　一拍接一拍的来 每天多练练 直到自己觉得差不多了 请位朋友来看看

　　2适应式

　　把整只手放在一张大桌子上 然后用整只手模仿海浪 你会觉得很好玩

　　多练练 适应式必须经常在桌子上练习 直到身体习惯

　　肩震的说明:

　　肩膀拉开的方法,每天把肩膀往下压 10分钟为一组 想做多少组就做多少组

　　2周后肩膀韧带拉开 推荐新手别急练这个

　　Wave的说明:

　　关于韧带拉开 上身部分按肩震的韧带拉开法 下半身需要练习一字= =/ 就是2只腿成1字型

　　多多练习吧 如果不想Wave得太好看就不要练了 如果想Wave得像超人 鼓励你 继续加油!!!

　　补充一点:好看Wave是在基本好的前提下形成的 多多协调手和脚吧 各位新手 努力喔~

　　一般简单的情况是：pop-动作1－pop-动作2－tick

　　注：1。动作1和2的运动速度可以不同，但每段都是以匀速状态来完成的。

　　2。动作1和2的运动方向可以相同，这样制造的效果会像视觉暂留一样。

　　动作1和2的运动方向可以不同，这样制造的效果类似一种弹性的状态

　　to 小古：我觉得billy说的是有道理的：）其实“架”（舞蹈的形体和基本功）很重要．和你平时练的wave不但不冲突，而且非常的有好处．

　　至少，有了 架子"硬”的对比，才更能显出你wave的柔软．但是一味的追求柔软的身体感觉是跳不好popping的，这样只会把自己的思路越练越“窄”．

　　bruce我这次的得到dancesoul的philip老师的指导，我们其实震肩膀的同时也要去注意利用肌肉的爆发力做到那种感觉。可能一开始的时候我们会刻意用上肩膀，但是等练到一定的时候，做动作就不会再像刚开始的那样子去拉肩膀了。不知道我这麽说，你看得懂吗？我去广州的时候我们好好聊聊噢！：）

　　其实脚上的poppin练习方法有两种。：1；尽量用你膝盖的关节的过头来做pop。2；用你的大腿肌肉做pop。你可以试著靠震动关节来做动作。但是要切记不要每个动作脚上的pop都做出来，在有些动作上加了pop后然而会影响视觉效果。你要多去练习moonwalk，我觉得比脚上的pop可能更有帮助。但是脚上的pop也是一定要练的。：）

　　加油！你一定能练起来的！：）

喜欢poping的孩子想知道这个的读音和这个单词得意思 多观摩大师视频 吸收他们的舞步 poping又叫机械舞，是跳舞者运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步,这个街舞属于难度较高的街舞种类。练习poping要多花时间，平时要多练，另外还要培养自己的节奏感，关于这个你可以平时多听听音乐，练习poping还一定要重视poping基础的学习。下面我先介绍一下poping的重要的几个动作。

第一是：手震 把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀) 然后参照人体肌肉图 按肌肉图里的15点发力 手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力) 判断成功就在与15点肌肉的发力度大或则小

第二，肩震 肩震时不能耸肩膀 就是从下往下拉那种方式 参照人体肌肉图 把肩膀往下拉 然后46点用力(41点辅助 也可以之练46点) 注:肩膀没拉开之前 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉

拉肩膀的方法暂时不告诉你们 因为新手总是急与学多 以后在写上来

第三，胸震 肩震可以带动胸震 胸震时 收小腹 参照人体肌肉图1点发力 注:没练好肩震以前不要练胸震 以免养成坏习惯

第四，脚震 座在板凳或椅子上参照人体肌肉图19点发力 注:座的时候很容易发力 建议座的时候发力的力度大一点 脚震成功的问题:膝盖不弯曲19点爆点成功 脚震时注意 不要给膝盖用力多练练就是。 新手练习Poping要注意这几点：第一，只练手震和脚震 直到分别爆点成功后 然后协调手震和脚震做点连贯动作 成功后可以看点教学录象 不要急与练肩震和胸震 第二，每天做俯卧撑(按自己的身体量) 新手们可以以20个为一组 每天做5组第四，不要急与模仿高难度动作 从基本做起 关于Wave的练习方法，我总结了这几点：第一，适应式练习 把整只手放在一张大桌子上 然后用整只手模仿海浪 你会觉得很好玩 多练练 适应式必须经常在桌子上练习 直到身体习惯

第二，分拍式 。到Poping专拦最上面去把Wave的全教学下下来 不要看韩国人那部 不然你会学坏 就是只有几秒种那2部 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的 然后把Wave分拍 一拍接一拍的来 每天多练练 直到自己觉得差不多了 请位朋友来看看。 我们知道poping里是没有固定的舞步的,大多数poper在同一首音乐会跳出几次不一样的舞,poper除了齐舞外,很少排练的他们在台上大多数都是临场发挥的他们为什么能这么厉害呢这是因为他们的基本功好,poping是非常生活化,差不多每个动作都可以用pop来机械化,所以poping是千变万化的。所以要学好poping还是poping的基础学习，poping新手们一定要牢记这一点。 上为网上总结比较详细 希望你能超越自己 不要害羞

跆 拳 道 与 保 健

众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。

不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。

因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。

事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康管理。为了说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。

通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。

练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处：

顺畅肺活动。

1 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。

2 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。

3 供给更多氧气，使身体组织更加健康。

4 增强心脏，能够抵抗任何冲击。

5 使睡眠安稳，易于排除排泄物。

6 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂 肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。

医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：

1 有利于发达有力的肌肉。

2 培养活动力，培养应付任何难关的能力。

3 培养方向转换的能力。

4 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

5 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

6 发达末梢神经和视觉。

7 培养集中力，取消杂念。

8 学会移动身体的方法和技术。

通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。

练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完功后，要做解身运动，以次运动是激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做解身运动会使全身感到僵硬。

在跆拳道锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。

在攻击时，大声喊“呀！”不仅是为了压倒对方气势，而且也使下腹的肌肉伸缩，对预想不到的反击能够防御。而且，能排除肺内的坏空气，增加肺活量及肺功能的同时，如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血压，使身体的重要器官不受伤害，练跆拳道使大声喊叫也是同一道理。

从上面所述可以看出跆拳道对感受性和集中力，视觉与肌肉发达，心脏与肺活动有很大帮助。而且，能在其他一般体育活动中更加敏捷。

因此，跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。

学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。

肌肉发达与否只是相对的，相同个头的东方人和西方人，只要舍得练就可能差不多。我们日常获得欧美信息很多时候是从影视作品，而影视剧当然喜欢用肌肉帅哥来演了。

最适合人体的肌肉就是与自己的日常生活和工作相适应的，因为从事的劳动会着重地锻炼相应的肌肉，这样的肌肉最自然对生活蚌湖最大。但是世间也存在另外的美，也有人追求更大纬度的肌肉，追求对肌肉的雕刻，那就是健美，而在这个领域东方人并不是毫无作为，这本身就是一个较为小众的体育领域，东亚几个国家中韩国在这方面做得比较好。

相对来说，西方人相较于东方人更追求肌肉的美，大概是由于生活方式的不同。首先从历史上来说，西方首先就进行了工业革命，物质更为丰富，人们营养充足，这影响肌肉、个头等体型特征，而在后来的发展中，西方工业模式逐渐转向高端，加上其它因素，使人们业余时间比较多，人们也愿意付出时间来进行体育活动。而锻炼当然会反映在体脂水平、肌肉纬度等方面。

即便如此，将自己锻炼成肌肉棒子的人仍是少数，多数只是为了弥补因工作造成的锻炼不足，影视剧中也能见到不少欧美人都是大肚子，也有很多瘦的跟小鸡子似的。

东方几个国家主要是中日韩，人口数量较多，自然也有很多人追求监健身、健美，希望打磨出一身漂亮的肌肉，其中韩国人做得比较好，开展的比较早，加上韩国人个头在东亚三国中说最高的，因此韩国健美选手也经常在国际大赛中露面，我国和日本在这方面稍微差一点，日本人个子低骨架小，我国则是因为经济步入正轨的时间比较晚，各项事业的开展稍微缓慢一些，比较缺乏相应的选手，缺乏以此为生的人，在国际上取得的成绩也还不是特别好。

当然也有人种的差异，包括骨架结构以及肌肉组成的差别，也有东西方饮食习惯等差异，而这些差别就造成了擅长的运动的区别，相对地黑人的肌肉可能是更容易锻炼的。

有研究指出，黄种人的睾酮水平其实是最高的，而睾酮具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用，也适合锻炼打磨肌肉。随着生活方式的转变，会有越来越多的人从事相应的运动，量变则生质变。

所有运动的远动员都有从量到质量的转变，以往亚洲人被认为不适合短跑等运动，可我国有刘翔和苏炳添，日本的接力跑一直也是比较强，健美等运动如果投入的人比较多，也会有赶上欧美的时候。我个人认为对于一般人来说，健身的意义并不在于练出一身肌肉，而是促进健康，事实上在医学上，肌肉的大幅度膨胀其实是代偿性的增生，肌肉细胞的数量没变，而肌肉纤维的广度发生了变化。罗卜青菜各有所好，不需要纠结跟别人比。

他是亚洲人的肌肉之最，实力碾压欧美选手，有施瓦辛格风范！拥有大肌肉块的肌肉兽化人黄哲勋，高颜值，完美的肌肉身材早已成为韩国偶吧们的另类，成就了亚洲人中的大肌霸地位！这样的他，帅气、阳刚、受欢迎！

站在舞台上展示自己据大肌肉块时你肯定想不到以前的他还是个麻杆男，因为对自己身材完美的追求，他从来不抛弃每一天的时光，坚持去健身房健身，健身完做一餐自己的专属营养餐，这样的好身材自然就有了！

强壮而厚实的背部肌肉，能帮你遮挡半边天的阳光了都！圆润饱满的三角肌，分离度清晰的背阔肌和斜方肌，男性该有的安全感都已经到位，没有什么比这个更吸引女性的眼球啦！能成为亚洲肌肉男神也不足为奇了！

那是稚嫩的黄泽勋还是个腼腆的大男孩，感觉像是充过气的胸大肌和麒麟臂，饱满而发达，健美先生的形体要求让你的男神足够威猛了，看看他和身边这位的对比，这色差感也是没谁了！

男神被这位小伙子盯上了，盯着饱满的胸大肌和麒麟臂不眨眼！经过修炼一段时间以后的男神，这肌肉更有型了呢！配上霸气的纹身，紧致的肌肉线条，肌肉猛男的男性魅力十足，配上高颜值，帅气无比！

这卖萌的表情估计融化不少少女的心了吧！主要是颜值高就算了，这威猛的肌肉身形也是足够吸晴了，更何况这样的胸大肌也得让不少妹子汗颜了。因为男神就是男神，无可挑剔的令人喜欢和向往！

和乌利赛斯并肩作战，这样的亚洲肌肉兽化人站上国际舞台，成就了亚洲施瓦辛格的梦，实现了亚洲人的肌肉梦！想要成为领奖台的王者，你需要做的就是不断坚持提升自己，成为和他一样用行动来证明自己的健美冠军！

帅的人走到哪里都很受欢迎，因为只需要坎肩背心足以展示他强健的肌肉身材，美女们的S型身材和这样的肌肉兽化人正好很搭！来感受下这唯美的画风！只要你足够优秀，你所吸引的人必定也会使优秀的！加油！