为什么我肌肉越练越多，但力量越来越小！！！

虽然肌肉增长不一定伴随着力量的增长，但肌肉增长力量变小是不可能的，除非你的肌肉发生了什么问题，得了什么病，如肌无力什么的，若是没得病或受伤，那就是你的错觉了，比如你刚进行完大负荷锻炼，肌肉还没有休息过来就使用力量是会感觉力量变小的，因为锻炼就是把身上的力量和热量消耗掉，然后当恢复之后会获得更大的力量和更多的肌肉，但若是锻炼过度，休息不够，肌肉还没有缓过劲来自然会觉得力量变小，等它完全恢复就好了，锻炼不要过度，注意劳逸结合，锻炼后充足的休息才能让肌肉和力量恢复的更快更好。

那是因为那些人的肌肉与神经的联系更好，可以让更多的肌肉纤维向一个方向收缩，学过中学物理的应该知道力的分解吧，肌肉的大小靠肌肉纤维来决定,像一般肌肉块头大的都是由于肌肉纤维较粗而决定的

其实这牵涉到一个很有意思的问题，就是健美训练与举重训练的区别

健美训练为了使肌肉块最大程度的发达，一般不经常使用极限重量训练，而是采用60-70%的重量每组10-12次的训练方式来对目标肌肉反复刺激，从而达到促进肌肉生长的目的

举重训练则更关注力量的提升，使用力量举的方法更能刺激极限力量的提升，一般使用85-90%的重量训练，每组2-3次。打个比方，一个用健美训练法训练的人卧推可以达到100公斤8次，而他的极限重量只有120公斤左右，另一个用力量举方法训练的人极限重量可以达到140公斤一个，但他推120公斤只能推6个，而相比之下他的肌肉没有健美训练的人发达，但力量更大。这个例子体现了两种训练法的差异

其实要增加力量也很简单，只需要在目前的训练方法上稍加改进就可以达到目的，每次训练更多的还是采用健美训练法，即常规重量、常规次数，只是在每个动作中穿插1-2组极限重量训练，即使用做2-3次就力竭的重量作为一组。这样的方式坚持一段时间以后你会发现力量的显著提升，而肌肉群也在不断发达，岂不是两全其美

朋友，练力量是多重量少次数，假设一个重量你能做20下而且很标准，那你只能算修型，对力量帮助不大，你要做的重量是你只能做6-8下，虽然可能会借力，但你是用你全身80%的力量再做，这样你的力量才会变大