人在睡觉的时候会分解肌肉吗 看到一片报道写睡觉前要吃一点蛋白质食物来防止睡觉时身体分解肌肉供能 请

人在睡觉时不会分解肌肉。实际上，睡眠对于肌肉的生长和修复非常重要。睡眠期间，人体会释放生长激素，这有助于促进肌肉生长和修复。此外，睡眠也可以促进身体恢复和细胞修复，有助于提高身体的免疫力和恢复能力。

虽然睡眠对于肌肉的生长和修复非常重要，但在某些情况下，人体在睡眠时可能会分解肌肉来提供能量。这种情况通常发生在长时间缺乏足够营养摄入或者极度饥饿的情况下。因此，在睡觉前适量摄入一些蛋白质食物可以提供身体所需的能量和营养物质，有助于防止肌肉分解。

总之，睡眠对于肌肉的生长和修复非常重要，但在某些情况下，人体在睡眠时可能会分解肌肉来提供能量。为了避免这种情况发生，建议在睡前适量摄入一些蛋白质食物来提供身体所需的能量和营养物质。

其实对于大部分健身人群来说，想要有个好看的身材又离不开有氧运动的减脂，但是又不希望自己辛苦锻炼的肌肉通过有氧运动而分解掉。所以说对于想要减脂的人群来说，怎么防止有氧运动掉肌肉已经成为了一个烧脑子的事情了，那么我们喝蛋白粉到底能不能有效的防止肌肉的消耗呢？

其实是不能。道理很简单，就像我们想要进行增肌行为一样，你不可能只增加肌肉含量而不增加脂肪含量是同一个道理，那么我们能做到的就是在有氧运动中尽可能的多消耗脂肪的存在，减少对于肌肉的消耗。那么其实这才是正确的观点，所以说我们应该要清楚有氧运动的消耗。那么其实蛋白粉虽然不能够直接影响我们肌肉的消耗，但是我们在有氧运动中只要配合无氧运动同时在摄入蛋白粉，还是能够有效的防止肌肉的流失，但并不是全部肌肉。

也就是说，我们应该清楚，我们无法避免有氧过程中的肌肉流失，所以我们只能通过无氧运动增加肌肉，同时加以蛋白粉的辅助作用从而达到在有氧运动时尽可能的多消耗脂肪，少消耗肌肉。虽然说有氧运动以及无氧运动是两种运动方式，但是并不影响到两种锻炼方式的同时进行。那么我们如何通过这两种锻炼方式从而减少肌肉在有氧运动中的消耗呢？

首先我们应该进行无氧运动，使肌肉得到一个分解那么在分解的时候由于也会同时消耗脂肪的效果。我们再去进行有氧运动，那么由于此时经过无氧运动的消耗，脂肪已经在分裂了，所以并不需要我们在有氧运动中进行长时间的有氧消耗。那么这样就可以使我们在长时间的有氧运动中所消耗的肌肉成分减少。那么同时在训练后我们可以补充蛋白粉作为身体的恢复，因为肌肉已经处于分解状态，所以蛋白粉能够很好的吸收掉促进肌肉生长，同时又不会因为摄入蛋白滞留体内从而形成脂肪。

那么其实也就是说，我们在有氧运动中我们虽然会消耗脂肪和肌肉，但我们通过无氧运动以及蛋白粉的配合使用，虽然不会让我们肌肉完全不流失，但可以使我们肌肉的流失含量减到一个最低的成分。所以说想要有氧运动不掉肌肉，我们只能选择尽可能少掉肌肉的办法，完全防止肌肉流失是不可能的。

大多数成年人在30岁晚期到40岁早期达到肌肉量的峰值。在那之后，肌肉开始逐渐减少，并持续一个稳定的下降过程,随着年龄的增长，肌肉质量、力量和功能逐年降低，发生的速度比你想象的要快，30岁以后不运动的人每十年的肌肉量会减少3%到5%。

任何肌肉量的减少都是值得关注的，因为肌肉量和力量之间有着很强的关系，肌肉量减少会导致发病率增加、生活质量下降以及 健康 等问题。虽然随着年龄的增长，每个人都会失去一些肌肉，但可以通过定期锻炼可以减缓这种损失。

肌肉在短时间的不活动和停用后出现萎缩的早期迹象，多短两天或更少。简单的说，整天坐在办公室的椅子上，一动不动，会导致瘦肌肉的分解，尤其是如果你已经有好几天没有做过重大的负重运动或阻力训练的话。

科学家实验发现，即使在两天后，没有抵抗阻力或承受体重而收缩的腿也显示出与早期肌肉萎缩相一致的基因和蛋白质变化，一些肌肉萎缩在停止使用的三天内就会发生。

并表明，白天长时间坐在椅子上还会增加心脏病、2型糖尿病等 健康 问题的风险。

研究显示，当肌肉不主动收缩时，力量也会迅速下降。力量训练可以提高你大脑与肌肉沟通的能力。但是当肌肉连续几天不收缩时，神经肌肉功能的部分改善就会丧失。

一天八小时的久坐不动对细胞层面的肌肉纤维有一定的影响，并使建立瘦肌肉变得更加困难。所以即使在那些“休假”的日子里，也要保持一定程度的活跃，以保持你的肌肉运动。

如果你在减肥的时候选择极端节食减肥，会发生很多 健康 问题，例如肌肉流失，新陈代谢减缓。因为当你禁食或饥饿节食的时候，你的身体认为能量紧缺，迅速开启饥饿模式，节省能量消耗，减少脂肪燃烧，开始储藏脂肪并消耗肌肉，新陈代谢随之会减慢。

在禁食的过程中，身体会在某一时刻转向肌肉以获得所需的葡萄糖，这就导致了肌肉质量的损失，这个过程的速度取决于你的身体吸收了多少葡萄糖。

大多数节食减肥者会在24到48小时后开始失去肌肉，减少瘦体重，这是非常不 健康 的减肥方式。

如果你经常进行有氧耐力运动，不仅会大量燃烧脂肪，也会流失肌肉，因为长时间的耐力运动不仅会消耗脂肪，也会消耗肌肉，而蛋白质是组成肌肉结构的基本物质，蛋白质和脂肪的供能比例会在运动中大大增加，长时间的耐力有氧运动会导致肌肉流失，尤其是空腹进行长时间的有氧运动，因为缺乏能量，更容易分解肌肉。

所以建议在进行长时间的耐力有氧运动的同时，可以在每周增加几次力量训练，并在饮食中保证充足的精益蛋白，就可以避免肌肉的流失 。

其实即使是专业的运动员，在常规训练中，你的身体会增加酶的产量，这些酶能帮助你锻炼肌肉，保持肌肉强壮。当你停止训练时，你的身体不再产生额外的肌肉维持酶，你的肌肉就会萎缩。

你的整体 健康 水平和你锻炼的时间是决定你肌肉萎缩的速度和严重程度的两个主要因素。如果你的身体状况良好，并且长期训练，例如一年或更长时间，你的肌肉萎缩就需要更长的时间。

如果你只锻炼了一两个月，你的肌肉就会萎缩得更快，你的 健康 水平会降到开始锻炼前的水平。如果你刚开始锻炼就停止了，就会在短短两周内失去80%的 健康 水平。

其实人体只要是在运行就是会消耗肌肉，只是不同情况下分解的速率不同而已，在消耗到一定糖原储备的情况下，肝糖原也在消耗，这时候无法稳定血糖，这时候就只能通过糖异生来用肌肉蛋白合成，所以在过度运动，和饥饿时身体就会快速分解肌肉，并不是说，先消耗血糖和脂肪再消耗蛋白质，而是三者同时进行，在之中变化三者消耗占比而已，所以靠节食减肥会大量消耗身体肌肉，而且脂肪想要消耗干净几乎是不可能的，还有就是在适量的运动之后，肌糖原被消耗一部分，并且再分解肌肉后这1-2小时以内是补充蛋白质的绝佳时机，所以增肌就是要让补充的蛋白质大于在消耗的蛋白质，就像水池一样。

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什么情况下肌肉会被消耗？生命只要存在，或者活动，就会消耗肌肉，只是正常生命活动下，肌肉消耗得非常少；如果有氧运动（活动）过量或者过度时，会消耗掉较多的肌肉。

快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车、椭圆机等都属于有氧运动，有氧运动可以提高心肺能力，提高体质，提高抵御各种疾病的能力，只是运动时，应该根据运动目的适量运动。

就有氧运动的过程而言，初始消耗糖原为主，一、二十分钟时，脂肪消耗量渐增，半小时后，脂肪消耗占能量供给的一半以上，四、五十分钟时，肌肉消耗开始增加；因此，建议平时有氧运动的时间控制在一个小时左右。

相对于肌肉的消耗而言，应做的是适时适量的做力量训练。俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲，以及借助杠铃、哑铃等器械的力量训练可以增肌，也可以塑形和强化骨骼，减缓衰老。

肌肉通过锻炼和饮食来得到增长，同样，也会因为锻炼和饮食而减少。

首先，肌肉的消耗并没有那么简单、也不会那么容易。在机体的供能模式中，糖原是最多被消耗的， 随着锻炼时间的加长、且在长期性的情况下，脂肪在代谢中变得难以被调动时，会增加肌肉的消耗。

所以，当用有氧运动锻炼一段时间后，就要增加无氧/力量的训练，除了增加肌肉量之外，也是为了突破平台期，并且复合动作的重训消耗对于减脂也很有帮助。

再者，就是节食。 节食对减重有很大、很快的效果，因为消耗掉的除了脂肪，还有水分和肌肉。节食会降低基础代谢，因为肌肉量跟代谢能力有很大关系，同样体重、年龄、身高的两个人，身体成分差别大、代谢能力也不一样。

另外，还有年龄的因素，老年人的肌肉量也是比较低的。

减重对于体脂高的人来说非常有必要，减脂的同时也会涉及肌肉的消耗，但是在合理的体重、体脂范围内，还是要重视肌肉量的保持与增加、重视力量举的优势、 锻炼的适度、适量 ， 以及营养均衡的饮食，重视饮食的结构和多样。

肌肉是我们的运动器官，其功能是消耗三大能源物质，糖、脂肪和蛋白质。在需要的时候最终将其转变成ATP供肌肉终端消耗利用。

既然肌肉是器官的话，它就不会轻易消耗掉，在正常的生理情况下，它会忠实地执行自己的任务，那就是为机体的消耗和恢复以及康复提供能源。

肌肉作为运动器官，它就不仅仅是单纯的肌纤维。它还需要神经系统、毛细血管以及供能细胞线粒体等。

我们的骨骼肌，在消耗供能提供ATP 的过程中，主要是消耗肌糖原、血糖、肝糖元等糖类物质以及脂肪。

它轻易不会将蛋白质大量消耗掉，更不会将构成肌肉本身的蛋白质消耗掉。只有在特殊情况下，例如饥饿、疾病等原因，当不可正常地提供能源的情况下，方才去消耗肌肉本身。一旦肌肉蛋白消耗，就意味着生命开始走向死亡。

正常的生理情况下，机体缺乏运动，只能会造成肌肉萎缩，而不可能消耗掉肌肉本身的生理设置与肌肉建制。而不运动或运动过度，会消耗肌肉本身的说法也是不科学的。晓行星祝您 健康 ！

其实只要人在运动，就会消耗体内的各种糖原、脂肪和肌肉，只是消耗的比例不同。

有氧运动时先消耗体内肝糖原和肌糖原为主，脂肪消耗量比较低，肌肉消耗量更低，大约在30分钟左右的时候，大部分糖原被消耗殆尽，开始以脂肪分解为主来为身体提供能量，肌肉分解功能的比例略有提高。大约在一个小时的时候，脂肪分解功能的比例又开始逐步下降，这时候肌肉分解供能的比例逐步提高。所以一般以减肥的锻炼者，每次有氧运动一般在45-60分钟左右，过多的有氧运动会消耗肌肉。这也是为什么长跑运动员都很瘦的主要原因。肌肉对人体来说至关重要，肌肉量高的人基础代谢量也比较高，更容易减脂。此外要避免肌肉过度消耗，还要做增肌锻炼，摄入足够的蛋白质，在做有氧运动时还可以额外补充支链氨基酸。是否补充支链氨基酸主要看个人锻炼目的和个人身体情况。

首先，实际上身体无时无刻不在分解肌肉蛋白质。我们肌肉蛋白质总是处在不停分解与合成的状态下，最后增肌还是掉肌肉，无非就是看是分解大于合成，还是合成大于分解。人在不运动的情况下，每天的热量消耗当中，也有大概2%左右的热量是蛋白质分解提供的，所以，绝对不分解肌肉蛋白质的情况是不存在的

饥饿的时候当肝糖元也大量消耗，无法稳定血糖的时候，那么血糖的主要来源只能是通过糖异生，糖异生主要的材料就是肌肉蛋白质。所以，稍长时间的饥饿，身体就会更多的分解肌肉蛋白质。

长时间训练的时候（超过90分钟）这时候，碳水化合物没有了，脂肪分解的速度又慢，身体也只好分解肌肉了

长时间跑，动感单车等都会消耗肌肉。

首先需要知道的是肌肉的减少是体内蛋白质的分解造成的，而有氧运动是最能分解蛋白质的，无氧运动也能分解一定的肌肉。人体正常休息和正常活动情况下，蛋白质分解供能占2%-5%，高强度的有氧运动，比例能够达到8%甚至更好，而无氧运动只有2%。由此可见，有氧运动最能够消耗我们的肌肉。

听说过想长肌肉的 想减脂肪的 真没听说过减肌肉的 好吧 身体消耗的顺序：首先是糖分 然后是蛋白质（肌肉）最后是脂肪

节食先消耗身体哪的肌肉，还是全身均匀被消耗？

一般是均匀消耗的，消耗的首先是脂肪，只有在脂肪分解功能不足的情况下才会消耗肌肉。

消耗肌肉是个长期的过程，除非长时间食物供应不足，肌肉的蛋白质才会开始分解功能。当人的血糖因饥饿降低的时候，首先分解的是肝糖原。当肝糖原分解的差不多的时候，脂肪开始分解供能。脂肪本身就是一种储能物质。当脂肪都分解完了，机体会开始分解组织蛋白来供能。但这时候人已经是重度饥饿状态了，很伤身，建议不要用这种方法来减肌肉。

节食会消耗肌肉么？

一般不会。节食会使肝糖原分解。

一般的锻炼，供能不足时，

会使肌糖原分解。

为什么说节食减肥先消耗肌肉

节食减肥的过程中必然会一定程度的消耗肌肉，因为摄入减少，肌肉得不到必要的补充，所以肯定会有一定的消耗。提出几点建议：

节食要适度，不可以过度节食。

适当运动，运动可以保持肌肉的活力，减少肌肉的消耗。

人体多余的脂肪是均匀消耗还是部分消耗的

脂肪的消耗是全身和区域性同时进行的。如比：动感单车，通过练习会消耗全身的脂肪，但更明显的是腿部的消耗。所以在选择有氧运动进行减脂时，针对不同的重点减脂部位，要选择有针对性的专案，这样效果会更好。

减肥时因为节食会消耗肌肉吗？

不会！节食减肥前期一般都是消耗水分，之后能坚持下去的话顶多也是消耗少数的脂肪，肌肉是不会消耗的！

请问怎样才会让身体的肌肉消耗？谢谢…

有氧运动 45分钟以上 耐力是最消耗肌肉的 少吃碳水化合物。

人体热量供给不足时 先消耗肌肉还是先消耗脂肪？

1、运动后或者节食时，热量供应不足，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。最后才消耗脂肪。

2、当肝糖原耗尽时，血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。

节食消耗体内蛋白质，可以消耗掉肌肉吗？？可以达到瘦肌肉腿的效果吗？

因为肌肉由蛋白质构成，所以节食可以消耗蛋白质。但是你确定只要节食就能消耗掉腿部的蛋白质而不是身体其他部位的蛋白质么节食会让你某类营养物质摄入不足，变得面色惨白，头发干枯断裂，连指甲都脆弱柔软，走路弱不禁风。这也是你想要的么？

如果你想要去掉肌肉腿，方法就是长期不要走路，直到肌肉萎缩；或是去美容院进行某几个疗程的腿部 ，凡是我们在电视上看到瘦到一点肌肉都没有的美小腿，都必然进过美容院调理，仅凭自己的方法很难成功。

节食可以减少身体的肌肉含量，使得肌肉体积变小，不过是全身性质的。减少运动量并且节食的话，腿部肌肉会萎缩变小，只要保证脂肪不增多的情况下，腿部会变细，不过这样对身体多少会有一些副作用，适当节食，不要过于苛刻，慢慢减。

有氧运动糖原是区域性消耗还是全身消耗

是不是区域性消耗，那要看你训练哪里了，仰卧起坐主要是腹部，跑步很明显是腿部，总不可能是两臂吧····，对不对？要是通过跑步消耗腿部脂肪以及糖分，那你运动完后可不能吃大量食物和大量水果以及面食，吃饭时适量减饭量，同时少吃面食和油腻物品，用3至5天养成只吃生蔬菜，不吃面食的饮食习惯，含糖高的食物就别吃了，不然不起作用，一个月后会有改变，3个月后会有相当大的变化，可以说是脱胎换骨！只要你能坚持下去····