你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了
所有的健身教练都会这么告诉你,你的肌肉型体重想三个月减那么多,几乎可以说是妄想,不管减肥还是减肌肉,最好不要做无氧运动,只会让你的肌肉更发达,你的情况尤其不推荐足球,最好的方法就是按摩,你可以去网上搜一些按摩的手法,轻轻拍打二十分钟,拍软了就容易减了,以后运动完最好拉伸一下腿部的肌肉,拉伸方法:1双腿靠拢绷直,双手十指交叉下压至少贴住鞋面,做三十组,2弓步,前腿放松,双手撑地,后脚尖着低,脚后跟下压,前后腿叫唤做两次,几分钟就可以,我自己减肥总结出来的,希望采纳
1饿着 (肌肉分解)
2不运动(肌肉萎缩)
——复制的,但是帮你理解:
“肌肉是由肌原纤维组成,饥饿证明你的血糖已经下降了,大脑的摄食中枢开始提醒你需要进食。在整个饥饿进程中,人体的生理保护作用十分突出,即加强肌肉等次要部分的分解,保证大脑及中枢神经系统和心脏等重要器官的营养需要。
速效健身法
都说身体是革命的本钱,但在30岁以前,身高1米7的我体重只有52公斤,而且经常头晕耳鸣,腰酸背痛,人也不太有精神,白天打瞌睡,而且嘴巴经常上火。虽然也有锻炼身体,但却不能坚持。
因为我的人生目标,告诉我自己一定要养成一个好习惯,因为成功是从好的习惯开始的,《羊皮卷》中说,每养成一个好习惯,就可以取代一个坏习惯。怎样才能使自己每天能够坚持呢?我联想到QQ积分,游戏积分总让人乐此不疲,有无穷的动力,锻炼身体应该也可以这样!于是从09年7月开始,我开始做记录,并且真正能够做到每天坚持锻炼,一个好的习惯真的养成了!
后来,我不断把这个方法命名为“速效健身法”,并把这个好的习惯向身边的人推荐,越来越多的人加入到其中。
速效健身法的意义
一、速效健身法可以锻炼身体,很多小病将溜走;
二、有助于增强毅力,是养成良好习惯的第一步;
三、可以增强自信。把每天做的俯卧撑和仰卧记录下来,还可以增强成就感。每天几个俯卧撑,或呼拉圈,都是你用生命写就的数据,你会看到每天都有收获,
每天都有点滴的成就,成功不就是这样日积月累,积少成多的吗?特别是你看到自己的身体日益健康,身材更好的时候,心情一定会更好!
第四,学会自我管理。你可以为自己订一个目标,比如一个月要做多少个,这样动力会更强。
方法:
1.每次从5——10个俯卧撑(女做蹲立起)开始,每天坚持做;每天增加1-2个(在感觉肌肉痛的时候可以停下来。)每天早上做一组,晚上做一组。
2.当养成习惯时,可以开始做仰卧起坐。每次5——10个,每天做二至三组。
3.当养成习惯时,可以开始做臂力器、握力计。即使每天只做俯卧撑或蹲立起,不要急,欲速则不达,三个月后,你会发现身体好很多,自信强很多,做事信心好很多。
4.当养成习惯时,开始读《羊皮卷》每天读一篇次,一篇读30遍(甚至背下来),只需要几分钟的时间。这样你的口才也将会提升,并明白做人的道理。
5.有些人花几百上千元买来自行车、健身器材,但不能坚持,因为没有给自己一个持续锻炼的动力。为了增强自己的执行力,订一个目标,比如每月500个俯卧撑,500个蹲立起,500个臂力,并每天好记录,以及设个人健身最高记录,这样还可以学会自我管理。
6.运动方式可以自由选择,你可以一直坚持一个项目,比如俯卧撑,当然多做几项锻炼效果将更均匀。男生可以选择俯卧撑、臂力器、哑铃、仰卧起坐、跑步等,女生可以选择仰卧起坐、蹲立起、呼拉圈、跳绳等,没有太严格的限制。
“速效健身法”有个最大的特点就是不需要很贵的道具,例如俯卧撑随处可做。我一般在睡前、起床时做,已经像刷牙一样养成了习惯。建议大家一起来做不花钱的“速效健身法”,对自己的身体负责,也是对家人负责。“速效健身法”,让身体健康起来!
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