怎样去除脖子上的赘肉

　　去除脖子赘肉的办法：

　　1、在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。

　　2、用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢地往下颚方向挤。

　　3、两只手交替将颈部赘肉往左右推挤。

　　4、坚持每天3个步骤5遍30天就可以消除颈部赘肉。

　　颈部养护：脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10~15厘米为宜。

首先有很多种情况，第一种是正常现象，就是每个人的身体构造都不尽相同，有些部位的粗细也是有区别的，并不代表有什么疾病，这种情况是不需要过多的担心。

第二种是皮下脂肪，这种情况是因为脂肪堆积过多，这个时候需要控制饮食量，注意锻炼身体，不要吃太多高热量的食物。

脖子上有一圈圈的肉，或是这3个因素引起，第三个最严重

第三种是与甲状腺结节有一定的关系，还有可能是皮下筋膜纤维劳损增生，形成纤维瘤，这时候需要去医院检查。不管怎么样都要保持良好心态，应该积极谨遵医嘱并定期复查。制定良好的生活习惯，平衡饮食。

如果是因为肥胖引起的，则需要进行一定程度的减肥，要制定合理的饮食习惯，荤素搭配，在保证每天摄入充足的营养物质之后再减去一些食物量。进行适度的运动，像头部运动，压头之类的，有利于颈部脂肪的消耗。要多吃水果补充维生素，不要整天躺在床上。

脖子上有一圈圈的肉，或是这3个因素引起，第三个最严重

如果有类似的甲状腺结节情况就一定要注意了。甲状腺是内分泌的一个重要器官，与神经系统相互合作共同调节身体，甲状腺激素能够加快新陈代谢增加产热，能够促进生长发育，儿童缺少甲状腺激素会导致呆小症。

而甲状腺结节则是缺少甲状腺激素导致甲状腺肿大，颈部会有不适的感觉，多发于女性，如果为良性则可以慢慢治疗，如果情况比较严重则应该立即手术，甲状腺疾病的形成与精神情况也有很大的关联，如果长期处于焦虑抑郁的状态下，容易患多种疾病。

在饮食方面，应该少食用辛辣刺激性的食物，食物要含有丰富的营养物质，例如豆类食物，要比较软和容易消化。不要多吃含碘量高的食物，不抽烟不喝酒，不喝浓茶和咖啡等。

颈部肌肉出现劳损的症状 主要是颈椎部位的疼痛 特别是以酸痛为主 并且伴有活动不灵活 出现疼痛和酸痛的情况 是由于劳损之后形成无菌性炎症病灶 炎性代谢产物刺激到周围的末稍神经 就会出现酸痛以及疼痛的感觉 在受凉后 就会导致局部疼痛感觉进一步加重 因为受凉之后血液循环减慢 炎性代谢产物出现堆积 进一步刺激到周围的末梢神经 导致症状加重 在进行暖水袋热敷以及保暖之后 炎性代谢产物得到有效的代谢 症状也能够明显好转 另外一个症状就是颈椎活动不利 主要是由于肌肉劳损之后 肌肉处于比较紧张的状态 在活动颈部时 进行保暖 热敷之后 肌肉放松 血液循环加速 能有效缓解活动不灵活的症状

颈部皮肤松弛是皮肤衰老的一种表现，导致颈部皮肤松弛有以下几方面原因：

1、颈部缺水。颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。

2、紫外线影响。颈部皮肤非常薄，紫外线的照射会让肌肤加速衰老，包括日晒和电脑辐射，随着年龄的增加而加深，颈部皱纹可能非常明显。

3、频繁地抬头、低头的动作。抬头与低头等习惯性动作总在人们不经意中无数次重复，颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹，时间一长，皮层较薄的颈部就有了皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。

扩展资料：

颈部皮肤保养方法：

1、定期敷颈膜。使用颈膜也是颈部保养的方法之一。可用面膜或面膜布代替，也可选择目前市面上面部和颈部连体的面膜。

2、涂抹颈霜。颈霜可以滋润颈部肌肤，防止颈部皱纹的产生，尤其晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好成为一种习惯。

3、颈部按摩。脖子向后微微仰起，双手中指与食指并拢，手指稍稍用力，从下往上，将颈部的皮肤向上推送，一直重复做，持续五分钟左右。

4、减少佩戴项链、挂饰。不要选过重的饰品，沉重的负担会令颈部的肌肤下垂、松弛，形成一圈圈的皱纹，非常影响美观。

5、睡觉和工作时保持良好的姿势

参考资料：

人民网-为什么颈部皮肤易衰老 颈部保养5个方法

脖子两边有牵扯感主要考虑是因为长时间低头劳累或者干活以后导致局部的一些肌肉劳损为主，也不排除有些颈椎病压迫到肌肉的可能性，另外也可能与颈椎的局部肌肉拉伤有关系,或是晚上睡觉的姿势不好,导致了一些落枕,不过最好是要到医院进一步检查，平时也可以适当服用一些舒筋活络的药物，具体用药谨遵医嘱，而且这段时间要多注意休息，也可以适当活动颈椎，建议可以按摩推拿结合针灸拔罐治疗一般一个疗程以内就能恢复。

颈部酸痛的典型症状

颈部酸痛，就是脖子酸痛，大部分是由颈椎病、颈肌纤维肌炎、落枕、扭伤等造成的。主要表现为局部疼痛，颈部不适感及活动受限等。颈部易于疲劳，不能持久看书、看电视等，有时可感头痛，后枕部疼痛，或晨起后脖子发紧、发僵，活动不灵或活动时颈部出现响声，少数病人可出现短暂的反射性上肢和手部疼痛、胀麻。晨起、劳累、姿势不正、寒冷刺激后突然加剧疼痛。

颈部酸痛是怎么回事？

1、颈椎病

由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等使得颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

2、颈部外伤

颈椎受外伤，如车祸、跌倒、撞击等损伤到颈部肌肉、骨骼而出现脖子痛。

孩提时代，跌跌撞撞、翻转、滚地等极为常见，容易引起颈部创伤。

成年后，刺激玩意如碰碰车、过山车、快艇及滑水等，都可以严重创伤颈部。撞车纵使只是时速30哩时，亦会引起颈部的创伤。

这些活动或意外因会加速或减速，让躯体与颈部移动速度有别，容易拉伤颈部肌肉及软组织，引发颈痛及神经痛。

3、颈部瘦弱

年轻女士颈部纤长瘦弱，颈骨长得细小，颈部肌肉可附着地方较少，加上肌肉大多乏力，颈椎容易失稳，促使颈椎退化。

4、肩部微斜

肩部微斜的人亦容易颈部不适，原因在于他们背书包或手袋于一侧时，为使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉过劳，感到不适。

5、肌肉劳损

颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。

6、关节落枕

落枕是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。

7、情绪状况

8、性格不当

9、睡眠姿势

枕头的形状、软硬度和大小，无一不是影响着颈部姿势。

仰睡时，使用过高的枕头会使颈部过分前屈，致使肌肉紧张，造成寒背。使用过矮枕头则使颈部得不到承托，一觉醒来时同样会令颈部不适。

侧卧时，过高或过矮的枕头都不能有效支持颈部，尤其时常侧向一方的人，颈部极易呈侧弯，致使颈部两侧肌肉不平衡而提早退化。

10、运动太少

长时间维持头部在同一姿势不动，如对着电脑埋头苦干，或缺乏适当运动，都会加快颈椎间软骨的退化。原因在于颈椎间软骨的营养供应，与海绵吸水原理相似。软骨受压时，内里水份会挤出。软骨受压减少时，水份和营养便会进入。倘若软骨所受压力恒定不变，所得营养自然较少，颈椎便容易退化。不正确的运动如瑜珈中的肩立会过分牵拉颈部，亦可引致颈部不适。

脖子发紧从医学上名词来说，应该是颈后部肌群或筋膜的紧张，产生的原因主要是劳损，或者平时不锻炼所造成。治疗上有以下几点：第一、多做运动，尤其是向后仰头、扩胸的运动。第二、减少低头长时间伏案工作的时间。第三、局部应用外用的药物对症治疗，这些都可以选择。

日常生活当中还要注意避免着凉，避免过度的工作，都能够有效的抑制发生脖子发紧。当脖子发紧出现了以后，最主要的还是进行功能锻炼，促进肌肉的收缩，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等，一组或者两组动作。只要坚持下来，早期的症状就会得到彻底的控制，保证颈椎的健康。