胰岛素在肌肉恢复过程中起几个重要作用？

能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。

能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。

碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2～25克，男性25～35克。为了最大限度地利用运动后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。

运动后按3∶1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备(后者是训练时的主要能量来源)。随着训练的进行，身体不断消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉组织。

肌肉注射不仅难于做好血糖控制，而且容易造成低血糖，及其他疾病，人的皮肤是19-24，建议你使用5mm或更短的针头，这会最成功避免肌肉注射，血糖控制不好也有其他一些原因及时检测脂肪有无增生，做好规范的注射也很重要，祝你家人能健康快乐

　　人体中适合注射胰岛素的部位包括有腹部、大腿外侧、手臂外侧1/4处和臀部。但患者需要根据胰岛素起效时间的差异，进行注射部位的选择。

　　其中，短效胰岛素首选腹部;中效首选大腿和臀部;预混及类似物还要结合时间段来决定，早餐前首选腹部，晚上则是大腿和臀部，从而避免夜间发生低血糖的症状。

　　另外，鉴于胰岛素是一种生长因子，反复在同一部位注射导致皮下硬结，会影响到正常的吸收。患者可以在腹部、手臂、大腿和臀部的不同部位进行轮换注射，一般可以按左边一周、右边一周的方法;或左边一次、右边一次的方法进行轮换。即使要在同一部位注射，也要与上次注射点有一手指的距离。

　　同时注意控制饮食，加强体育锻炼，保持良好的心态，定期检查血糖，保持血糖的平稳。

射胰岛素的部位很多，包括双上臂外侧(包括三角肌处)，腹部两侧，臀部及大腿外侧等都可选作注射部位。也有人主张最好不将臀部选择为注射部位，因糖尿病病人抵抗力较差，容易发生感染而需要在此部位注射抗菌素，故应将此处皮肤留作注射抗菌素用。有人发现，身体各部皮肤对胰岛素的吸收速度不同，前臂及腹壁比臀部及大腿吸收快，在掌握注射时间时应予以注意。

另外，有硬结或脂肪萎缩处不易吸取胰岛素，应避免使用。皮下注射胰岛素造成感染的机会很少，但病人还是应经常保持皮肤清洁，以减少由于注射胰岛素而引起感染的可能性。

部位:

1．胰岛素注射部位主要包括手臂上部及外侧、腹部、腰背以上、臀部和大腿前部及外侧。

2．不同注射部位对胰岛素吸收速度由快到慢，分别为：腹部、上臂、大腿和臀部，要根据病人自身情况确定注射部位。

3．注射区是指每2—3平方厘米为最小单位，网格状划分以上注射部位，形成多个区域。

4．在同一个部位反复注射可能会产生硬结，有规则的轮换注射部位和区域，可按照左右对称轮换的原则。

5．胰岛素应注射在皮下组织层，而不注射在肌肉层，肌肉层吸收快，易引起血糖波动。

6．从冰箱中取出的胰岛素，要先检查胰岛素的有效期，并在室温中放置半小时左右再注射。