要是把自己的身体锻炼的没有一点肥肉！全都是肌肉好不好？！那样会不会影响出拳的速度？！

看你是什么类型的肌肉。

一般的肌肉绝对不会影响出拳速度，但是如果你的肌肉过大变型的话，那就会影响了。

胸肌过大和肱二过大都会影响。其它的部位影响微乎其微。

还有块状肌肉是力量型的，条状肌肉是爆发型的，也就是速度型的。

相同大小的肌肉，当然条状肌肉速度快。

肥肉要消不消随你，对出拳没什么影响。消了会更健美，但是体重自然减了，力量就自然小了。如果你不参加比赛的话，肥肉可以留着。

留肥肉的最好方法就是少参加有氧运动。

武术到底是什么有人说武术是用来健身的，有人说是用来养生的！但有位武术大家说出这样一句话：

我心中的武术，不是用来养生和健身的，若养生健身，我完全可以靠别的方法来进行，何必去练武呢？我是一名武者！

马文国先生不愧是中国武术博士，一语道破传统武术的误区。

传统武术的习练者很多人都说：别去健身房锻炼了，会把肌肉练死，这样没力气，甚至连梁宏达也持这个观点，下图是他的点评。

其实他们不知道，古代的练功者们，都在做力量训练，比如俯卧撑，举石锁，扎马步，甚至各位影视剧中所看到的和尚肩挑水侧平举都是古代功力的训练内容。

而现代的武术大师，却只重视一些套路练习，甚至连俯卧撑都做不了几个，他们却说四两拨千斤，健身房练的再好有什么用，都是死肌肉，我轻松秒杀你们。

其实这样的“四两拨千斤”，马文国博士也有所解释，总结一句话便是，相对力量在绝对力量面前丝毫没有作用，太极的那种神话是最大的误导，你能想象一个弱女子练咏春之后，就能打败一个大汉，可能吗？

可怜的马文国先生去健身房训练，还要被人规劝，别练了，练出死肌肉怎么办呢？他们认为武术讲究的是整体的劲力，对于练力量是不屑一顾的！

正常睡前饮用稀释的牛奶是有好处的，但是运动后肌肉大量释放代谢的肌酸类的物质外加牛奶未消化的乳酸类类物质集合之后易引发结石等类似疾病，如肾小管结石或关节部位沉积引发类风湿，但不得不说的是晚饭之后睡前饮用牛奶有养颜养胃的功效，所以建议还是在不运动的情况下饮用牛奶比较好，原因牛奶含乳酸比较多，晨起空腹饮用长达半年以上会引发慢性胃炎等类疾病，所以说牛奶是个高营养但是饮用时要注意饭前饭后以及运动酒后还是其他原因等多种因素不宜饮用！

肌肉的死活其实就象征着两者之间的灵活性，死肌肉并不是说这一块肌肉组织已经没有了活性，而是说它的协调能力比较差，活肌肉则与之相反，就是说灵活程度比较好的肌肉。在相同的质量下，肯定是活肌肉的质量要高于死肌肉。

在我们眼中死肌肉就是健身房那些人练出来的肌肉，但其实健身的人也非常注意这一块，所以在健身的同时也会进行一系列肌肉协调的运动，就是为了保证肌肉的灵活性，健身室界中死肌肉可是处在鄙视链底端的。

那我们该如何练出活肌肉呢？第一要选择自由力量训练，意思就是我们在进行减脂增肌的活动中，不要按照一套固定的方法来，这样的话肌肉灵活性就会受到阻碍，形成的肌肉记忆也是只是那一套运动。自由力量训练指的就是没有固定运动轨道的力量训练，比如我们可以把哑铃和铅球混起来用也可以，我们今天练习杠铃，明天练习铅球，这样可以让你的肌肉保持在很高的灵活度。

在训练过程中也要变化组数与重量，既是为了提升你的肌肉承载量，但也是为了让你的肌肉不会养成固定的记忆，从而练出来死肌肉，我们在训练中可以适当的增加或者减少次数，适当的变换重量，很多死肌肉的形成就是由于每天都练一模一样的器械，每天都进行一模一样的组数和重量训练，久而久之虽然肌肉看起来很壮，但其实却没有了活性。

每周都要进行训练，为什么这么说？这就是为了让你的肌肉始终保持在巅峰状态。这也是为什么当兵的人在退伍之后很容易会形成满腹便便的状态，这是因为他们在当兵时每天都进行高强度的训练，结果退伍之后，在没有刚强度训练下，就使得肌肉锻炼的频率不足，破坏了肌肉的质量。

死肌肉协调能力比较差，力量是比较虚的，这种大多是在健身房锻炼的。而活肌肉就比较灵活，也比较协调，力气大，大多数经过长期摔打练出来的，比如格斗，和飞行员锻高难度锻炼出来的，大多都是活肌肉，是实打实的力量。

死肌肉和活肌肉的区别如下：

根本就没有死肌肉和死肌肉的说法，肌肉组织都是由肌纤维构成的，单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体肌肉力量配合度变差，让我们的躯体灵活度和应变能力降低。

死肌肉。死肌肉指的是协调能力比较差的肌肉。根据观察，绝大多数人都认为在健身房里练出来的肌肉是属于死肌肉的范畴。在健身的世界中，死肌肉也处于鄙视链的最低端。

活肌肉。活肌肉与死肌肉相对应，属于灵活度比较好的肌肉。活肌肉往往有着更好的灵活性，在同等质量下，活肌肉的质量要比死肌肉更高。

一般活肌肉的灵活性是比较好的。并且有很好的柔韧性。而死肌肉主要是指协调能力比较差。一般主要指以健美健体为主要的目的。

活肌肉和死肌肉的区别在于，会不会运用肌肉，进行运动能力的表现，如各种徒手动作，跑跳等，给人们展现灵活性，爆发力，柔韧性，平衡和力量相结合。

如何练出活肌肉：

选择自由力量训练。自由力量训练指的是没有固定运动轨道的力量训练，通常来说，我们在单独借助杠铃，哑铃，壶铃，铅球等工具进行的运动都叫做自由力量训练。有两个值得注意的地方。

变化组数与重量。我们需要不时地变化组数与重量，不要一直固定自己的组数或固定自己的锻炼重量。如果你固定了自己的锻炼组数与重量，肌肉就会养成固定的记忆，从而练出死肌肉。

根据观察，很多有死肌肉的健身者都是一直通过一模一样的组数与重量进行锻炼，久而久之，肌肉虽然会变得非常大，但是却丧失了活性。

回答问题1：正确的锻炼不会导致提前衰老的

回答问题2：

死肌肉也称肌肉变僵,肌肉变僵之后就会影响发力,甚至会影响生活,要想肌肉不变僵那么练习的方法也应该科学,我看过很多练健美的人他们一身的肌肉,外行感觉很好看,很有力,但是你会发现他们大多数走路的样子很别扭,这就是肌肉变僵的原因你可以观察一下自己的肌肉,看看在放松的情况之下肌肉是怎样的,如果是很硬的话那么你的肌肉就已经变僵了,正常的肌肉是软时如棉花硬时如刚铁的

力量练习方法很重要,不能蛮练,一味的蛮练最容易造成肌肉的变僵你可以选择轻点的器械练习,不要过于过求重要,要快速度的练习,肌肉70%疲劳时就要停下来休息一下,可以采用多组轻重量快速的练习方法,每组练习完之后要放松几分钟,不要天天都练肌肉,要让肌肉有时间休息,好了这是这些了,希望对你有效!