肌肉效贴对腰部劳累有用吗

肌肉效贴能够帮助缓解腰部劳损等损伤，也有镇痛的作用，但是不能过于依赖这类外用的药物，因工作劳累引发的肌肉劳损，除了要积极的帮助腰部恢复疲劳（通过拉伸腰部肌肉、洗热水澡、按摩等方式），还要通过腰部肌肉的锻炼来强化肌肉（肌肉出现劳损伤，很多时候都是因为肌肉不够强壮造成的），这才是既然决问题的根本。

1、足弓：从脚前掌开始，中见适当拉紧，贴至后掌处。从中间开始，横向固定。

2、脚踝：从脚踝下方经脚踝至小腿，两端不要拉紧，中间适当拉紧：脚踝处也要固定。

3、跟腱和小腿：勾脚使跟腱和小腿紧张，从脚后掌开始，经跟腱至小腿上方，在跟腱处横向固定。

4、膝盖：从膝盖上方10cm处开始，环绕膝盖贴至髌骨下方位置，在髌骨处横向固定。

5、髂胫束：大腿弯曲，从髂胫束下方开始往上，中间适当拉紧。

6、腘绳肌：从大腿后侧下方开始，止于臀部下方，同样需要横向固定。