肌肉量是指肌肉的含量,肌肉在组织中所占的比例。肌肉量偏高,表示肌肉的含量较高,所以脂肪的含量就会相对比较低。如果一个人减肥,那么肌肉量偏高,就代表着减肥很成功,合适的肌肉量对人体是非常有好处的,肌肉量高的人基础代谢也会很高。
但是人体是一个复杂的机体,所有的组织都要在一个范围之内,肌肉量太高也不行。因此,只有当肌肉量在一个固定的范围内,才会有利于健康。肌肉量偏高,也会对人的身体产生一定的影响,比如说从体重和性别的两个人,肌肉量多的基础代谢率就会高一些,基础力量也会大一些。
扩展资料:
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥,减少热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥,只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,容易复胖。
-肌肉率
-体脂率
肌肉量过高会消耗太多的营养去维持肌肉强健,其结果就会导致其免疫力偏低。所以,肌肉越多、密度越高的人群,其免疫力反而会越低,而免疫力低下,就很容易罹患各种疾病。此外,由于肌肉细胞需要大量耗氧,会增加心脏负担,引起心脏扩大等表现,对身体的代谢负担也超过常人。
肌酸激酶主要存在于细胞质和线粒体中,是一个与细胞内能量运转、肌肉收缩、ATP再生有直接关系的重要激酶。男性肌肉容量大,血清肌酸激酶活性较女性高。而且运动后可导致肌酸激酶明显增高,且运动越剧烈、时间越长,肌酸激酶升高越明显。
1、肌肉量偏高有什么危害。
2、什么叫肌肉量偏高。
3、肌肉量偏高是好是坏。
4、肌肉量过高是怎么回事。
1肌肉量偏高没有危害。
2肌肉量多的基础代谢率高一些,基础力量也会大一些。
3肌肉量就是身体中肌肉所占的比例,像常见的脂肪含量指标一样。
4身体组成很复杂,但是有那么几种比较重要也比较多的物质,像蛋白质(肌肉、头发、皮肤等)、脂肪、水、钙质等等。
体脂秤测量蛋白的原理是通过微电流测量肌肉含量(肌肉导电,纯脂肪是不导电的),再通过肌肉量测算蛋白质含量(你可以算一下,蛋白率≈你的肌肉重量/体重-你身体的含水量),也就是说如果你的肌肉含量比较高,蛋白含量一定是偏高的。健身和运动的时候肌肉中的蛋白会分解,所以如果不补充蛋白的话是会掉肌肉,突然进行过量的运动甚至会得肌肉溶解症(俗称酱油尿,实际上就是肌红蛋白跑到细胞外到,进入了血液循环)那个对肾脏的伤害是不可逆的对人体的伤害也很大。你要是真想把体脂秤上的蛋白量降下来,可以考虑把肌肉含量降下来,多做有氧,稍微提升一些脂肪含量。所以个人认为:其实蛋白率偏高侧面反映是你的肌肉含量偏高不必过于在意(甚至是好事)。只需要定期体检,如果体检的时候尿蛋白也偏高就需要引起重视了,长期尿蛋白偏高对肾的影响会很大。希望可以帮到你,顺便说一下,我的体脂秤测量的蛋白含量也很高,但体检(尿检)一切正常。
一,这些测量不见得准确。百分之509肯定是算错了。
二,体脂率偏高身材会显的臃肿,男性肌肉率高些才会更加健美。女性也无妨,因为你体脂率也是正常的。另外肌肉率高些也不容易发胖的。
三,同样体重的两人,其中一个肌肉率低但是体脂率高,体脂率高的反而显胖。
如果想要减肌肉可以做长跑锻炼。慢跑40分钟以上,一周3到5次,可以减肌肉和脂肪。
有氧运动(如长跑)虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉。
运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多。
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