运动员能吃肌酸么

我以前吃过这玩意，运动训练是疲劳和恢复的过程，不同的肌酸产品的主要功能不一样，有的是帮助恢复的。有的是补充蛋白质，增长肌肉的。有的是提供糖原提升训练状态的。停止使用对状态性的感觉是有影响的。但是作为补充物质的蛋白粉等产品没有依赖作用。这些不是药品，而是辅助你在训练过程中疲劳和恢复的一些营养品，主要在于是训练的方法和量的把控。

肌酸和支链氨基酸都可以帮助改善肌肉质量和提高肌肉力量，但他们达到肌肉紧实的方式不同。

肌酸是一种能够促进肌肉ATP合成的物质，通过增加肌肉细胞内的磷酸肌酸储存量，提高ATP再生速度，从而使肌肉细胞更具爆发力和耐力。它不会直接让肌肉紧实，但可以提高肌肉的工作能力和耐力，从而改善肌肉的外观和感觉。

支链氨基酸是一种能够促进蛋白质合成的物质，通过提高肌肉细胞内的氨基酸供应量和蛋白质利用率，从而增加蛋白质合成速度，改善肌肉形态和质量。支链氨基酸中的BCAA（缬氨酸、异亮氨酸和亮氨酸）是肌肉合成的重要物质，能够促进肌肉的生长和恢复，从而间接达到肌肉紧实的效果。

综上所述，虽然肌酸和支链氨基酸都可以帮助改善肌肉质量，但它们让肌肉紧实的方式不同。肌酸主要是通过提高肌肉的工作能力和耐力来实现，而支链氨基酸则主要是通过促进蛋白质合成和促进肌肉的生长和恢复来实现。

首先你要知道，肌酸的主要目的是加速肌肉恢复，增加力量

你的力量增加了，可运用的重量自然也就增加了，对肌肉的刺激也就更好，肌肉生长的也就更好，当你到达所谓的平台期或者一定难以逾越的程度时候

停用，继续训练，并不会影响什么

健身的初学者，中级者，一般不考虑服用肌酸，它主要是针对一些运动员

同时你也要清楚，服用肌酸也会有一些副作用，例如它会容易使肌肉痉挛，僵硬

言归正传，停用肌酸肌肉会多少变小一些的，但蛋白质、碳水化合物等的及时摄入就会弥补这一不足。