脊椎（颈椎，胸椎，腰椎）不好会引发哪些疾病

脊椎作为身体上的支柱，能支持躯干、保护内脏及脊髓，但生活中稍不注意便很容易给脊椎带来致命损伤。

要知道，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配。

一旦脊椎受到损伤会使得动态平衡失调，影响五脏六腑功能，从而引起各种病变。

那么，脊椎不好会出现什么症状呢？

01、颈椎不好

颈椎不好时，会出现中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、脖颈部冰凉等问题。

颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经。

若上颈椎有问题，颈椎错位会使得椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧，从而引起头晕、头疼、失眠等症状，严重时还会引起中风。

而下颈椎有问题，则会引起肩周炎、五十肩等。

很多人认为，人老了功能退化，所以记忆力衰退，其实也是跟颈椎病有关。

如果转动脖子时有咔咔声响，说明颈椎有问题，这被称为颈椎弹响，主要分为生理性和病理性的。

前者是因为转动脖子时，颈椎关节中气泡破裂而发出的声响，不必太担心。后者是因为不良的姿势使得关节移位，转动脖子时关节回到起初位置就会有声响。

除此之外，颈部肌肉一直保持静止状态或过度运动也会受到损伤，让局部出现无菌性炎症，使得颈椎关节接触面不再光滑，从而有弹响。

02、腰椎不好

腰椎不好时，会出现瘫痪、腰间盘突出、腰酸背痛、腰肌劳损、子宫肌瘤、痛经、卵巢囊肿、内分泌失调、不孕不育、更年期综合症等问题。

经常保持同一姿势会使得腰椎承受大部分重量，且没有掌握正确姿势，腰部过于弯曲可能会破坏腰椎的稳定性结构，使得腰椎软组织受到一定损伤。

反复腰痛需警惕腰肌劳损，长时间坐着、站着、反复弯腰抬重物等都会让腰肌一直处于紧张状态，引起腰部肌肉出现炎症。

急性腰扭伤又被称为闪腰，偶尔发生一次，可通过康复治疗或休息就能缓解。若三番五次闪腰，即使没有受到外力作用下也能闪到腰，则需重视，说明腰椎部位软组织已受到伤害。

同时，女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，能够支配到子宫、卵巢、膀胱和肛门，因此当腰椎有问题，容易引起年轻女性痛经。

而不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能支配到子宫卵巢，女性子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞则主要体现在精子活动力不足，容易造成不孕不育。

03、胸椎不好

胸椎不好时，会出现胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等问题。

胸椎神经沿着肋肩到前胸，肌肉部分会影响到乳房的发育，内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。

若下颈椎跟上胸椎出现问题的话，很容易引起支气管炎、感冒。

而下胸椎的神经支配到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

温馨提示

脊椎有问题，需及时去医院做检查。而且平时需保护好脊椎，避免做重体力劳动，减少久坐、久站时间，不要长时间保持同一种姿势。

肌肉减少症，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。骨骼肌 是人体运动系统的动力，肌肉的衰老和萎缩是人体衰老的重要标志，非常容易引起骨折以及关节损伤等问题。患有肌肉减少症的老年人站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折。肌肉减少症还会影响器官功能，可能会引发心脏和肺部衰竭、肌肉减少症更多的是对骨骼和关节造成影响，因此，应加强肌肉锻炼和增加肌肉量：

加强营养

避免纯素食，要增加蛋白质和维生素的摄入，可以预防并缓解肌肉减少。

保持运动

对于肌肉整体机能的保持以及延缓衰老有着显著的作用，采取适当的抗阻训练可提高肌肉力量，建议走出户外运动起来，每日运动半小时为宜。

抗阻运动

有些医生不愿给老年人开出高强度的抗阻运动处方，但是，大多数研究表明抗阻训练对老年人来讲是安全的。判断骨骼肌衰老的标准：女子RSMI低于545kg/m2，男子RSMI低于726kg/m2。

其它指标也可用于判断骨骼肌衰老：去脂体重，肌力、握力、体重指数等。2、生活方式的变化，体力活动和营养水平与骨骼肌衰老无疑有着关联。

随着衰老体力活动水平降低，生理系统机能会适应性下降，运动能力会进一步下降。这可能会导致恶性循环。

3、神经因素的改变发生在脊髓运动神经元、外周神经和神经肌肉接头。

有研究表明，衰老骨骼肌神经支配的改变，包括去神经支配和恢复神经支配、运动单位重塑和丢失。衰老骨骼肌运动单位重塑会导致纤维类型组成的改变。

背部肌肉怎么放松

你知道背部肌肉怎么放松吗？如今很多人都喜欢练背，因为背部肌肉是最多的，也是最好练的，所以很多人都针对性的练背，那么背部肌肉太紧了怎么放松呢？下面我来告诉大家背部肌肉怎么放松。

背部肌肉怎么放松1

一、如何放松背部肌肉呢

1背阔肌的及其起止点：部位：在腰背部和胸部后外侧。起点：第七—十二胸椎及全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部和第十—十二肋外面。止点：肱骨小结节嵴。

2坐姿宽握胸前下拉：目标肌肉：背阔肌、上背肌群。协同肌肉：胸大肌、肱二头肌、三角肌前束。起始姿势：坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。握距比肩稍宽，大腿用压板固定。动作过程：吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，至“顶峰收缩”位，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。

3动作要领：收紧两侧肩胛骨，挺胸，不要弓背。拉至胸前时，上体稍后仰，不可过大。呼吸方法：下拉过程吸气，还原过程呼气。保护与帮助：同伴站在体后位两手稍下压横杠。易范错误：用腰后仰过大。

二、背部肌肉按摩的方法

1从颈部和肩膀开始。人们经常觉得身体这一区域紧张，当你没有时间去做一个完整的按摩时，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。按摩颈部和肩膀可使用以下技术：使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间按摩头部。在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。挤压肩膀，用拇指按压。动作要缓慢而平稳。你也可以用你的前臂按摩肩膀。将你的前臂放在两个肩膀上，轻轻地来回摇摆放松肩膀的肌肉。

2搓背。从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛，所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。不要对脊柱和背部的骨头施加压力。重点是脊柱两侧的肌肉。跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入，将你的手的根部放在下背部肌肉的相对侧上，同时你的手指指向远离身体的那侧。另一只手放在你第一只手上面按压肌肉。用这种方式揉捏肌肉几分钟，然后换到另一边。

3按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。

三、全身肌肉怎么样放松

1、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。适宜的放松徒手操、放松按摩、呼吸节律放松操等放松运动,不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的脉搏、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，还有助于缓解肌肉疲劳,减轻酸胀感，避免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应。

2、整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

3、推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

4、温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

四、肌肉按摩放松后吃什么好

1、经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气。糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

2、人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

3、但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量。尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的`能量也比较少。

4、在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时。肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。

5、乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

背部肌肉怎么放松2

最常见的几种方法有以下这些。

一、放松我们的颈椎，首先要将凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，促使大腿与小腿之间的角度成九十度左右。将腰背挺直，左手扶住右边的膝盖，慢慢的扭转你的颈椎，促使腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持这个姿势约三十秒左右，左右交替，各做3到5次。它可以有效的帮助你放松整个脊椎，以达到缓解背部腰酸疼痛的情况。

二、双腿站直与肩同宽，双手在背后握住十指，就是肩膀尽量的打开，往后仰倒自己的极限，保持这个动作，10到15秒。扶住椅背，身体下压，双腿伸直，促使身体和腿部呈现90度角眼睛目视前方保持15到30秒。这两个动作可以有效的锻炼自己的背肌和腰背部。但是需要注意在运动的时候一定要保持身体平衡，后仰时颈柱支撑住，不要过度后仰，避免引起不适。

以上这两种动作都可以帮助你简单的缓解放松自己的背部肌肉，只要每天抽出适当的时间进行练习，就可以轻松达到放松背部肌肉的目的，但是想要仅仅通过这些运动来完全治疗背部肌肉僵硬情况，这是完全不可能的，所以在日常生活当中也应该加以运动，配合良好的运动习惯，长久的坚持下来才能达到最好的疗效。

治疗

1避免过劳,矫正不良体位

2有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼

3理疗,按摩等舒筋活血疗法中频电疗配合针灸按摩最有效 针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,

4药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,陈香味片4片,每日三次）及舒筋活血的中 药（舒筋活血片）上药可以同时服用 ,副作用是对胃有刺激,患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹人参归脾丸中药制剂,无副作用,口服1个月

5封闭疗法：有固定压痛点者,可用05-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松05-1ml作痛点封闭,效果良好 或用支川疗法,效果也不错（具体可咨询当地疼痛科医生）

6手术治疗,对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗（小针刀等）

7预防：三分治七分养!!!

加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法也可作前俯后仰,左右侧屈,,仰卧举腿,等功,并可结合广播操,太极拳,瑜伽,慢跑等

问题一：脊椎变形怎么办？ 建议及时去当地三甲医院骨科就诊,做个脊柱X线检查,看看侧弯的程度,角度小于20度应该进行密切观察,加强锻炼如引体向上,游泳等对于畸形角度在20度-40度之间的患者最有效的治疗方法是支具疗法

问题二：要怎样矫正变形的脊椎？ 你好！首先祝你身体健康！我来和你谈谈关于“脊椎变形”的问题。

1）脊椎变形有两个类型，一个是生理曲线变形，一个是侧弯。但二者均是由于经筋受损后收缩造成的。

1 生理曲线变形主要有颈椎、胸椎和腰椎，三者变形均有向内(前)和向外(后)之分。颈椎的向前和向后变形，是颈椎病加重的证明；胸椎除了前凸后凸的典型驼背外，生理曲线的向前和向后变形，均会造成胸口的不适，如心脏早博、胸区疼痛、呼吸紧张，甚至有短暂窒息状况等等，从临床上看，许多心脏病的原因是在胸椎生理曲线变形上，而不是真正意义上的心脏病；腰椎的生理曲线变形，患者往往长久站立腰就会酸痛。三者的变形，是经筋收缩严重的症状。治疗时要有耐心地逐步将生理曲线恢复到原位，并以松筋为主。

2 侧弯也同样有颈椎、胸椎和腰椎。初生婴儿有斜颈病症，这是在胎内颈椎受压，造成颈椎骨呈梯形状，颈椎像拱旋一样使头歪斜。此症在2岁以内运用气功 是可以治愈的，千万不要动手术校正。一般颈椎侧弯，还是经筋收缩造成的；胸椎和腰椎侧弯须有一条件：当脊柱两侧经筋的收缩力不平衡的时候，外力作用在紧缩的一侧经筋处，脊柱受力后会顺着力的方向弯曲，一侧紧缩的经筋借此将弯曲的脊柱固定住，造成侧弯。治疗时首先要将侧弯正直，然后就是松筋。腰椎侧弯容易造成环跳处疼痛，即所谓现行的坐神经痛。原因是经筋紧缩造成的。 中医可以用手法进行脊椎复位，西医手术治疗预后不好。

2）“脊椎变形”的防治：

1 向所有中小学生及家长、老师普及脊椎健康知识，让大家充分认识到脊椎变形的危害，自觉从小维护脊椎健康。

2 纠正不良姿势，包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等。

3 学校定期调换学生座位。

4 科学锻炼，避免运动带来的急性或慢性损伤。如长期单侧用力打乒乓球、羽毛球就可能引起脊椎变形。

5 经常参加户外活动，增强体质。

6 普及推广有效的、简便易行的运动疗法，如金鱼摆尾运动、仰卧曲腿倒膝运动等。

7 重视早期的和轻微的脊椎健康问题，及早采取合理有效的治疗或保健措施。

8 如果条件许可，应当定期做脊椎保健 。

爱心提示：对于轻中度脊椎变形采用中医整脊治疗效果良好。对于重度变形只有手术治疗，但也不能解决全部问题。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

问题三：脊椎变形了怎么办？ 不能矫正吗？去找正规的医生问下吧

问题四：脊椎变形怎么矫正 1 普及脊椎健康知识，让大家充分认识到脊椎变形的危害，自觉从小维护脊椎健康。

2 纠正不良姿势，包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等。

3 学校定期调换学生座位。

4 科学锻炼，避免运动带来的急性或慢性损伤。如长期单侧用力打乒乓球、羽毛球就可能引起脊椎变形。

5 经常参加户外活动，增强体质。

6 普及推广有效的、简便易行的运动疗法，如金鱼摆尾运动、仰卧曲腿倒膝运动等。

7 重视早期的和轻微的脊椎健康问题，及早采取合理有效的治疗或保健措施。

8 如果条件许可，应当定期做脊椎保健 。

问题五：颈椎变形怎么办 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后 或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些

1 颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3 椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、

胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定 ，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

问题六：腰椎变形怎么办！！！！！ 你好,根据你的情况,你的腰椎变形只是有点影像学变化,没有什么关系,很多正常人,拍片后也会有的腰疼的主要原因,还是腰间盘突出造成的腰间盘突出没有很好的治疗办法,但是可以缓解症状至症状消失现在治疗此症的方法很多,以保守治疗为主,还有手术治疗,包括椎间盘内窥镜微创手术,椎间盘髓核切吸术介入治疗,包括：胶原酶溶解术,臭氧注射,经皮激光椎间盘减压术PLDD,超低温消融治疗方案的选择,需要具体问题具体分析,而不能千篇一律与纸上谈兵,所以说你可以找一个正规的你信任的医院和医生,选择适合你的治疗方法生活护理:平时注意不要过分负重,注意保暖,规律起居,均衡饮食,多食富含蛋白质,维生素的食物可以做腰椎保健操,适度运动,放松心情

问题七：背上的脊椎变形了 怎么办？ 不知你的年龄有多大,如果在二十岁以下,还有可能通过物理方法进行矫正(如改变现在的姿势,到医院通过一些外固定的方法来矫正),如果大于二十岁的话,难度就比较大了但是如果没有什么症状,如背痛,酸等,不用担心,没有什么问题,以后多注意一些自穿的姿势就行了,如果你是女孩子,最好不要穿露背装但是如果背痛,背酸的症状比较明显,就要考虑能过手术来矫正了,这会留下明显的疤痕但效果还不错,一些大医院都能开展这项手术

问题八：脊椎变形怎么办有什么特别有效的方法吗？ 那要看你的变形的是否严重了，应抓紧去医院接受诊治，如果已经确诊了，我想你来这里提问也只是因为医生没有更好的办法了，给自己一个心理安慰，想寻求更好的办法，你可以尝试做美式脊椎矫正，如果真的到了变形特别严重的地步，手术才是最好的方法，至于楼上说的中医博大精深，同样的医术在不同大夫的手里也有不同的效果，如果患者病情严重，那是只有手术才是唯一途径。

说道这里，如果我们能够更加注重脊椎的保护，日常脊椎的维护，那么脊椎病也就不会泛滥成灾了。

希望人人都能提升脊椎养护意识，这是对自己身体负责。

问题九：何谓脊椎变形，如何修复 可以去试试正骨

问题十：脊椎变形怎么办？ 建议及时去当地三甲医院骨科就诊,做个脊柱X线检查,看看侧弯的程度,角度小于20度应该进行密切观察,加强锻炼如引体向上,游泳等对于畸形角度在20度-40度之间的患者最有效的治疗方法是支具疗法

一是老年人缺钙，二是你要注意观察大部分驼背的老年人都比较瘦。我是个年轻人。我以前有点驼背。后来开始锻炼背部肌肉，驼背也矫正了。所以我觉得缺钙是老年人的一个原因，还有一个原因可能是肌肉开始萎缩，背部肌肉不够强壮，无法抑制驼背。对增强背部肌肉应该有帮助。可以通过向上引常见的宽距来练习背部肌肉。当然，站姿也很重要。

驼背可能是生理、心理或病理原因造成的。很多年轻女性，尤其是青春期的女孩，因为不能理解胸部的发育，所以下意识地弯腰驼背。家长要正确认识这种情况，做好心理疏导工作。很多年轻人长时间伏案工作，很少运动，导致背部肌肉松弛。此外，他们平时不注意自己的姿势，所以会出现驼背的症状。正确的认知，有意识的矫正，强化运动，比如普拉提或者冥想，可以有效的矫正。中老年人的驼背很多是由退行性疾病引起的，如骨质疏松或强直性脊柱炎。针对这些情况，我们不仅要平时适当锻炼，还要进行有目的的康复训练和矫正。在严重的情况下，我们需要药物治疗和手术治疗。

背部肌肉的力量和弹性降低。体内的性激素影响肌肉的力量和弹性。绝经后，性激素水平下降，肌肉的力量和弹性变差。当背部肌肉松弛，不能向后拉时，整个脊柱向前弯曲，人逐渐变得弓起，变矮。长此以往，甚至可能发展成脊椎严重前弯。另外，长期不良的睡姿和坐姿也会造成驼背。

老年人容易发生骨质疏松和椎体骨折，骨折前短后高会变成楔形。如果发生多处脊椎骨折，就会形成驼背，导致身高明显下降。老年人椎间盘会发生退行性改变，髓核会逐渐老化、失水、变薄。这也是老年人身高变矮的原因之一，但这个因素影响不大，是正常的生理变化

如果您感到脖子酸痛，僵硬，甚至发出喀哒声，则说明您的颈椎正遭受很多折磨。 脊椎分为颈椎，胸椎，腰椎，椎骨，尾骨椎骨等。颈椎不良引起的疾病有哪些，中风，头痛，头晕，失眠，记忆力减退，肩颈疼痛，上肢麻木和无力，感冒等。如果我们的上颈椎有问题，则颈椎脱位会引起压迫。 椎动脉，导致脑供血不足和缺氧。 这可能导致头晕，头痛，失眠和其他症状。 大脑的血液供应不足很容易引起中风。 许多人认为，当人们变老时，他们的功能就会下降，记忆力也会下降。 这实际上与颈椎病有关。 颈椎上段是颈丛神经，下段是臂丛神经。 它通过管道输送到肩膀，肘部，手臂和手指。 下颈椎一旦出现问题，就会引起诸如肩周炎和五十个肩膀的问题。

脊柱问题人群的比例远高于高血压，心脏病和糖尿病的人群。 在日常生活中，许多人习惯于放松地站立，坐下或躺下。 最常见的是弯腰，弯腰和双腿交叉。 长时间的这种姿势会改变脊椎的正常曲率，从而导致颈椎病，颈背肌筋膜炎，腰肌劳损，腰椎间盘突出症等疾病。

瘫痪腰酸背痛，腰肌劳损，痛经，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不育症，腰椎间盘突出症，更年期综合症，内分泌失调等。女同胞应特别注意 下腰椎神经，可通到子宫，卵巢，膀胱和肛门。 当腰椎有问题时，容易引起年轻女性的痛经。 提醒，不孕症也与腰椎有关，因为下腰椎的神经可以与子宫和卵巢相连。 如果子宫和卵巢的功能不好，排卵就会出现问题。 男性同胞主要表现为精子能力不足，很容易导致不孕。

长期弯曲将不可避免地使颈部长时间弯曲，并且脊椎上的压力也会增加。 随着时间的流逝，它很容易引起背部疼痛。 因此，要摆脱长时间低头的习惯，在工作和学习期间时不时地移动脖子和肩膀，向远处看，对颈椎和肩部肌肉很有好处。 不正确的坐姿不仅会压迫背部肌肉，还会对颈部和脊椎造成更大的伤害。 因此，摆脱不良坐姿的习惯，养成正确的坐姿，对脊椎医疗保健具有非常重要的现实意义。

一名80岁张姓妇人因参与减重班课程，于进行反背运动时胸椎骨折，导致中度伤残，必须终身坐轮椅。对此，骨科医师提醒，妇女停经后容易潜藏骨质疏松，如果背部过度伸展，容易导致骨折；此外如果是体重过胖的民众，也可能因伸展动作过大，增加背脊和腰椎的负担，不可不慎！

刘彦辰物理治疗师建议，老年人在做反背运动时，双脚不可完全悬空，以免发生运动伤害。（提供／刘彦辰物理治疗师）

骨科医师陈怡孜表示，骨折并不是造成肢体瘫痪的主要原因，若以80岁老妇人而言，造成瘫痪的最可能潜在因素可能是骨质疏松和肌力不足。一般来说，女性在50岁或停经后会有骨质大量流失的情况，使脊椎骨骼和韧带变得脆弱，容易因外力不当压迫而受伤，造成骨折，甚至导致瘫痪。

对于运动减肥者而言，反背姿势犹如运动前暖身一样不可或缺，不只可以帮助伸展肌肉和神经，也有助于促进肢体协调和姿势平衡，降低运动伤害发生率。

为了避免发生骨折的运动伤害，物理治疗师刘彦辰建议，民众在进行反背运动前，应接受骨质疏松检查，确认自己是否有骨松的问题，以免发生压迫性骨折，尤其老年人还需特别慎防压迫椎间盘。其次，再依据个人BMI值，进行不同强度的反背和心肺功能训练。

刘彦辰物理治疗师表示，反背运动必须由两人互助协力，两人背对背的距离不可过远，首先下方背人者的下盘必须稳定，双脚呈一前一后站立，距离与肩同宽，背人时伸直背部脊椎和腰杆，缓慢往前延伸；上方被背者，则需配合呼吸，身体向上时慢慢深呼吸，身体下降时吐气。刚开始的伸展角度不宜过大，需等身体适应后再慢慢加大运动强度，而且老人家做反背运动时，下巴要内缩，双脚脚尖不可离地。

进行反背运动时，腰部和背部肌肉因受外力牵引，本来就会有点不舒服，不过如果因过度伸展，造成腰、背持续疼痛，可以先暂停动作，让患者平躺休息以缓和疼痛，一旦无法顺利减轻病症，则需进一步接受医学检查，确认是否有其他疾病。

如果想要延展背部肌肉，可以选择较和缓的拉筋方式，让患者平躺，再将弯曲的双脚轻轻向上推。（提供／刘彦辰物理治疗师）

不过，并非骨质疏松者都不能做反背运动，而是需「适度」，例如一般人可以做到弯曲90°，骨松病患则可能需从10°开始慢慢调适。或者，让患者躺平，两脚向上拱起，再由家人或医护人员协助将其拱起的双脚轻轻再往前、往上推，也能达到延展背部肌肉的效果。

至于骨松和体重的关系，陈怡孜医师表示，目前医学研究上没有数据可证明其关连性，但临床上却发现，年轻女性常因过度减重而有骨质疏松的问题，另外肥胖者也可能因脂肪代谢能力差，影响骨骼健康，导致骨质流失。