什么增肌粉效果好

不少健身爱好都有通过补剂对身体提供不同的能量补充，一般来说补剂基本可以分为两种一种是乳清蛋白粉，另外一种就是增肌粉。增肌粉是锻炼身体后补充能量增肌的解药，不管男女都合适食用。增肌粉将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果完美结合的产物。本文推荐二十款高品质增肌粉以供大家参考购买。汤臣倍健乳清蛋白（香草味）1360g健身增肌粉瘦人健肌粉推荐理由：汤臣倍健此款乳清蛋白粉，采用新西兰进口乳清蛋白，添加膳食纤维、维生素和矿物质，40%蛋白质含量为肌肉提供营养，可搭配果汁和牛奶服用，营养口感更丰富。汤臣倍健自营旗舰店￥319评论：503181查看产品详情Muscletech白金健身增肌粉3磅乳清蛋白粉推荐理由：肌肉科技此款此款白金增肌粉，采用科学配方均衡配比，高蛋白质含量搭配合理氨基酸，能够持续提供充足的热量与营养，为肌肉持久供能，营养随时供身体使用。Muscletech品牌旗舰店￥268评论：128050查看产品详情康比特乳清蛋白质粉900g健身增肌粉男女性成人运动whey推荐理由：康比特此款乳清蛋白粉，采用低脂乳清高蛋白，蛋白质含量高达75%，添加水解鱼胶原蛋白，口感清爽营养均衡，有效促进蛋白质吸收，适合初级健身者增肌不增脂。康比特旗舰店￥158销量：3000查看产品详情健乐多乳清蛋白粉900克瓶装健乐多自营旗舰店￥268评论：332082查看产品详情ON（奥普帝蒙）金标乳清蛋白粉增肌粉5磅巧克力味2270g蛋白质含量78%健身常备(美国进口)ON自营旗舰店￥548评论：173108查看产品详情Myprotein熊猫乳清蛋白粉1公斤22磅男女瘦人健身增肌蛋白粉保税Myprotein海外旗舰店￥220销量：10000查看产品详情everbuildEB健型乳清蛋白粉增肌粉健肌粉5磅草莓味2271g/桶健身男女欧洲原装进口Everbuild自营旗舰店￥428评论：0查看产品详情北欧海盗乳清蛋白粉增肌粉健身男粉高蛋白质粉北欧海盗旗舰店￥899销量：2000查看产品详情PROSUPPS海德力乳清蛋白质粉健身男女运动营养粉纯享乳清蛋白粉5磅草莓香蕉味PROSUPPS运动营养自营旗舰店￥459评论：0查看产品详情mutant铁血魔兽分离乳清蛋白质粉whey男女健肌粉健身增肌粉5磅推荐理由：魔兽此款铂金肌酸增肌粉，采用分离乳清蛋白，添加少量碳水、脂肪和胆固醇，可选配比蛋白质含量高，每勺含蛋白25g，好消化易吸收，多种口味带来更好口感。Mutant旗舰店￥618销量：82查看产品详情普坦尼尔美国乳清蛋白质粉增肌粉男女健身肌营养粉whey普坦尼尔旗舰店￥199销量：2000查看产品详情诺特兰德乳清蛋白质粉蛋白增肌粉健身男女健肌粉62磅推荐理由：诺特兰德此款乳清蛋白粉，选用浓缩、分离乳清蛋白复配，全面补充营养，使用微滤技术提纯，提高蛋白质合成，好消化易吸收，能降低肌肉分解，雕刻肌肉线条。诺特兰德旗舰店￥229销量：1000查看产品详情眼镜蛇氮泵健身补剂氨肌酸粉诅咒增肌非支链氨基酸病原体氮泵Pureblue海外旗舰店￥198销量：600查看产品详情Muscletech肌肉科技运动乳清蛋白质粉蛋白增肌粉健身男健肌粉2磅推荐理由：肌肉科技此款此款乳清蛋白粉，采用三重蛋白组合，高纯度易吸收，搭配氨基酸科学营养配比，能够提供充足的能量，加速肌肉的生长恢复，助力练就强健肌肉体型。肌肉科技自营旗舰店￥298评论：117177查看产品详情康比特纯肌酸粉一水肌酸健身增肌氨基酸康比特旗舰店￥278销量：1000查看产品详情健乐多汤臣倍健乳清蛋白粉2270g健身增健肌蛋白质粉推荐理由：健乐多此款乳清蛋白粉，采用进口乳清蛋白，蛋白质含量高达75%，添加多种维生素和矿物质，能促进蛋白质吸收，可提供多种营养，提高肌耐力，塑造肌肉好身材。健乐多自营旗舰店￥538评论：331473查看产品详情ON（奥普帝蒙）金标乳清蛋白粉增肌粉5磅牛奶巧克力味健肌粉健身常备(美国进口)ON自营旗舰店￥548评论：173108查看产品详情Myprotein熊猫乳清蛋白质粉25公斤55磅男增健肌粉健身补剂保税推荐理由：Myprotein此款乳清蛋白增肌粉，采用先进工艺提取乳清蛋白，特别添加氨基酸，纯度和吸收率较高，每份含蛋白质21g，服用有助于肌肉的生长和肌肉量的维持。Myprotein海外旗舰店￥458销量：3000查看产品详情everbuildEB健型乳清蛋白粉增肌粉健肌粉5磅香草味2271g/桶健身男女Everbuild自营旗舰店￥428评论：0查看产品详情北欧海盗肌酸粉350g增肌补剂一水肌酸非氮泵bcaa北欧海盗旗舰店￥98销量：1000查看产品详情更多产品推荐Muscletech肌肉科技运动乳清蛋白质粉蛋白增肌粉健身男健肌粉2磅￥298肌肉科技自营旗舰店查看产品详情康比特纯肌酸粉一水肌酸健身增肌氨基酸￥278康比特旗舰店查看产品详情健乐多汤臣倍健乳清蛋白粉2270g健身增健肌蛋白质粉￥538健乐多自营旗舰店查看产品详情ON（奥普帝蒙）金标乳清蛋白粉增肌粉5磅牛奶巧克力味健肌粉健身常备(美国进口)￥548ON自营旗舰店查看产品详情Myprotein熊猫乳清蛋白质粉25公斤55磅男增健肌粉健身补剂保税￥458Myprotein海外旗舰店查看产品详情相关主题推荐胶原蛋白粉排行乳清蛋白粉排行营养蛋白粉排行进口蛋白粉排行大豆蛋白粉排行儿童蛋白粉排行中老年蛋白粉排行肌酸排行谷氨酰胺排行乳铁蛋白排行植物蛋白粉排行海参肽排行

这种问题回答非常尴尬，因为不管是什么减肥产品，永远有着褒贬不一的问答，配方又没有改，所以我认为这是使用人的问题，先说说我自己吧。

我和我舅舅还有健身房的一个朋友同时使用hydroxycut的减脂精英二代，选择这个主要是因为这个牌子的生产商还不错，是个比较大的而且有经验的生产商，加上本来吃的蛋白粉就是muscletech的。先说说吃了之后的感觉吧。

每次健身我和舅舅都会跑步热身，吃了这个之后跑步8公里，心率提高了20%左右，出汗特别多没有太大感受，可能是平常出汗出习惯了吧…毕竟每次健身不都是汗如雨下的那种但是口渴得比较快，类似氮泵的感觉，但不完全是，没有国产减肥药说的那种浑身火辣辣的感觉（我基本认为那是扯淡），也不是氮泵那种浑身骚动的感觉，只是精神非常集中，而且精神状态非常清晰，就是注意力十分集中，而且心率会快一些。

10天后，我舅舅体重减去2公斤，我的体重减去25公斤，那位健身房朋友的体重并没有减少多少，所以我当时感到十分奇怪，于是小小的研究了一下

首先是吃，从吃的方面来说，我们三个基本差不多，早中晚正常吃饭，而且并未大吃大喝，脂肪摄入不多，碳水和蛋白质我的偏多，我舅舅第二，他最少。

所以在吃的方面并没有看出什么问题来，于是我有从睡眠、是否抽烟喝酒方面去判断，也没有太多的不对劲。

直到后来舅舅告诉我，是训练方法的原因，我和舅舅基本每周会有2次HIIT（高耗能），而他没有，这才是减脂的精髓之处，于是我又百度差了很久HIIT。

HIIT并不是用来快速燃脂的，HIIT只是为了能快速提高心率，在48小时内提高身体新陈代谢的作用。打个比方：当你训练完了HIIT之后，你的基础新陈代谢提高，于是你坐在那里一天燃烧的脂肪是你以前的几倍，加上hydroxycut这种集中精力快速提高HIIT效果的神器，是不是效果事半功倍？

最后总结：首先hydroxycut我个人认为是个好东西，但是如果你买了之后，不会用或者就指望这个东西能给你带来好身材，那不可能，趁早死了这条心。但如果是hydroxycut+一周两次HIIT，并且保持良好生活习惯两个月以上，我相信一定可以减脂成功!

增肌粉服用须知：1、水温不要超过40度2、早餐和训练前后30分钟是服用增肌粉的最佳时间。3、除了可以和常温水一起兑服外，还可以和果汁、牛奶、脱脂奶、酸奶一起摇匀服用。肌肉科技增肌粉（每勺50g)训练日：早上早餐时或加餐时2勺，锻炼后30分钟2勺。休息日：早上2勺，晚上2次。BSN增肌粉(每勺50g）训练日：早上早餐时或加餐时2勺，锻炼后30分钟2勺。休息日：早上2勺，晚上2次。欧普特蒙肌酸服用方法：配合葡萄糖以1:5比例温水冲服吸收效果更佳天，每5：为期储水期（第一次服用）．天4次，每次一勺5g。保持期：训练日，训练前1小时或者训练后2小时温水或凉水送服最佳，每次1勺5g。休息日，任何时候温水送服，每次1勺5g。停服期：吃2个月停1个月。冲击期：也就是要冲击维度块头的时候，和储水期一样，每天4次，每次5g，连服4-5天。眼镜蛇诅咒氮泵服用方法：训练前10-20分钟一勺5g，温水或凉水送服。TRUEMASS是一个丰富营养素的增肌产品，特别是对于那些体重不理想需要获得额外热量补充的人来说是一个理想的产品，能最大限度地提高肌肉增长，提高身体的代谢效率。TRUEMASS包含一个多功能蛋白，能从早上到下午一直给肌肉合成提供原料，最长达8小时，同时也包含了一个复杂的碳水化合物，为肌肉细胞提供能量，以及中链甘油三酯（MCTS）和对心脏健康必需的脂肪酸。TRUEMASS能进一步提供支链氨基酸（BCAA）以维持正氮平衡，最大化地抗分解代谢作用谷氨酰胺阿尔法酮戊二酸谷氨酰胺肽。BSN真霸增肌粉是一款高品质增肌增重粉，旨在促进肌肉生长。BSN是优质蛋白配方的代名词，为运动员的肌肉建设提供必不可少的养料。混合了独特的碳水化合物为极端的体重训练提供的热量支持，帮助身体从紧张的训练中恢复。 健康脂肪为身体提供快速的燃料以满足高强度训练对能源的需求。而所有这些高品质的成分都来自BSN，它提供了市场上独家的风味技术，并 且能帮助你获得更大规模的肌肉增长。．

BSN真霸增肌粉是一个均衡的组合，它是健康均衡的饮食计划的一部分，可作为代餐的热量支持和充足的营养源。产品主要特点：·持续释放，保证血糖平稳和血液中有稳定的氨基酸流·多功能的蛋白质混合配方，适应全天身体对蛋白质的消化吸收状态，理想的训练后恢复产品·6种不同超级蛋白质混合，持续供给身体氨基酸。加入了活性蛋白酶，提高了蛋白质的生物活性·加入了支链氨基酸和其他饮食中必须与非必须的氨基酸 ·中长链的三甘油，快速供给持续能量来源·加入了谷氨酰胺肽和谷氨酰胺AKG·富含纤维素，无阿斯巴甜味剂 TRUEMASS独有的配方由以下几部分组成：1高纯度浓缩乳清蛋白，含有α—乳清蛋白。2α—酪蛋白和β酪蛋白。3微粒分离乳清蛋白，含有分离乳清蛋白肽。4蛋清蛋白。5酪蛋白酸钙。6牛奶蛋白浓缩物。的所有蛋白质组分均有独TRUEMASS．特的功能和特性，并且每种蛋白质被吸收的速率都不同，这样保证了身体持续的有蛋白质被吸收供应氨基酸流。在各餐之间使用TRUEMASS会保证肌肉不会因缺乏蛋白质和能量，从而促进肌细胞合成。TRUEMASS同时持续释放多功能微粒蛋白质，维持身体的正氮平衡，最高可持续7小时供给，上午和下午均可以使用。糖原摄取基质：独特的碳水化合物混合剂适用于上午和下午，可促进肌肉进入训练状态同时可以促进肌肉的训练后恢复。谷氨酰胺AKG和谷氨酰胺肽：两者作为人体重要的谷氨酰胺来源，维持整个人体的谷氨酰胺供应，并因此保证蛋白质的平衡。生物活性蛋白酶：这种酶可以促进蛋白质的消化和吸收，从而提高肌细胞对蛋白质的摄取。纤维基质：是胃肠道健康，并能减 小食欲，维持血糖水平处于正常范围。．MCTs和EFAs:MCTs是人体的快速燃烧的能量源，它可以促进脂肪和碳水化合物的氧化，并可以调节食欲。MCTs被小肠快速吸收到静脉循环中，然后直接转移到肝脏。EFAs不能由人体合成，所以需要外源性摄取，EFAs能有效的促进心血管系统的健康循环。

支链氨基酸（BCAAs）和其他必需氨基酸与非必需氨基酸：每种氨基酸的含量均超过人体所需量，保证血液中也充足的氨基酸流。BSN独家香料技术：本技术为香料技术的突破，有多种美味的奶昔口味可供选择。TRUE-MASS支持BSN SupplementPyramidTM产品的下述部分：营养支持、肌 肉支持和体重管理。．欧普特蒙肌酸采用全球最高品质德国SKW公司的CREAPURE为原料，精制而成。肌酸是由精氨酸，甘氨酸及甲硫氨酸为前体，在人体肝脏，肾脏和胰脏内合成，人体中的肌酸95%存在于骨骼肌中，5%存在于其他部位，人体每天从饮食中摄取到的肌酸只有1克左右，这对健身爱好者来说是远远不够的。因此，最佳的摄取方式是服用脱脂是人体的重要供ATP胆固醇的肌酸水化物。．能物质，在剧烈运动十秒即被耗尽，而磷酸肌酸是制造人体细胞能量三磷酸腺苷不可或缺之物，它是由磷酸和肌酸共同合成，服用肌酸，直接使体内磷酸肌酸的含量增多，可以使ATP的储备量大幅增加，帮助肌肉细胞储存能量，防止机体产生过多的乳酸，从而减少肌肉细胞的疲惫感，提供运动能力，并能使肌肉进行快速爆发之动作，使你的训练强度大幅度提升，可以增加肌肉细胞的含水量，帮助肌肉细胞存储能量，增加蛋白质的生长合成，从而使人体肌肉体积显著增大，体重增长而不增加脂肪。卓越特色：每份提供了一个完整的999％纯度的Creapure（TM）品牌的肌酸5克（5000毫克）。采用专利的生产方法，用于生产的肌酸是无味，无臭的粉末，容易和水或果汁混合，不容易沉淀。 你可能已经有其他肌酸粉的使用经历，但这与本品毫无关联。欧普 肌酸有独特的口味和品质．什么是肌酸和为什么它很重要？肌酸是用来催化身体内每一个细胞的能量释放。如果没有足够的肌酸，身体功能正常运行，但所有细胞的工作和细胞修复的速度会减慢。我们的身体产生人体所需要的肌酸的一半 - 其余的从我们的饮食（主要是肉类和一些海鲜）中获取。

许多饮食中缺乏足够数量的肌酸，因此，优化身体机能的建议是额外补充肌酸。肌酸是每个人身体机能运行的关键，尤其是对于从事肌肉力量，整体耐力和恢复训练者来说更是重中之重。主要特点：1：增强爆发力。：帮助瘦体型能够胜任大负荷训练。2．3：持续运动时，降低乳酸，提供更多能量。4：帮助体能恢复。肌酸被大多数运动科学家和运动员看作第一重要的运动补充品。作为身体的自然物质，在肌肉体积和耐力方面，肌酸发挥着达到肌肉巅峰的扭矩作用。超负荷训练过程中，水合肌酸补充品在ADP（二磷酸腺苷酸）转化成 ATP（三磷酸腺苷）时起到加快合成的作用，集中肌肉力量的输出和提高表现力。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力。选手使用肌酸的例子:早在1970年已经有传言前苏联及保加利亚己经有选手服用肌酸以增强运动．表现的例子。但真正有关选手服用肌酸之文字记载是于1992年巴萨隆纳奥运会英国田径选手。1992年8月7日英国时报（LondonTimes）报导有关英国选手Linford Christie，这位100公尺金牌得主，于赛前补充肌酸，另外一位英国一百一十米低栏选手ColinJackson 亦于赛前服用肌酸。之后不久，美国选手开始效法，使用肌酸，自那时起，科学家便逐步揭开肌酸的神秘面纱，让大众认识到肌酸的优点。而另一欧洲名为健美月刊之杂志亦报导，四百米金牌得主SallyGunnele亦有服用肌酸。有研究指出肌酸是乳酸的缓冲剂，美国路易斯安那洲之DrMicheal Prevost ，证明肌酸能中和乳酸，能在短时间内恢复，且达到最强强度运动。使用方法：储存阶段（第一次服用）4-5天，每天4次每次5克；保持阶段每天1-2次每次5克（约一平勺）或一般产品瓶盖的三分之一，用凉开水、果汁等在运动前后30-60分钟服用，非训练期清晨服用。

适用人群：所有运动员，初、中级健美爱好者。产品有效期：见瓶身 月/年

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增肌粉肌酸氮泵服用方法和介绍

增肌粉服用须知：1、水温不要超过40度

2、早餐和训练前后30分钟是服用增肌粉的最佳时间。

3、除了可以和常温水一起兑服外，还可以和果汁、牛奶、脱脂奶、酸奶一起摇匀服用。

肌肉科技增肌粉（每勺50g)

训练日：早上早餐时或加餐时2勺，锻炼后30分钟2勺。

休息日：早上2勺，晚上2次。

BSN增肌粉(每勺50g）

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训练日：早上早餐时或加餐时2勺，锻炼后30分钟2勺。

休息日：早上2勺，晚上2次。

欧普特蒙肌酸服用方法：

配合葡萄糖以1:5比例温水冲服吸收效果更佳

天，每5：为期储水期（第一次服用）．

天4次，每次一勺5g。

保持期：训练日，训练前1小时或者训练后2小时温水或凉水送服最佳，每次1勺5g。休息日，任何时候温水送服，每次1勺5g。

我本人长期从事运动锻炼，所以对于你这个问题，我算是比较精通了，能够提神缓解疲劳的饮料，最常见的小商店随时能买到的有：红牛，东鹏，尖叫，单价都在4--5元之间。能起到快速消除疲劳提神的作用。

我是个运动健身达人，每天早上会负重60斤跑步3公里，负重60斤，从一楼跑到34楼，而且我每天只吃两餐，晚餐不吃，早上晨练之前也是空腹，所以运动前我会喝一杯肌肉科技的氮泵，达到运动提神的作用，其实关于提神，目前用得比较多的，长期锻炼用的就是氮泵，如果是短时间，需要提神，可以喝红牛，也可以喝其他功能饮料，但是有一点，下午不能喝红牛。

记得有一次，下午三点多，我喝了一瓶红牛，结果导致我整夜失眠，所以你如果下午喝红牛，你晚上就别想睡觉了，红牛的提神效果，堪称是神一般的存在，太厉害，如果你要是晚上喝红牛，那你整夜都不可能睡觉，至少我是这样，那种滋味，真的，躺在床上翻来覆去睡不着，一直到大天亮。

另外，东鹏也是常见的提神饮料，还有尖叫，尖叫喝了也能提神，但是这些功能饮料不能经常喝，如果你口渴了，还是需要喝矿泉水和凉白开，如果长期喝这些功能饮料，会导致，失眠，身体器官得不到很好的休息，毕竟人只有进入睡眠状态才能让身体各个器官进入休息状态。

肌肉科技的老的纳米氮泵几乎，BSN是老牌子我觉得效果还可以的，但是可能某些人会有不良反应比如恶心。初次尝试氮泵的使用Gaspari的superpump 250或者是BSN 的氮泵就可以了。