运动只是把脂肪变成肌肉吗？这其中不是真的减肥吗？只是将脂肪充分燃烧并转化为肌肉吗？体重不会减少？

有氧之类的运动 主要消耗脂肪

无氧力量训练主要消耗糖

长肌肉的原理是肌肉磨损 通过蛋白质修复，然后肌肉纤维变粗

糖和脂肪就好比汽车里的油，肌肉就好比汽车发动机

脂肪 不会变成肌肉的 ，他们完全不是同一种物质，但是肌肉多相对每天所消耗的脂肪就会多

长肌肉很难 人类极限是1年涨6ˉ9kg，这还是在高强度力量训练，保证充分饮食，和良好睡眠，无心里压力的前提下

楼下的解答看着我汗死。。。

先说一个常识性错误：肥肉100000%不可以直接变成肌肉！！！所谓通过健身肥肉变肌肉，实际是两个过程：1减掉肥肉（此时体重骤减）2开始形成肌肉(体重慢慢增加)。但是此二过程中体重仍然是减少了的。

不清楚楼主的目的是什么，如果仅仅想减肥不需要增肌的话。请大量的做有氧运动。

所谓有氧运动，就是（跳绳，慢跑等）。有氧运动有一个秘诀是时间要长。运动30分钟后脂肪才会开始消耗。因此45分钟-1个小时的无氧运动是减肥的绝对利器。另外还有一点。运动后20-30分钟是补充能量的最好时间，如果控制运动后短时间内不要进食不要喝饮料，你的脂肪可以快速消耗掉。