长期喝咖啡的危害有哪些

长期喝咖啡的危害有哪些

　长期喝咖啡的危害有哪些，咖啡是目前较流行的一种饮料。在日常生活中工作压力和生活压力也越来越大，尤其是对于女性来说更是如此，很多的女性都有爱喝咖啡来提神的习惯，那么长期喝咖啡的危害有哪些呢？

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　1、神经性过敏:长期从咖啡中摄入咖啡因,可使中枢神经长时间处于兴奋状态,易引发失眠、手心冒汗、心悸、耳鸣、烦躁不安,引起神经过度敏感。心脏损伤也有可能发生,例如心律不齐;

　2、骨质疏松:咖啡具有利尿的功效,可引起尿液增多。由于咖啡长期摄取,会导致大量的钙流失,可能导致骨质疏松,特别是年老的人。如果是在生育期,则对骨骼生长不利;

　3、血压升高:咖啡中的咖啡因能刺激血管收缩,使心率增快,心输出量增加,在短时间内血压上升,出现头晕、耳鸣,长期可引起高血压。如果本身有高血压,那么血压就会出现控制不良的情况;

　4、胃肠道不适:咖啡中含有咖啡因、酸性物质,长期大量食用可能刺激胃黏膜,导致胃分泌过多的消化液,出现胃痛、胃胀、反酸、腹泻等症状。所以长时间大量饮用咖啡可能导致胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生;

　5、牙齿变黑:咖啡含有鞣酸,属于深褐色物质,长期沉淀或附着在牙齿上,可渗入牙釉质,导致牙齿变黑;

　6、其它的危害:如胆固醇升高,导致女性月经不调。

　虽然咖啡有一定的提神作用,但也需要适量饮用,喝完后要及时清理口腔。焦虑症人群、老年女性、儿童等应慎用,饮用咖啡时,应注意避免与酒精、药品等同服。

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　 一、喝咖啡都有哪些坏处

　 喝咖啡的坏处：

　1、导致人麻醉，如果将一个经常喝咖啡的人的咖啡量减半，就会引起他们头痛、肌肉痛、疲劳、注意力不集中、以及恶心等症状。研究人员建议，咖啡上瘾也要被当作一种精神疾病或者毒瘾来治疗。

　2、饮用过多的咖啡还会导致人麻痹瘫痪或者阳痿。

　3、一次若连续喝咖啡三杯以上，会出现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象。如饮用十杯以上，则会引起中毒，出现头晕、耳鸣、血压上升、视物模糊、快速心率失常，严重者还会导致神经错乱、肌震颤等。咖啡因中毒的剂量一般为05～1克。

　4、咖啡因也会加重更年期症状或一些抗生素药物的副作用。过量喝咖啡还会导致流产。

　5、饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失。

　6、腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。

　7、咖啡会刺激胆囊收缩，有胆结石倾向的人严禁喝咖啡。

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　 二、咖啡的种类大全介绍

　喜欢喝咖啡的人大有人在，但是你可知道咖啡的种类有什么呢想了解更多咖啡的种类，我跟你科普一下咖啡的种类的知识吧。

　黑咖啡：又称「清咖啡」，香港俗称「斋啡」，指用直接用咖啡豆烧制的咖啡，不加奶等会影响咖啡原味的饮用方式。速溶咖啡是不属於黑咖啡的范围的。

　白咖啡：马来西亚特产，颜色较黑咖啡淡得多，故以「白咖啡」命名，咖啡豆并不加焦糖，经低温烘培加工后大量去除咖啡碱，焦苦与酸涩味较高温碳烤所产生的咖啡少，咖啡因含量亦较低，不加入任何添加剂来加强味道，保留原始的咖啡香味，对肠胃道的刺激较一般咖啡小。

　加味咖啡：依据各地口味的不同，在咖啡中加入巧克力、糖浆、果汁、肉桂、肉豆蔻、橘子花等不同调料。

　意式浓缩咖啡：以热水藉由高压冲过研磨成很细的咖啡粉末冲煮出咖啡。

　卡布奇诺：蒸汽加压煮出的浓缩咖啡加上搅出泡沫(或蒸汽打发)的牛奶，有时还依需求加上肉桂或香料或巧克力粉。通常咖啡、牛奶和牛奶沫的比例各占1/3。另也可依需求加上两份浓缩咖啡，称为「Double」。

　拿铁咖啡：咖啡加上大量的热牛奶和糖。又称「咖啡牛奶」-中文释意，由一份浓缩咖啡加上两份以上的热牛奶。另也可依需求加上两份浓缩咖啡，称为「Double」。

　焦糖玛奇朵：在香浓热牛奶上加入浓缩咖啡、香草，最后淋上纯正焦糖。

　摩卡咖啡：咖啡中加入巧克力、牛奶和搅拌奶油，有时加入冰块。

　美式咖啡：浓缩咖啡加上大量热水。比普通的浓缩咖啡柔和。

　爱尔兰咖啡：在咖啡中加入威士忌，顶部放上奶油。

　维也纳咖啡：由奥地利马车夫爱因61舒伯纳发明，在咖啡中加入巧克力糖浆、鲜奶油，并洒上糖制的七彩米。

　越南式咖啡：将咖啡粉盛在金属特殊的泡制过滤器，倒入滚水，让咖啡一滴一滴流到杯子里;等咖啡滴完，随每个人口味加糖或者加点炼奶搅拌好即可饮用，在越南有两种饮法是冷饮和热饮的。热饮的咖啡，人们主要在冬天喝的，泡制的时候将杯子放在另一个有热水的小碗里以保暖。冷饮咖啡则多在炎热的夏季饮用，是咖啡泡制后再加上冰块的`。

　 三、咖啡的做法推荐

　一杯温热的咖啡，散发着浓郁的味道，实在是让人难以抵挡得了这样的美味。不少嗜好和咖啡的人都爱在家自己动手做咖啡，制作方法不难，今天我就给大伙说说几款常见的咖啡的做法，希望能够帮助到爱喝咖啡而不知道该怎么制作咖啡的人。

　 摩卡咖啡

　用料：巧克力酱，淡奶油(或者鲜奶油)咖啡一袋，白糖、可可粉适量

　做法：

　1、淡奶油打发之前需放入冰箱冷藏，咖啡杯中挤入适量巧克力酱;

　2、咖啡加热水调匀后加入到咖啡杯中，用搅拌棒搅拌均匀;

　3、淡奶油加入总量的20%白糖打发;

　4、裱花带装上菊花花嘴，装入打法的淡奶油，按照螺旋的方向挤花在咖啡上，筛上可可粉即可。

　 卡布奇诺

　用料：咖啡粉10克，牛奶150毫升，巧克力碎

　做法：

　1、咖啡机取出滤网，不加咖啡粉，只加水，打开开关，通过开水的循环给机器预热;

　2、放入滤网和咖啡粉，水槽加水，打开开关，流出少量咖啡后关掉开关，让咖啡粉蒸一下，20秒后再打开开关煮好咖啡;

　3、牛奶煮到微沸，倒一杯咖啡添加的牛奶量，用打沫器打到原来体积的约15倍，打好后杯子轻震几下，震出大气泡再微微晃动杯子，让奶泡均匀;

　4、咖啡杯用开水温热后倒入1/3的咖啡，倒入泡沫牛奶，撒上巧克力砕即可。

　鸳鸯：咖啡加奶茶，香港独创。

许多运动员相信咖啡因能帮助他们在锻炼中感到更有活力，在比赛中给予他们额外的优势。但是咖啡因到底有什么作用呢？它的弊大于利吗？

什么是咖啡因？

咖啡因是一种植物产品，可能是世界上使用最广泛的兴奋剂之一。美国人平均每天喝两杯咖啡，但你也可以在茶、巧克力、可可、能量饮料和苏打水中找到咖啡因。咖啡因通常被认为是一种营养能源性的援助(意味着它可以提高身体机能)，但它本身没有营养价值。

咖啡因是如何影响你的身体的？

它的工作原理是这样的：在你摄入咖啡因后，它会被胃迅速吸收，在大约1-2小时内进入血液。因为你的大部分身体组织都会吸收咖啡因，所以它会影响你的整个身体。任何滞留在血液中的咖啡因都会进入肝脏被分解并以尿液的形式排出体外。

咖啡因是如何影响耐力的？

当你运动时，你的身体使用糖原，一种你从食物中获得的糖，作为能量。但一旦这些储备在长时间的锻炼结束后耗尽，你可能会感到疲倦或无精打采，这是你“碰壁”的迹象。咖啡因通过鼓励身体使用更多的脂肪作为燃料来减缓糖原的消耗，这有助于在很长一段时间内保存能量。

因此，消耗大量糖原的运动，特别是耐力项目，从咖啡因摄入中获益最大。如跑步、骑自行车、越野滑雪等持续时间超过一小时的活动，都得益于咖啡因补充，使运动员提高耐力、准确性和速度。相反，咖啡因对力量和力量活动(比如举重)没有明显的好处。

咖啡因是如何影响认知功能的？

由于咖啡因几乎进入所有的身体组织，它会影响你的神经系统和大脑。咖啡因是一种兴奋剂，能让你清醒，这意味着当你摄入咖啡因时，你会感觉更清醒，反应更快。

在进行体力活动之前饮用咖啡因实际上可能有助于减轻疼痛感。根据伊利诺伊大学运动机学系发表的一项研究，饮用咖啡因饮料的人在剧烈运动时较少感到焦虑，这可能是他们对疼痛感较低的原因。例如，如果你曾在剧烈运动中感到肌肉燃烧，那么在开始运动前摄入咖啡因可能会减弱这种感觉。

咖啡因是如何影响水合作用的？

为了保持最佳表现，你必须保持水分。水可以调节你的体温，润滑你的关节，把营养物质输送到全身。在运动中保持水分是非常重要的，因为你会通过出汗流失水分。你锻炼的时间越长，强度越高，就越有必要让液体进入你的身体。当你不补充体液时，你的心脏血液循环就会变得更加困难。血液和血浆量的减少会导致肌肉痉挛、头晕、疲劳、中暑和中暑衰竭。

我们都听说过这样的警告：咖啡因有利尿作用，会使你脱水。然而，研究表明，除非你摄入了大量的咖啡因，否则这个被广泛接受的假设实际上是不正确的。咖啡因不会使你脱水，除非你每天喝超过500-600毫克(相当于5-7杯咖啡)。低于这个水平，你的身体失去的水分并不比饮料本身提供的更多。

相比之下，一杯8盎司的咖啡含有大约100毫克的咖啡因，而一份能量饮料含有多达242毫克的咖啡因(尽管不同能量饮料中咖啡因的含量不同)。与白水相比，咖啡因在24小时内可能会导致更多的液体以尿液的形式排出，但这种作用相当温和，不影响水合作用。对于那些喜欢咖啡的人来说，好消息是含咖啡因的饮料实际上提供了足够的液体来补水，即使是那些经常在炎热潮湿的环境下锻炼的人。

虽然咖啡因对水合作用没有明显影响，但它对肾脏有其他影响。一项特别的研究表明，咖啡因会导致体内钠的排泄增加，但这通常不会对正常、健康的成年人造成问题。然而，你体内的盐平衡会影响某些药物，所以如果你对正在服用的任何药物有任何疑问，请咨询你的医生。

辨析胸口痛的病因

原来不少人都曾胸口疼痛。有人以为心脏病发，更多的人不闻不问。没错，它可能是冠心病的病征，但也可能只是微不足道的胸壁疼痛，或者胃酸作怪。弄清楚，便不会心慌慌。

个案胸口疼痛像火烧

四十九岁的蔡先生，从事建筑行业。三年前，觉得自己两边肩膀疼痛，左肩特别痛得厉害。加上心脏又跳得特别快，怀疑自己心脏有事，便到公立医院看医生。

熟悉蔡先生病情的医生说，其实他还有其它病征，像胃部不适，胸口疼痛兼且感到像被火烧的灼痛，躺下时更因胃酸上涌而不能入睡。

香港肠胃动力学会委员关治邦指出，胃酸反流的人也可能同时患冠心病，尤其像蔡先生般有三项心脏病高危因素——男性、吸�及高胆固醇，医生也忧虑他们会否同时患两种病。

证实只患胃酸反流

蔡先生在公立医院排期等候做各样检查时，仍担心得很，终于他去看私家心脏科医生。医生指没理由患冠心病会胸口灼热，他又服过控制心绞痛的「�底丸」两次，但胸口疼痛依然。

蔡先生听闻冠心病病发时的痛楚，好比三本书压在胸口上，他也拿三本书试试，可是那感觉跟自己所受的完全两回事。

最后，半年间他做过三项不同心脏检查，医生确实找不到他患心脏病的证据，加上照过胃镜，才肯定蔡先生患上胃酸反流及食道炎。

胸口痛有不同成因

心脏专科医生高德谦指出，很多胸口疼痛的病人通常会猜想是心脏病发作。事实上，向心脏科医生求诊的病人中，大部分却是因其它疾病而有胸口疼痛。

普遍排名：第一

■胸壁疼痛（chestwallpain）又称肌肉骨骼疼痛（musculoskeletalpain）

特色

●疼痛的地方只集中一点，病人能明确地指出来。

●疼痛时间不长，每次通常只维持一、两秒，有机会复发。

●病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时，胸口即刺痛，甚至剧痛。

●痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈，但大多数于数天至两、三星期内好转。

●任何年龄皆会患上。

病因

●病人扭伤肋骨间的软骨并发炎，即肋骨软骨炎（costochondritis），是较常见的胸壁疼痛疾病之一。

●由流行性感冒等病毒引起发炎，此为Tietze'ssyndrome。（流感本身亦会令人全身骨痛。）

●较罕见的为肋骨断裂，但也最痛楚。

治疗

●发炎的地方不服药也会自行痊愈，医生或处方止痛消炎药（例如异丁苯丙酸，ibuprofen）。

●肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合。

●不必服抗生素，因为它不能对病毒产生任何作用。

焦虑致胸口痛

普遍排名：第二

■焦虑引起胸口疼痛（anxiety-relatedchestpain）

特色

●病人声称痛楚维持数小时、数日、数年，甚至十年以上。

●整个胸部任何位置都可能痛，通常病人感觉「翳」、「闷」。

●静止时，例如坐下、躺下或没有工作在手，病人便开始感到胸口不适

●工作时或运动时却不会。

●病人看医生甫坐下，便急�数出多种「病征」：头晕、冒汗、恶心、气促、怕热、怕冷、手脚或嘴唇麻痹，很想医生快点「治」好他的病。

病因

太紧张所致。

治疗

重点处理精神状态，详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关。高德谦称，通常说到这里，病人已安心许多。「还要耐心地跟他们谈，引导他们怎样容易地应付压力。严重时需要找精神科医生或临�心理学家协助。」

普遍排名：第三

■冠心病所引发的心绞痛

■病情最严重

特色

●与由焦虑引起胸口痛的病征相反，即走路、运动、追巴士、上楼梯等运动量大时才痛；停下来时痛楚亦停止。

●痛楚维持五至十分钟。

●胸口，特别是上胸位置有压迫感或感到被对象「顶住」。

●如果疼痛持续十五至三十分钟，并且冒汗，可能是心肌梗塞，必须立即到急症室。

病因

供应心脏养分的冠状动脉栓塞。

治疗

冠心病人心绞痛时服「�底丸」能令血管扩张，纾缓病情。或接受「通波仔」、心脏搭桥手术，回复正常血流量。

普遍排名：第四

■胃食道反流症（GERD）

特色

●吃太饱、躺下或睡觉时有东西涌上来。

●胸口有「胀住」及火灼感，口里甚至有酸酸的味道。

●坐起来情�改善。

病因

食道与胃之间的「闸口」（一组括约肌）松弛，胃酸乘机上涌。

治疗

●改变生活习惯，如不要吃得太饱。

●服药控制胃酸分泌。

■胆囊发炎

特色

●吃得很饱时痛。

●范围集中在下半胸至胃之间

●有「顶住」或「胀住」的感觉。

●持续痛数小时。

病因

胆内生石以致发炎。

治疗

需动手术切除胆囊。

胃酸反流与胸口痛

胃酸反流的病人感到胸口灼痛，而冠心病的病人同样胸口感到不适，胃与心虽属不同器官，但关治邦解释，原来两者都由同一条神经线发出疼痛信息。

另外，他亦指出，治疗胃食道反流症引起食道炎的药物，并非直接治愈食道炎，而是药物能压抑胃酸分泌。胃酸上涌少了，刺激食道的时间及次数也减少，受损的食道才有机会慢慢愈合。

过量饮用咖啡有以下风险：

1、咖啡可增加患心脏病的危险。

2、造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

3、咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩，诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的尿利尿效果如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。

4、咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。

喝咖啡的注意事项：

1、少喝三合一咖啡。三合一咖啡，多数用咖啡精或咖啡调味粉制成，也不可能用好咖啡豆，而且里面加的糖和奶精热量较高。  

2、喝时先闻、再用舌头尝味。喝咖啡时不要囫囵吞枣，而是先凑近鼻子闻香，如果带哈喇味，代表咖啡豆不新鲜。通过嗅觉考验后，含一口咖啡在嘴里，用舌头轻尝，并慢慢吞入喉咙。如果喝起来清净明亮、香气饱满宜人，且身体无不良反应，才是一杯好咖啡。  

3、以鲜奶取代奶精。为了健康着想，建议用鲜奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好处。

以上内容参考 人民网-咖啡影响身体6部位 警惕喝咖啡7大禁忌、人民网-经常喝咖啡，你知道咖啡的利弊吗？、-咖啡 （世界三大饮料之一）

有的，咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

扩展资料

运动后可喝三种水

1、白开水：这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。

2、碱性饮料可选：运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。

3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

人民网—运动后5分钟喝水最佳 咖啡碳酸饮料不宜喝