对于女孩子而言，有必要练就一身肌肉吗？

对于这个问题，我觉得因人而异吧。作为一个妹子，我表示不能接受自己有肌肉，因为那样看起来让我很丑，但是有的人不这么想，人家对肌肉有其他的一些看法。

​首先练肌肉可以延缓衰老，因为你在练肌肉的过程中无疑提高了肌肉的质量，这样可以延缓肌肉的萎缩，也就可以达到延缓衰老的地步了。其次，练肌肉可以帮助你塑型，改变体型，这可是好多女孩子梦寐以求的事情哦。最后，练肌肉可以增强你的体质，加快新陈代谢，让你的身体棒棒哒！

看到练肌肉有这么多的好处，我突然改变想法了，难看就难看了，健康才最重要。可是貌似练肌肉不是我想做就能做成功的事情呢，需要付出很多的努力。都知道男性练肌肉已经不是那么容易了，对于女性来说，更是难上加难，因为男女身体构造不一样，所能接受的运动训练差别也很大，所以我想说，必须给有肌肉的女性竖起大拇指。

还有一个问题，假使你费了很大的劲成功的有一身健硕的肌肉，你是否能接受旁人异样的眼光。想想看，肌肉女耶，第一次见，一看就是母老虎，不能招惹，千万不能招惹。长此以往，昔日与你交好的兄弟们看着你变成了一个女金刚，他们的心里作何感想，可能只能当兄弟了，蓝颜红颜搞暧昧什么的应当不存在了。

所以最后我怂了，我想拥有比较正常的爱情，再者，咱这身体也不是能练出肌肉来的那种身体。练肌肉还是交给有实力的**姐吧！

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下面有几个建议，你可以试一下1少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。|||多多运动还是好|||如果身上肉多最好还是别直接靠运动会长肌肉的，没听过肥肉会变成肌肉么一些男人就是靠这样练肌肉的刚开始还是稍微小运动，出出汗。夏天了。游泳是最好的选择其他还是靠饮食控制比较好的|||如果身上肉多最好还是别直接靠运动会长肌肉的，没听过肥肉会变成肌肉么一些男人就是靠这样练肌肉的刚开始还是稍微小运动，出出汗。夏天了。游泳是最好的选择其他还是靠饮食控制比较好的

其实女生长肌肉很难，这是因为雌性激素本身就不容易促进肌肉增长。不管你怎么练，女生想长肌肉都是很困难的，女生锻炼只能越练越苗条，如果你真能练胖了，那只有一个可能，就是你运动后食欲大增，吃的比以前多了，后来运动一停，你的饮食还没节制，90%以上的女孩运动后胖都是因为这一点。

先给出答主的结论，在答主看来，女孩子练肌肉是有必要的。特别是对于想要保持健康苗条的身材的女生。下面就来分几点向大家介绍一下答主的理由。

一、锻炼肌肉可以消除我们身体某个部位的脂肪。

这该怎么理解呢？举个简单的例子来说，女生如果想要减掉胳膊上的肉，最有效的办法就是通过哑铃，或者器械，锻炼胳膊上的肌肉（肱二头肌，肱三头肌等）。先不说为什么这样最有效，答主要问一个问题，你觉得长跑或者游泳能够很好的减掉你胳膊上的肉吗？答案一定是否定的，跑步可以有效的减肥是不错，这是毫无争议的，但是对于减胳膊上的肉却没有那么明显的效果。但是如果局部锻炼那个部位的肌肉，就能很有效的减少脂肪。

有些女孩子可能怕把手臂练得更加粗壮，其实这是多余的疑虑。因为一方面，女生体内的雄性激素本来就比较少，不太可能练成比较大的肌肉群，我们平时在电视上和网络上看到的十分强健的肌肉女，往往都是人为的注射雄性激素才会得到如此的效果。对于女生来说，本来你们的力量就小，本来耐力就差，正常的锻炼是不会导致胳膊变的很粗壮的。只需要在运动中注意控制锻炼强度，并且注意休息的话。锻炼对减掉手臂上的赘肉还是很有效的。

二、身上有适当的肌肉有利于我们保持身材

这一点是十分重要的，很多女生始终认为保持身材的方法就是一刻也不停止节食，其实这是错误的，是损害健康的，同时也不是最有效的。最有效的保持身材的方法就是通断锻炼，是的自己的身上有合适的肌肉，因为肌肉强大，体脂率低的人，往往比普通人身体新陈代谢所消耗的能量更多，所以吃同样的事物，肌肉多的人能消耗更多的能量，也就更不容易长胖，所以很多健身的人在练出比较完美的身材后，可以比较轻松的通过合理健康的饮食和少量的锻炼保持身材。

有的女生可能会顾虑练出来肌肉显得不好看，失去了女孩子应该有的温柔的气质，但是其实这都是多余的顾虑，因为肌肉在松弛状态下并不会很突出，而且也不会像赘肉一样那么不紧致，你可以看到很多经常锻炼的女生，他们的胳膊往往比普通女生更细，这就是最明显的佐证。

其实女生也非常需要肌肉，因为随着年龄的增长，你的肌肉如果不做抗阻力训练。它每一年每一年都在流失，流失后果就是皮肤松弛，绉巴巴的胸部肌肉支撑慢慢退化，造成胸下垂。

肌肉有储水的功能，肌肉流失会造成皮肤干燥，没有光泽，没有水分，显得更苍老，骨质疏松。力量训练可以让你保持青春，充满活力，塑形，身材越来越好！

所以说，女生练肌肉还是有很多好处的：

女人练肌肉的好处一

通过练肌肉提高人体的肌肉质量，延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。因为人体随着年龄的增长，各个器官都会慢慢衰老退化。而通过锻炼就可以延缓这些器官的衰老和退化，当然肌肉也是其中之一。

女人练肌肉的好处二

通过练肌肉可以适当改变人体体形，达到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都会堆积不同程度的脂肪，当对堆积脂肪较多的部位进行超次数肌肉练习，可以达到减缩局部的脂肪，从而达到塑形的效果。

女人练肌肉的好处三

通过练肌肉可以提高人体每日的新陈代谢，减少脂肪的堆积。我们都知道人体只有肌肉消耗能量，当人体的质量提高以及肌肉含量增加的时候，它们就会消耗更多的热量，从而达到减少过多热量转换成脂肪堆积在体内。

所以说女孩子健康合理的锻炼，对身体的好处要远远大于不好的地方，在最美的青春年华不要让自己普普通通，该惊艳的时候就要让自己惊艳起来。秀起你的小蛮腰和蜜桃臀。

女生每天跑步能减肥吗？腿上会长肌肉吗

每天跑步可以减肥的，但是最好跑40分钟以上。慢跑是不会发达腿部肌肉的，冲刺跑才会。

长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或脚踏车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

女生每天跑步能减肥吗？腿上会长肌肉吗谢谢了，大神帮忙啊

可以，15分钟以上的慢跑不会长肌肉。

求采纳

女生减肥跑步会长肌肉吗？

你好，如果方法正确就不会长肌肉的，跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松 ，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。

跑完以后不要马上做下或蹲下，不然会引起脑冲血或臀部变形或张胖。

慢慢休息以后，还要注意要适当的喝点温开水。睡觉以前适当的运动对身体非常的有好处，对血液流通有很大的好处，但是不要激烈的运动。

跑步能减肥嘛，会长肌肉吗

适当的跑步可以消耗热量，就可以减肥，肌肉不是那么容易长的

跑步减肥腿会长肌肉吗？

运动当然会增长肌肉，你要说要肌肉松弛那就别运动了，肌肉自然就会没有，要减肥还要看毅力~

女生每天坚持跑步腿上会长肌肉嘛

每天坚持跑步如果是长跑属于有氧运动能够消耗多余的脂肪和能量，同时有氧运动能提高肺活量并提高人的注意力，好处多多，至于你说的腿上长肌肉那是属于力量爆发力锻炼中的部分比如短跑 跳高 以及举重等等无氧运动中造成的。 长跑会让你腿部肌肉成长的更协调而不是简单的变粗。

跳绳减肥腿上会长肌肉吗

跳绳减肥会让小腿长肌肉但是效果并不是很好，减小腿肌肉的方法：

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

跑步减肥会长肌肉吗

会不会长肌肉完全看你怎么跑了。跑步如果是快速猛跑，当然粗大腿。长肌肉。 如果要是慢跑，慢跑不是指一定要速度慢，是让你赶紧自己身体比较轻盈的那种，你快跑一下对比一下就知道怎么办了，几乎不会长肌肉，而且还会瘦腿

晚上跑步减肥吗，会长肌肉吗？

一般是在早上跑步的，也有下午跑的，很少人会在晚上跑步。跑步是全身的运动，对肌肉的形成会所帮助，不过肌肉不会长得太明显，如果想专门去锻炼肌肉，最好去健身房。

这个不可能，怎么跑都会长肌肉的。

想跑步减肥，会长肌肉吗

跑步本身就不会长什么肌肉，因为这属于是有氧运动，是瘦身的一种方式。你觉得会长一身肌肉的想法纯属多余的担心--有多少男生拼命跑步也没有长出什么肌肉来，有多少男人在健身房里挥汗如雨也没几个肌肉能有型有款的，不过，跑步也要注意方法，个人小提示，热身运动还是要稍稍坐下的，有好处。