几个矿泉水瓶一斤

通常情况下，一个干净的550毫升瓶装水的矿泉水瓶子重量在18克左右，康师傅的比较薄只有15克。 废塑料瓶里面残留着某之类的多一两克吧，一斤有500/19=26多。

若18克就500/18=27多一毛两个的话一斤能卖13元-14元嘞。 各地价格不同，楼主问一下呗，如果多余14元一斤就按斤算，少于14就按一毛两个算实惠。 

矿泉水瓶的作用

1 夹在膝间，锻炼关节

借助矿泉水瓶，可以强壮膝关节。

准备好一个空的矿泉水瓶。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)把脚抬起一点，保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，还会把一些风寒、寒气去除，有助于治疗膝关节疼痛。

2 装上水和沙，就能替哑铃

而肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。

锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上，就能减少肌肉萎缩几率。

练熟了以后，可以在矿泉水瓶里装上沙子，增加重量。但千万注意训练时的安全，循序渐进，不要一口吃个胖子。

当然不会！这是什么原理？就算只练胳膊，也需要身体其他部位的肌肉协调运动，除非你躺下。就算只动局部，也是在锻炼全身，只不过胳膊占大多数罢了。胳膊瘦身体胖的情况更不会出现，你健身时就算只练胳膊，也不只是胳膊感到累吧？不过你要是真想瘦身的话还是建议你做有氧运动，跑步之类的，效果最好，同时锻炼全身

看你控不控制饮食喽、如果控制一些、必然瘦啊、围度和体重都会减少的、锻炼完注意拉伸就不会有肌肉了、跑步之后一定要拉伸小腿哦、不控制的话、只是肥肉稍微会紧实一点不会瘦的明显、斤数也不怎么会掉、但是围度会减少、

能量问题，瘦子之所以瘦是因为吸收的能量和消耗的能量差不多甚至是入不付出，通常瘦子有2种，一个是吸收能量不好，一个是消耗过大，消耗过大的瘦子通常都很结实，就是肌肉多，吸收不好的瘦子就惨了，也没多少肌肉，也只有这种瘦子才会想练肌肉，但是吸收能量跟不上，身体恢复速度慢，肌肉肯定很难练起来，只有多吃练肌肉的营养片才有效果，能量不足。但是胖子想练肌肉通常是想瘦下来，想练身材，只要增加消耗，让消耗大于或等于吸收的能量就行了，肌肉自然就起来的快。

答案是效果不明显，这还得和饮食有关，但吃的太少（〉2000卡）对

健美肯定

会有影响，当然健美运动初期主要和长块的有关，因为他做的是大强

度的无氧

运动。做无氧运动和负重训练的话是不容易的，但你为了减肥可以在

做完大强

度的运动后追加2组，每组40次的下蹲。还有你比较胖，练健美的起点

就很

高，因为一般胖的人力量就很大，再加上你很高的话，你真的是前途

无量啊~

有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。

人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。

血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。

跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。