滑冰运动初次上冰的小技巧有哪些？

由于这是第一次参加冰上比赛，新手基本上没有任何技能，也没有防护意识，但我要提醒大家，第一次参加冰上比赛前，要戴上护肘，护膝，手套，头盔和其他防护装备，选择合适的冰鞋。喜欢滑冰的朋友们，请注意。以下是小编为大家编写的第一次滑冰技巧，希望对大家有所帮助。

1、穿溜冰鞋: 初学者穿溜冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可以系得松一点，后面的鞋带要系紧，脚踝在鞋内不要抖动，以便向两边倾斜蹬冰面。

2、着装要求: 初学溜冰者应穿长袖内衣，戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴护膝、护肘、头盔和其他防护装备。衣服的厚度和紧度不应该妨碍运动。

3、正确的站立姿势: 双脚稍微分开，与肩膀的宽度差不多，脚趾稍微向外转，形成一个小“八”字，腿稍微弯曲，上身稍微向前，眼睛向前看。身体的重量要通过双脚平稳地压在刀刃的边缘，踝关节不能向内或向外掉落。

4、上冰: 在冰上行走后，尽量保持身体平衡，始终沿着逆时针方向方向滑行，不要高速滑行，不要追逐和戏弄，未经允许不要在冰上佩戴专业的跑刀。如果可能的话，找个教练指导你。每次运动时，你应每10至15分钟休息2至3分钟; 当你疲倦时，你应脱下冰鞋，放松小腿和脚部的肌肉; 首次使用冰块后，腿部肌肉紧张和酸痛是正常的。这种感觉会在几次练习后自然消失。

5、滑冰的时候，你应该倾斜身体，弯曲双腿，保持重心向前。即使你滑倒了，你也要向前倒，这样你就不会撞到你的尾骨了。一定要有一双线性手套，这样不会让你后面的选手在摔倒后划伤你的手。

引言：很多人在接触速滑的时候都摸不着头脑，所以在练习速滑的时候一定要讲究正确的方法，如果盲目的去练习的话，不仅会给自己的身体造成伤害，而且还不影响自己的信心。

一、速滑应该怎么训练

因为练习速滑的方法有很多，所以在进行练习的时候可以选择最适合自己的方法，首先要对动作进行分析和训练，然后锻炼自己的腿部肌肉，在分解训练之后将动作连贯起来多练习几次，而且还要锻炼自己的平衡能力，让自己的身体与冰面平行或者高于手臂，同时也要让自己的腿部深屈，然后用自己最大的力气去蹬冰，注意自己滑行的速度。

二、速滑运动有什么好处

速滑运动能够有效的提高人体的平衡能力以及协调能力，而且在一定程度上还能调节人体的柔韧性，而且还能增强人的心肺功能，速滑运动属于一项有氧运动，人们在进行速滑的时候 对自己的神经系统也能够起到很好的调节作用，并且经常进行速滑运动 还能让自己的肌肉得到充分的营养，还能够使下肢骨骼受到刺激，从而促进下肢骨骼生长。

三、速滑运动要注意什么

首先人们在进行速滑运动的时候身上一定不要带坚硬的东西，因为这样会非常容易刺伤自己，在做速滑运动之前自己一定要进行一些热身运动，因为这样能够防止在运动中受伤，并且在进行速滑运动的时候也要注意自己的着装，佩戴好护具，在滑行中一定不要相互牵手，因为一人摔倒会连带他人摔倒，而且一定要在开阔的地方进行滑冰，人多密集的地方不利于滑冰的进行，而且在进行速滑运动的时候一定要选择适合自己的冰鞋。

滑旱冰的运动

滑旱冰的运动，生活中我们常常看到一些人进行轮滑运动，他们甚至用轮滑代替了行走，行云流水的 动作、翩翩起舞的美感，让旁观者觉得好生羡慕。 看看滑旱冰的运动

滑旱冰的运动1

轮滑的悠久历史

我们常说的滑旱冰，也就是轮滑这项运动了，这项运动在好几百年前就已经出现。

最早是在陆上辅助训练的一种方式。最早的轮滑运动组织是1866年在美国成立 的纽约轮滑运动协会，后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起，于1924年成立了国际轮滑联合会。

目前，全世界已有60多个国家和地区加入该协会。所以，它的历史还是很悠久的。

在我们国家，轮滑的历史也十分的悠久了，很多地方造就有了不少的轮滑场所。

轮滑教程

由于轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动，深受青少年的喜爱。

它不仅要求有很好的平衡感，还要求臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。

所以它是一项全身性的运动，能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和加强代谢作用。

现在技术的发展，让轮滑的装备也更加丰富了起来，轮滑的材质较之从前也有着很大的变化。

各式各样的护具也使这项运动非常安全

人们通过轮滑获得高速运动带来的刺激和快感，可使人们从平时紧张、压力繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。

在国外的一些商店，服务员还穿上轮滑鞋为顾客服务，既给顾客带来轻松感，也不啻为一种在平整路面上时髦的交通工具。

轮滑作为一项休闲运动，已经发展出一套自己独特的技术技巧和场地器械。

利用U形台和街式器材可以做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作，吸引了越来越多的朋友参加。

玩轮滑有哪些好处

娱乐性

轮滑项目具有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使人们从日常紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。

健身性

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。

轮滑不仅能为青少年带来健康，还能培养他们坚韧不拔、不怕吃苦的意志，对他们的身心健康都十分有益。

人是一个全面协调的有机体，身体好了，精力旺盛了，思维就敏捷了，这自然就有助于孩子们的文化学习，所以家长哪能不支持？

有很多的运动都是非常好的锻炼方式，有的运动本身不仅有着锻炼的好处，而且娱乐性也非常强，这让爱运动的人既能得到锻炼，又仿佛拥有一个娱乐的项目。轮滑就是这样一种运动。感兴趣的朋友就不要偷懒，赶紧去学一学吧。

滑旱冰的运动2

女生有哪些品牌可以选择

女生一般在初学滑冰时都会选花样滑冰鞋，因为它的外形就像一双很精致的高跟鞋，并且多数女花样滑冰鞋都是白色的，外观上很讨巧。目前花样滑冰鞋分为冰舞鞋和花样鞋，冰舞鞋前刀齿和后刃都较花样鞋小一些。而在挑选花样鞋的时候一定要选“外硬内软”型：外皮坚硬对脚踝支撑十分有力，内堂柔软，脚会感觉比较舒适。国产品牌冰星的花样冰鞋品质不错，价格也比较实惠。

假如你，热爱速度，爱追风

“速滑”顾名思义，就是速度滑冰的意思。速滑的冰刀是最关键的，一定要挑选一副好刀，才能让你在冰场发挥得更尽兴。短道速滑冰刀刀身短，刀刃底部有弧度，与冰面接触面积很小便于在弯道时滑出弧线。现代短道速滑运动员使用的冰刀都是可以根据比赛项目或个人习惯左右调整冰刀位置的。而在奥运会的赛场上则要求，冰刀刃部不得窄于1mm，冰刀前后必须封口。

假如你，作风彪悍，爱竞争

与花样滑冰和速度滑冰这两项有些技术就可以勉强上场不同，起源于加拿大的冰球运动需要掌握的技巧也很多，对参与者有较高的技术要求。目前冰球鞋的鞋帮基本为碳纤维材质的，球刀用钢也要好，在挑选球刀的时候要特别注意检查刀上的钢面上是否有生锈等问题。因为在球场上运动员需要做更多的急停转向等动作，所以球刀的刀体厚度比“花刀”和“跑刀”都要厚，而初学者如果只是要学习冰上行走，就不要选冰球鞋了，很不好控制。冰球运动产品国外品牌比较多，多数集中在轮滑店中出售。如果认为一套专业的冰球运动护具太贵，也可以先买个轮滑护具用用，只在功能不在架势。

其他溜冰装备

假如你有心成为一个专业的玩家，一个业余的溜冰选手，那么你需要准备以下几样物品，都是关键时刻救命的。

头盔

冰面上的初学者首先要佩戴的护具，平衡掌握得不好，先把“脑壳”保护好。

护裤

其中包括护臀、护膝等，穿上了这些摔个把次不在话下，起来再滑。

面罩

冰刀不长眼，冰面有危险，玩冰球的话戴个面罩先，保护好花容月貌。

帽子

不容易浸湿手套及一条防水的裤子：纯粹为了保暖，你不想摔倒后，摔一身冰茬，然后再戴着湿漉漉的手套、穿着湿裤子在寒风里“飞舞”吧。

现在是不是对滑冰运动又有了一些新的认识，等到冬季，你也拿着买好的冰鞋和其他装备到冰场好好体验一番吧。此外，欲了解冰上运动的装备

滑冰运动技巧

　滑冰是一项很有挑战性的运动，下面我为大家整理了滑冰运动技巧，希望能帮到大家！

滑冰技巧

　初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。

　诱导动作练习

　先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。

　 滑冰基本姿势练习

　目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。

蹬冰收腿练习

　在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

　 倾倒练习

　倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。

　练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线(即：脚、膝、头)，先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。

　练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。

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新手也是可以玩滑冰的，但是注意事项非常多，最好是提前了解清楚，这样也能够避免在滑冰的过程中出现意外情况。滑冰也分为很多种类，有冰球速度滑冰和花样滑冰不同的滑冰项目所使用到的冰鞋也是完全不同的，如果是初学者的话，可以考虑选择花样滑冰，因为这个项目的滑冰鞋是锯齿的形状，在学习的过程中也能够快速掌握平衡。在滑冰的过程中，一定要保持放松的心情，虽然在学习滑冰的过程中可能会出现摔跤的情况，但是并不会特别的严重，也不需要过于担心。

在滑冰之前一定要佩戴好护具，提前试穿一下，也能够知道是否合适自己，护膝和护肘是非常有用的两个护具，能够起到很好的保护作用。在学习滑冰之前也可以进行辅助训练，比如蹲马步穿上滑冰鞋之后，90度弯曲膝盖，这样也能够让上身处于垂直的状态，坚持10分钟，对于腿部肌肉也能够起到很好的锻炼效果。

如果没有滑冰经验的话，最好不要一个人去独自学习，可以选择跟经验丰富的小伙伴一起去学习滑冰，这样在小伙伴的带领下也能够更快学会。如果是一个人的话，也可以选择在溜冰场的边缘学习，靠着墙，能够有效的防止摔倒。在学习滑冰的时候，一定要选择一双合脚的滑冰鞋，最好提前进行热身，这样也能够避免在摔跤的过程中扭伤脚腕。

在穿滑冰鞋之前可以先穿一个厚袜子，这样在滑冰的时候也能够避免脚踝会被磨出泡，厚袜子是可以起到保护作用的。想要学会滑冰也并不是一件容易的事情，需要长期进行练习，这样才能够掌握技巧，即使是一个新手，也是可以在短时间内学会的。