改善腰肌劳损

改善腰肌劳损的方法包括：

1 纠正不良生活方式：避免久站、久坐、长期搬运重物，注意控制体重，规律饮食、规律作息。

2 物理治疗：如电疗、热疗、磁疗、超声波治疗等，可以缓解疼痛，促进局部血液循环，改善腰肌劳损症状。

3 药物治疗：遵医嘱使用外用药物，如氟比洛芬巴布膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，或是口服药物，如塞来昔布、依托考昔等，缓解疼痛。

4 封闭治疗：在疼痛比较明显的压痛点，可以进行封闭治疗，对于腰肌劳损的症状改善有较好的效果。

5 锻炼腰肌：通过做一些增强腰肌力量的锻炼，如五点支撑、小燕飞等，可以增强腰部肌肉力量，改善腰肌劳损症状。

如果您有腰肌劳损症状，建议您及时就医，以便确诊和治疗。

你这样个病人，我倒是经常遇到，

整体说，你是正常的，没有什么病变。

腰痛的反应，是保持姿势过久，导致的腰肌痉挛，一般会出现酸痛，看上去会有高低肿胀的感觉。

如果严重的，腰部活动上会有障碍，你目前还好。

你说的尿频，气泡多没什么意义，因为正常人也会有这个表现。如果你出现尿急，尿痛，或阴囊潮湿，或是尿血、下肢，脸部浮肿等表现，就要考虑肾病或泌尿系统问题，所以要结合起来判断。

你出现的腰痛，可以通过物理治疗来恢复，关键在保养好，不需用药的。

如果没有引起功能障碍和疼痛，只是单纯肌肉增生，不需要处理。不放心可以去骨科或针灸推拿科拍颈腰椎CT让医生诊断。颈腰部肌肉隆起明显，一般是日常低头、负重工作长期代偿引起。可能提示有颈椎病和腰部问题，具体情况，看临床表现和医生诊断。

要考虑腰肌劳损导致！在现代社会生活中，有一个不可忽视的现象，即随着科学技术的发展，强体力劳动已大幅度的减少，许多工作由于科技含量的提高，不再需要总是活动着或站着干活，而是大部分时间坐着进行操作或计算，这就必然使得不少人较长时间坐着办公。

另外，由于电视、电脑的普及，人们在家庭中的业余时间也往往是坐着看电视、玩电脑，活动相对减少，这就无形中又增加了坐着的时间。

如果这样长期坐着办公、学习和玩耍，久而久之即可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。

腰部肌肉的长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的机会较大。总之，久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高。

你好，你不必担心，我在临床当中经常遇到你这种情况的病人，病名叫胸椎小关节功能紊乱。我教你可以自己检查，你自己摸后背的骨节，是不是有几节或一节压疼特别明显，或者疼的那节比比别的骨节高？你致病的原因和你的工作姿势有关，拍x光片，ct，磁共振，都看不出明显问题。你应该找推拿高手推拿复位治疗，而且局部还需放淤血，因中医讲究不通则疼，这样治疗后可以不再犯。要尽早治疗，随着时间的增长，症状会越来越重。