即使BMI指数正常，你仍可能是个胖子

我们常以BMI指数来衡量一个人的胖瘦程度。但其实这个标准存在许多误区，就算你的BMI指数是正常的，还是可能隐藏着肥胖的危机哦！

所谓BMI指数（英文为BodyMass Index），是用（体重公斤数）除以（身高米数的平方）得出的数字，一般认为，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。亚洲人的BMI指数只要落在185－24之间就算是标准体重了，可能有些人听到这里心底觉得松了一口气，但你知道吗？其实BMI指数存在著许多误区，就算你BMI指数是正常的，还是可能隐藏著肥胖的危机喔！

BMI指数最大的陷阱就是它没有考量到一个人身体脂肪和肌肉的比例，所以两个身高相近、体重相仿的肌肉男跟胖子很有可能会有一样的BMI值！

此外BMI指数还规定男生腰围要低于90厘米，女生腰围要低于80厘米，但是现代人很多都是“瘦胖子”，合格的腰围底下却堆积了许多脂肪，而这些脂肪可能就会造成各种严重的慢性疾病。

BMI指数也没有考虑到每个人骨骼的重量，这些都会影响看起来的身材。

“我不肥，我只是骨架大！”

如果你还无法想像BMI值拥有多大的误差，国外有专家直接扫描了6个BMI指数相同的女性，她们都是170厘米高，66公斤重，BMI指数228，腰围也通通合乎标准。

但是看到这6个女生的体态，你会说她们一样重吗？

所以以往我们单纯用BMI指数来判断这个人是不是合乎健康标准的方式太过武断了，许多练得很壮的健美选手由於体脂极低，体重就会很重，但他们绝对不算是胖子；而有些瘦子虽然没几两肉，但是由於缺乏运动而体脂过高，随著时间过去健康上也可能亮起红灯！

所以很多人减肥都会有错误的迷思，认为体重就是要降下来，才算是成功减肥，但其实最重要的是消除你的体脂；因为以同样的重量而言，肌肉看起来就会比较小，肥肉比较膨胀。与其执著在体重的数字上，不如规律、健康地饮食，并出门跑跑步，好好运动一下，这样身材不但会看起来很纤瘦，还会增加许多漂亮的线条！

可以再增加20%都是可以的，因为肌肉的比重较大，比脂肪大20%左右，而且由于锻炼，肌肉的形状较好，如腹部肌肉是内收的，而不锻炼的人腹肌是外展的。如果是肌肉男，170CM，75公斤都不显胖。

力气大小与肌肉多或胖并没有直接的关系。

1 肌肉的多少并不一定能够决定力气的大小。例如，日本的相扑运动员虽然看起来肥胖，但经过大量的力量训练，他们的肌肉量可能比许多健身爱好者的肌肉还要多，因此他们的力气可能更大。

2 对于肥胖的人，虽然体重可能较大，但在日常行动中，他们需要花费更多的力量来移动自己的体重，这可能会增加他们的肌肉量。然而，这并不意味着他们比肌肉更多的人更有力气。

总的来说，力气大小取决于肌肉的发展和训练，而肥胖则主要与饮食、运动和遗传等因素有关。因此，肌肉多的人并不一定比胖的人力气更大。