怎么才能科学的减脂呢，过多的做有氧会不会流失肌肉啊？？？

我是健身教练 运动时间控制在30分钟之内是很少会流失肌肉的，因为在钱半个小时之内分解更多的是脂肪和蛋白质的 如果持续时间是在30分钟以上，那么就会适当分解一些脂肪的。如果是在力量训练之后，去做有氧运动，那么这样消耗的肌肉就会较少的 如果还有问题可以咨询我

显然掉。在肌糖，脂肪都供能又无法充足供应的时候（脂肪->脂肪酸，脂肪酸进入线粒体隔膜都会产生瓶颈），身体会主动分解蛋白质供能。

这就是肌肉流失。。。

想出腹肌做HIIT。正常消脂器械足够。