怎么区别小腿上的肉是肌肉还是肥肉

判断自己小腿上的肉是肌肉还是肥肉的方法如下：

用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。

可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。

绷起脚尖，然后用手摸腿肚子，如果肉很紧，有明显的肌肉感，那就是肌肉型的，肌肉型的小腿一般减肥不会有很大的效果，但是如果锻炼后适当的放松好，还是会有一定的效果。脂肪性的小腿，肉相比较而言比较软，正确的减肥，效果较快。罗嗦一句啊，别管是什么型的，健康就是美。

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。

如果您是肌肉型小腿，请参考 薄荷300问之 如何瘦肌肉型小腿。