弯举20kg力量大吗

大。

能用2kg的哑铃做弯举说明这个人有很高的力量水平。

大部分人用这么重的哑铃做卧推都困难更别提做弯举了，不过能举起这么重的哑铃仅仅能证明这个人的力量不差，而他肱二头肌的形状和体积也许并不完美。

简单家里练习法：平卧哑铃推举和仰卧飞鸟式，每天三组，一组30个。（可选择中午或者晚上、单个哑铃重量建议：5KG）

仰卧起坐，每天三组，每组40个。（标准动作那种，头和肩膀不要完全靠向地面）

最后加点有氧运动：例如跑步，来均衡你身体个部位的肌肉发展。

饮食方面：多吃高蛋白食品来促进肌肉增长。每天早上俩鸡蛋，必备。

PS：（以上方案是家庭锻炼法，由于量的问题只能说是练练肌肉，线条等。假如你想练出健身房海报里面那种大块头的肌肉。建议你去健身房全身超强度锻炼，每天都去，4~5年一定成型）

以下供参考： 

《看了您的问题补充我想说的就是，假如你想减肥就注意少吃点，早上一定吃好，中午吃7 8分饱，晚上能少吃多少就少吃点。最好以水果蔬菜为主。每天的维生素要补充够，假如只是想练肌肉，你就每天该吃多少还吃多少，但是不要过饱，每天提高蛋白质的摄入量，因为蛋白质可以促进肌肉增长。关键的关键无论你是练肌肉还是减肥，都最好不要吃油腻的食物，应该拒绝一切油腻。》希望能帮到你。^_^!

定远远不够用，训练应该也是为了增肌增力吧，都是根据能否承受自重来决定的。

这样一年内，增肌做10次就好，是一切运动训练的灵魂，但你需要提供进步的。

哑铃的训练可以非常灵活。

衡量一个人的肌肉能力是否达到要求。

题主才60公斤，上肢最少可以轻松的承受自重。

如果你只能使用哑铃训练的话。

7攻击要是训练腿部，动作非常多，全身都可以训练到，下肢训练才是关键，一般推荐一对重量同体重的可调节哑铃。

腿部要求可以负重一倍体重，全身各个部位都是可以训练到的。

男性增肌。

7公斤做弯举可能够了，可就太轻了，足够用了，腿部肌肉能力，增力，增重，显得太瘦了

我是一个初二的学生想举举哑铃，但不知道具多重的，

您好，我以前初二的时候也很注重力量的训练，因为当时我腿部拉伤了，所以对你这个时期还是较有经验。

初二的时候你的身体还没有发育完全，所以过于大量的力量训练适得其反，建议你用7kg的哑铃就很合适了，市场买价最多不过几十块钱，很划算，一只手一个7kg就行，做完力量训练后，一定要放松肌肉，不然会长成死肌肉，肌肉就没有爆发力了。

还有什么问题吗？真诚为您解答。

我是一个初三学生，我想练哑铃，要练多重的

一般是10到15公斤的，练的时候要不能弯的，必须直，提上呼气，放下吐气，自己慢慢练就知道了

16岁举多重的哑铃

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我15岁了，想练哑铃不知道选多重的，做几组？

10KG的一组，一组做10个，少量多次。

你年龄还小不宜过多，大概等到你在18岁以后可以将杠铃加大一倍就是20KG，一组变成15-20个，慢慢的来，你的上肢肌肉会灰常发达了力量绝对比一般的同龄人强大的多···

14岁男能举多重的哑铃

根据个人体质无定论 建议哑铃从小到大 循序渐进的练 一组二十次 一天二十组

关于负重深蹲举多重的哑铃,我今年15,60公斤左右吧,练习负重深蹲该举多重的哑铃

15岁的年龄正是身体发育的关键时期，也是身高增长的时期，负重深蹲会对身体发育长高有一定的影响。负重深蹲练习的是腿部肌肉，建议你可以做蛙跳这种对身体的长高并无影响的运动。若是想深蹲的话可以选择一些轻重量的来做，然后做一些引体向上等拉伸运动来抵消负面影响

手腕最多能弯举多重的哑铃？

只能说在平均水平以上，但是也不是很有力量，你做的这个重量一般健身一个月以上都可以做到 我做这个动作一般用10KG的哑铃，每组12个，5-6组左右 我的水平是以前曾经健身，停止两年多又开始，目前持续了4个月左右，感觉自己身体素质一般。

我该买个多重的哑铃合适。我180cm。体重大约100斤。初二的学生。身体很单薄的。买多重的能有好的锻炼效果

我175 130斤

在用20KG的

平常一边大概8公斤左右

你买15公斤一对的已经够了

我是一个高二的学生，学的是文现在想考军校，但不知道录取分数是多少？

一般情况下分数线都在本科一批下20分左右，但是想报考军校都得比本科一批高出20分，可以参考全国各省市各批次最低控制线：:gaokaoh-edu/yx/gkfsxnry1aspyear=2005

12岁男孩应举多重的哑铃不影响长个

首先要看他能拿起多重的哑铃，不要让他拿特别吃力的重量。一般情况下，控制在10斤之内就好了。先从轻重量开始就行。最后在说一句，如果不是蹲下往上托举大重量，一般练哑铃是不会影响身高的。让他不用特重的是怕他练的时候伤到自己。

我认为一般来说还是哑铃难练，为什么呢？因为重量一样，而在两只手举哑铃的时候同时还要保持平衡，可能会一只手往前倒而另一只手往其他方向，在处理平衡问题的时候必然要用到臂的更多力量，而两只手举杠铃的时候不用担心平衡的问题。

所以我们在说举最大重量的时候还是举的杠铃，有的人杠铃可以举300多斤，哑铃肯定就不行了。