在跑步结束之后肌肉总是酸痛，这是什么原因呢？

很多人都会遇到跑步后身体酸疼的现象，这样的现象是非常普遍的，身体的肌肉酸疼酸疼的，有的时候甚至影响到了正常的活动以及日常的生活呢。但是，你是否对此好奇，跑步后肌肉酸疼到底是怎么了呢？跑步后肌肉酸疼，是拉伤了吗？来看看跑步后肌肉酸疼到底是什么？

第一个原因：肌肉拉伤

跑步后肌肉酸疼，有一定肌肉拉伤的概率。你可以自己进行判断，如果轻轻抚摸按压肌肉、活动肌肉，会感到局部疼痛，那么就可能是肌肉拉伸，而且这种可能性非常高。如果，你感受到的疼痛是比较匀称的，整体的疼痛，而且不是单纯的疼痛而是感受到酸疼，那么基本可以排除是肌肉拉伤。

如果是肌肉拉伤，我们需要尽可能保障身体不做活动，并且冰敷患处，前24小时冰敷，24小时后热敷。平常多做拉伸，每次运动后都记住准备进行15分钟左右的拉伸运动，这样就可以保障身体具有柔韧度了，从而尽量保护身体，不会发生肌肉拉伸之类的情况。

第二个原因：乳酸堆积

乳酸堆积同样是比较容易出现的问题所在，因为运动中如果供氧不及时的话，就很容易引发乳酸的产生。乳酸堆积起来，那就是乳酸堆积啦——属于一种正常不过的现象，但是并不属于疾病范畴。所以你不用太过于担心了。

我们可以在跑步后解决这样的问题，我们可在跑步后拉伸拉伸自己的部位，让乳酸堆积这样的现象尽可能地消除，身体就不会感到酸疼男人啦，这样就不用担心啦。

第三个原因：正常现象

当我们运动后，往往都会出现肌肉酸疼的现象，而这实际上并不罕见，属于一种正常不过的现象。所以你如果出现了这样的症状，也有极大可能性是因为这个是正常现象。我们能忍就忍，如果实在难以忍受，那么我们最好是尽量减少一些运动量，下次可以少跑一些，减小一些运动量，从小到大，由少到多进行跑步，循序渐进地提高跑步的量，最后跑多少都不会太难受了。

解决方案一：循序渐进进行运动

循序渐进地进行跑步可以改善肌肉酸疼。因为循序渐进地进行跑步，身体会慢慢地适应下来，从而就会让身体变得适应跑步，我们会更容易掌控跑步。一开始不要尝试过重的运动，一开始要进行少量运动，后期可以慢慢地提高跑步距离。

解决方案二：跑步后进行拉伸

跑步后拉伸可改善肌肉酸疼感。跑步后做静态拉伸，身体的柔韧度就会因此而提高，就更不容易被拉伤了，所以我们需要在跑步后进行拉伸运动，用拉伸帮助身体慢慢平复体征，从而提高身体与防守上的能力。不过要注意，这只是针对于肌肉拉伤的改善和预防方式。

坚持到底，这是很正常的，只是有的人酸的厉害一些，有的人轻一点而已，但很长时间不运动都会这个反应，酸痛时间一般在7-10左右，过去就不会有这么强烈的酸痛感了。酸是因为运动后刺激了我们的肌肉乳酸堆积和运动后一些肌纤维被破坏而产生的酸痛，肌纤维损坏后我们身体自身要对他进行修复，从而达到我们增肌或者是减肥、塑形的效果，所以一定要坚持！

锻炼之后，肌肉会感觉酸痛，这是什么原因导致的？长时间的运动或强度较大的运动，肌肉纤维组织进行无氧酵解，就会产生大量的乳酸，乳酸堆积在肌肉组织内，刺激肌肉组织引起酸痛，出现运动后酸痛，建议患者及时去医院就医检查，完善检查以后进行针对性治疗。