身体稍胖的人健身吃蛋白粉还是增肌粉好呢？？？

朋友你好！下面我来为你回答：

1）据说冠军蛋白粉不错

2）吃蛋白粉还是增肌粉胖瘦不是问题，但增肌是很不容易的，不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第一个月的主要恐怕是增脂肪。

3）你做的是什么锻炼？如果是慢跑什么的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。要做力量练习。

4）有请教练么？肌肉力量训练要做到一定的强度才能刺激肌肉生长，同时也要注意一定的时间休息，一般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要一成不变，要换方式刺激。

5）蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对增肌更好一些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是一定要有经验的教练指导。

6）营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。

7)身体虽然体重不变，但是如果能把脂肪减下来，肌肉长上去，也是非常好的。经常测一下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间一致，吃的东西一致，保持干燥才准。

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一般情况是不需要吃增肌粉或者蛋白粉的，因为在平时正常的饮食中已经获得了足够的蛋白质，如果蛋白质摄入量超标，从而使人体处于一种“高蛋白负荷”的状态，反而对人有害。不过平时饮食不方便的话可以吃一点这类产品，偏瘦的人更合适吃增肌粉。

蛋白粉啊？这个看你自己吧！如果你想问的是胖子健身要不要补充蛋白质，我可以很明确的告诉你需要的！长肌肉就是要蛋白质！你吃低热量，低能量，低脂肪的食物脂肪就会长的少！健身吃高蛋白的食物肌肉就会长的快！脂肪和肌肉之间是绝对没有什么转化关系！！而且你要练肌肉要做无氧运动，练掉脂肪要做有氧运动，所以你只有辛苦点，两样都做了！至于蛋白粉…你是胖子消化吸收功能一定不错！吃蛋清，吃鱼虾，喝牛奶，完全可以！蛋白粉其实不一定好，而且贵，再说比如你买个安利的，还是植物蛋白，对长肌肉效果差，长肌肉就要动物蛋白！再多吃点蔬菜，水果，因为维生素可以促进蛋白质吸收

楼主您好！先说一下肌肉增长的原理——肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，和营养的补充，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。 蛋白粉的作用就在于为肌肉的生长提供原料——氨基酸，从而使肌肉能够更好地生长。