骑动感单车瘦腿吗？减肥吗？

运动减肥是好的，如果你一味的骑单车那势必会造成小腿的肌肉生成。建议你在骑车前做匀速慢跑热一下身比较好大约跑30分钟有助于你减肥全身发热后再去骑车会减少肌肉增长的几率，运动后在做一些舒展的运动例如高抬腿、劈叉最后在加半个小时的按摩会更加好主要是按摩小腿这样不仅能预防肌肉腿还有效地起到了减肥的目的，希望你能减肥成功！！

动感单车能有效的锻炼腿部肌肉。也可以让臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

动感单车     

动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

动感单车适用人群：

起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。

困扰动感单车练习者的两个错误观念

错误观念一：练动感单车会不会让四肢粗壮？你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。

错误观念二：是不是出的汗越多，越能减肥？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。

参考资料：

5 动感单车能够减肥吗

正确的训练可以减肥，动感单车属于高强度有氧运动中的一种，短时间将运动强度提升到很高的级别，一堂40分钟左右的课程能够消耗三百多千卡的热量，所以消耗热量的效果还是不错的。