奶昔为什么是最好的早餐

奶昔为什么是最好的早餐

1:含46种人体必需营养元素,不但全面而且营养均衡,比例最佳!

2:增强免疫力,提升精力和体力,增进健康!

3:含优质蛋自,蛋白消化酵素,增强饱腹感,提升新陈代谢!

4:调整内分泌和荷尔蒙!

5:富含草本膳食纤维,清洗并修复小肠绒毛,提高小肠吸收营养的能力

6:富含维生素和矿物质,长期饮用可以将酸性体质调节成弱碱性体质!

7减肥增重

无论什么产品，每个人的使用效果都会不一样，吃代餐奶昔有一定的饱腹感，但它自己并不属于药物，所以没有什么减肥功效，它的原理是减少热量的摄取营养较丰富饱腹感，如果你三餐之余再吃它，有可能会反而会增重！

不运动的话靠节食其实很慢。

如果是易瘦体质还好说。如果减肥很困难但是又不想运动的话就要选择吃的食物。

不知道你正常吃饭的标准是什么。

高热的食品，例如膨化食品、巧克力、油炸食品都尽量不要碰了。

你知道吗？一根油条的热量需要走一万步才能消耗掉。

早餐的话其实没什么禁忌，如果能补充些维生素、纤维之类的会更好。

也就是蔬菜和水果啦~~~

午餐的话也要多吃绿叶蔬菜，一些肉类也都是能吃的，但是不要炒的太油，那样脂肪含量很高。

晚餐一碗粥，这个要看你的体质，你如果吃淀粉类食物易胖的话，可用水果代替。

可以是一小杯酸奶不是优酸乳这种哦，是稠稠的那种搭配一个苹果。或是你喜欢的水果。这样吸收的热量就不会很高。

就是你要扛住，因为晚上会很饿，要坚持住不能吃宵夜哦！！！！！

我的经验是 节食加运动，我大概一个月就瘦了有20多斤。

之前也断断续续减肥，前一段时间，光是靠节食我大概是瘦了10多斤，但是也花了我2个月的时间。

有一点是很重要的，就是减肥不要求快，因为太快伤害身体不说，还反弹的快。

节食减肥的一大缺点就是反弹很快，一不注意饮食就容易重新长出一堆肥肉><

如果真的下定决心想要减掉25的斤的话，最好还是加上运动吧！！

分享我的经验，希望对你有帮助和！！

我刚刚没看到你是生完孩子胖的！！！

我嫂子生完孩子六个月的时间从112瘦到现在的92，也是靠节食的。

但是她是不易胖体质，所以我觉得没什么参考价值~~

晚餐什么的，确实可以改改咯~~

换成红薯搭配酸奶也好，还可以通便哦~

1  洗漱

2  早上起床第一件事先喝下500ml清水(有青汁的加一包青汁)快速大口喝完隔半小时后冲奶昔。解决便秘的方法是早起清肠水蹲着大口快喝，然后吃个小苹果（不便秘不用吃苹果）。中午多吃绿色蔬菜，早晚躺床上顺时针揉肚子十分钟，贵在坚持。

3  早上奶昔最佳时间7：30-8：30，先放250毫升温水（水温不烫嘴），在放一包奶昔，盖上盖子充分摇晃均匀。先放水后放奶昔，奶昔不糊。奶昔小口慢喝，4~5分钟喝完！即冲即喝，不要放时间太长！

4  上午下午好好喝水，最好是温水，按最低饮水量平均到上午下午喝完，一下喝太多会频繁上厕所，而且不易被身体吸收。（最佳减肥水量是亲的体重公斤数X50毫升，比如：70公斤X50=3500毫升，小口慢喝，让身体慢慢吸收）。

5  中午饭11：30~12：30之间，讲究荤素搭配营养均衡，吃饱别吃撑，细嚼慢咽！主食米饭，馒头，面条都行，瘦肉，鱼，虾，海鲜，牛肉，新鲜蔬菜都可以的。做法选择清淡，少油少盐少深加工。不吃肥肉，动物内脏，肉皮，鱿鱼，高热量的都不要吃（如火锅，麻辣烫，麻辣香锅，米线，米粉，方便面，火腿肠，腌制品）。油炸食品和零食不吃，喝汤要饭前喝，饭后不要马上睡觉，散散步，消消食。

6  下午还是要好好喝水哦！

7  晚上17：30~18：30喝奶昔，方法同早上。晚上奶昔后不吃东西，保证空腹睡觉。

8  晚上20点后不要喝太多水，不渴不喝。

9  睡前四小时不吃东西。除了早晚奶昔和午饭，其他时间饿了及时沟通营养师，不要随便吃东西。

10  晚上22：30准备睡觉，因为23点~1点是肝脏排毒的时间，1点到3点是胆排毒时间，3点到5点是脾排毒时间，人在进入深度睡眠状态下才能更好的排毒，如果不睡觉，毒素排不出去会影响减肥。

11  如果晚上有不可避免的应酬，中午正餐改成喝奶昔，同时下午再加一餐奶昔，这样应酬的时候就不会太饿。餐间尽量先吃蔬菜，最好是凉拌菜，可以吃一些高蛋白的食物，比如：鱼、虾、牛肉、去皮的鸡鸭肉，和中午吃饭速度一样，细嚼慢咽八分饱。晚餐应酬不建议太晚吃，更不建议吃饱了就马上休息。晚饭后散步半小时到一小时，可以帮助我们消耗晚餐的热量。

12  上午下午饿了可以少吃一点低热量水果，如苹果，梨，橙子，柚子，火龙果，西红柿，黄瓜，或者水煮鸡蛋，只吃蛋白，因为蛋黄的胆固醇较高。不要喝凝固酸奶，不要吃西瓜，葡萄，香蕉，榴莲，芒果等高糖分高热量的水果。晚上饿了可以加一袋或半袋奶昔。

13  严格禁止一顿饭又喝奶昔又吃饭，两者同食是增重增肥的。

14  喝奶昔之前量一下你的身高体重和身体胸围，腰围，臀围，大腿围，手臂，记录尺寸，同时拍几张照片（脸，肚子，全身正，侧面），发给营养师。好好喝奶昔，塑形之后身体围度会瘦，瘦了之后做对比照片！

1

15  体重5~7天秤一次，早上起床后空腹秤体重，身体围度半个月量一次，如果出现认真吃餐但体重不降但是身体紧致，各个围度变细。此时不要焦虑，心情放轻松，说明已经进入了塑型期，关注围度变化，塑型期通常在2周左右结束，然后会再次进入减重期。

16吃餐期间有不明白的地方请找你的营养师，微信扫一扫，瘦身减脂找我。

康嘉奇让你遇见最美的自己。

康宝莱奶昔到底是什么，其实它是一种具备减肥功效的饮料，为大家介绍一下三种功效：首先，用康宝莱奶昔减肥，用它搭配营养食物代替早餐以及晚餐，代替米饭面条，中午可以照常吃午饭。其次，也可以为女性调理以及保养身体，改善皮肤问题，提高人体的免疫力，呵护肠胃健康，早上喝一杯康宝莱奶昔让自己活力满满，精神百倍。最后，有些比较瘦弱的女生可能需要康宝莱奶昔来达到增肌以及增重的效果了。那么，康宝莱奶昔的减肥功效到底如何呢？康宝莱奶昔营养高，热量低，脂肪含量低，喝一杯康宝莱奶昔相当于只吃了一个苹果，在减肥的同时也可以做到对身体健康，使身体体内激素平衡，变成“易瘦体质”，并且减肥后不反弹，真正做到健康安全地减肥。很重要的一点是，康宝莱奶昔只是减少人体的脂肪，不会减少人体的水分以及肌肉，做到促进人体新陈代谢，调整内分泌，使女性拥有好气色，好体魄，也可以让女性皮肤有弹性。有些上班族可能没有时间吃饭，亦或者没有胃口，这时候喝一杯康宝莱奶昔就可以快速补充能量和动力，康宝莱奶昔味道好，相当于代餐。康宝莱奶昔见效快，一般情况之下，一个月可以减少体重5-6斤，深受女性喜爱。好了，以上就是有关康宝莱奶昔的介绍，这款产品减肥效果明显，健康安全并且不反弹，你心动了吗。

营养代餐减肥，是目前最简单、最健康、最安全的减肥方法--也是百瑞斯所使用的唯一减肥方法。

百瑞斯代餐奶昔针对不同的人群适用不同的食用方法，不光可以减肥，还可以调理亚健康补充营养科学增重！

为什么调理身体要坚持吃3-6个月才有显著效果？    

1．人体胃细胞7天更新一次；

2．皮肤细胞28天左右更新一次；

3．肝脏细胞180天更换一次；

4．红血球细胞120天更新一次；

5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。

而骨细胞更新需要7年所以，不管你要三高、减肥、肠胃、亚健康的问题，请给身体一点时间，用科学的方法，恢复人体自愈力，改善自己身体的健康。

首先代餐一个星期(早餐吃奶昔，中午正常吃饭水果，晚餐只吃百瑞斯奶昔)，这样能让你适应对美食的诱惑。

然后就建议你早晚喝奶昔14天或者21天，也就是每天早晚坚持，再搭配适量运动和充足睡眠，形成良好的作息习惯。

不管怎么样先把自己的身体调成弱碱性的体质，这样的话，减下来的体重就不会反弹了。

营养不良、肠胃不适，严重的脂肪肝等等。先每天代餐2-3顿（早、晚餐）。

建议用百瑞斯奶昔代餐1个月-2个月左右以后；然后复食之后，再代餐1-2个月后，再做7天换食；继续代餐1-2月，再做7天换食，如此周而复始，再搭配良好的生活习惯，适当的运动，这样你的身体一定改变很大。

体能较好者女性朋友：

建议早餐一定要吃的营养，千万不要为了贪睡不吃早餐！你每天早上都喝一杯奶昔，调整好自己的生活状态后，就会发现皮肤、体型、精气神会一月更比一月好！

男士朋友：

男士也可以喝百瑞斯代餐奶昔，经常喝酒导致自己的啤酒度一天高过一天。又没有时间锻炼身体，随着年纪增长高血压、高血脂全来了。

晚上喝酒太油腻，早餐睡不醒不想吃饭，可用百瑞斯奶昔代餐，只要每天保持2-3杯，身体慢慢的就会瘦下来！

百瑞斯代餐奶昔是我们生活中最均衡营养的营养饭，没有人会拒绝它！

怕胖人群：

每天晚上代餐，其他时候正常吃饭。均衡热量的摄入与输出，达到收支平衡的功效，避免多余的热量摄入形成脂肪的堆积。

免疫力低下，增重人群：

每天三餐前半小时喝奶昔，然后正常吃饭。

奶昔里面含有非常丰富的营养物质，可以全面均衡的补充人体所需要的营养，再配合饮食，可以改善营养不良、体质太弱的情况。

让我们一起享受百瑞斯代餐奶昔给我们带来价值的同时，一起去传播这份健康与爱！可以把自己的换食经历和经验分享到朋友圈让更多的朋友看到。您的一次分享有可能会为您的朋友带来健康与快乐！​​​​