喝全脂牛奶会增肥吗？

首先，全脂牛奶中的脂肪含量只有3%左右，一杯250ml的全脂牛奶也就含有75g脂肪，比一小块肥肉、或者一块油炸的食物还少，这点热量大可不必太介意的，乳脂肪里含有油溶性的维生素A、D等，对人体是有益的；

其次，人体会不会胖不能只看具体吃了哪种食物，是要看每天摄入食物的总热量和消耗掉的总热量哪个多，摄入的更多才有胖的可能，所以，要把必须的和美味的留在饮食清单里，把不喜欢的、或者热值过高的砍掉或者减量，达到保持热量平衡的目的；

最后，如果还是摄入的多，也问题不大，去做做运动，把多出的热量消耗掉就行了，不吃不喝对不起人生哦。

每天喝一杯牛奶可以补充我们人体需要的蛋白质、维生素、脂肪等营养素，尤其是对生长发育期的小孩子特别好。牛奶液态奶和奶粉，按照脂肪含量有全脂、低脂和脱脂牛奶，全脂的脂肪含量肯定比低脂或者脱脂的要高，那么瘦子可以通过和全脂奶粉来增肥吗？

瘦人喝全脂奶粉可以增肥吗

尽管全脂奶粉中的脂肪含量高于普通牛奶，但由于个人身体健康以及营养物质吸收和代谢的差异，其效果有所不同。

对于不容易通过进食而发胖的人来说，喝全脂奶粉通常不会增加体重。 如果您想变胖，就必须依靠整体调节，而不是喝一些奶粉会变胖。 容易肥胖的人每天可以喝全脂奶粉来增加体重。 毕竟，全脂奶粉中的蛋白质，脂肪和乳糖含量相对较高。

但是，全脂牛奶并不是真正的高脂食品。 一般来说，脂肪含量超过20％的东西被认为是高脂食品，但是全脂牛奶总是只有37％的脂肪，相当于每100毫升牛奶中5％的脂肪。

增肥喝全脂奶粉还是脱脂奶粉

全脂奶粉含有较大卡路里，如果要增肥最好喝全脂奶粉，但也要考虑到个人健康指标，最好检查一下是否缺少哪些营养素并进行补充。如果真的很瘦，并且想要增加体重并变得更强壮，则可以从调整胃肠功能开始。对于肠胃功能较差的人，营养素吸收不良会导致营养不良，从而导致体质下降。

减肥喝全脂牛奶会胖吗

其实适量喝全脂牛奶是不会导致发胖的。

牛奶本身是一种低热量食品。 每100毫升全脂牛奶的卡路里为312KJ（约80大卡），低脂牛奶为156KJ（约40大卡），约为全脂牛奶的一半。 与高热量的食物（例如肉，饼干，蛋糕和巧克力）相比，全脂牛奶的热量非常低，约占上述高热量食物的15％。

而且全脂牛奶比低脂奶营养更加丰富，蛋白质含量更高，脂溶性的维生素，比如维生素A和维生素D含量更高，更符合人体对于各种营养物质的需求。还有一点就是，全脂牛奶更容易有饱腹感，全脂牛奶包含脱脂牛奶中不存在的中链脂肪酸和短链脂肪酸，它们可以迅速分解，释放热量并满足能源供应要求。

牛奶是我们生活中非常普遍的饮料，不仅营养美味其种类也非常繁多，而全脂牛奶就是其中之一。在很多人的眼里，全脂牛奶的脂肪含量和热量都比较高，所以饮用后是非常容易导致长胖的。那么喝全脂牛奶会胖吗？喝全脂牛奶会发胖吗？

1、喝全脂牛奶会发胖吗

喝全脂牛奶不会发胖。

全脂牛奶就是没有经过脱脂处理的牛奶，就是纯牛奶，其脂肪的含量并不是很高，只占总体的34%~38%，也就是说一天喝500g的全脂牛奶，经过牛奶所摄入的脂肪量也只有17~19g左右，正常人的脂肪需求量是50~80g/天，因此，理论上来说喝两杯全脂牛奶是不会影响体重的。

2、导致肥胖的关键

肥胖的体现是脂肪在体内的堆积，但是，这边不能说明热量的摄入就是肥胖的主要因素，吃得多，而运动少，体内大量的能量没有被完全消耗才是肥胖的关键所在，只要你摄入的能量低于你消耗的能量，那又怎么会肥胖呢？

3、喝牛奶的好处

牛奶中含有很多的蛋白质和钙质，这是牛奶最具营养价值的体现，因此，认为全脂牛奶会增肥的人可以选择脱脂牛奶，补充蛋白质还是可以的，但是，牛奶中的很多维生素都在牛奶的一点点的脂肪中，比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。最好还是饮用全脂牛奶。

4、喝牛奶减肥方法

美国波斯顿大学医学院的教授莱恩_莫尔博士表明，一天饮用两杯（每杯为225ml）的全脂牛奶能有效的减少青少年的肥胖症的发病率，其实，喝全脂牛奶，加上适当的运动量，是有效的减肥方法。

5、喝牛奶的注意事项

1大家都有早上很牛奶的习惯，但是不能在早上空腹饮用，以免引起乳糖不耐受，出现腹泻、腹痛等症状。

2喝牛奶不能含有较多草酸的食物一起食用，草酸会沉淀牛奶中的钙质，降低牛奶的营养价值。草酸含量较多的食物：菠菜、甜菜、草莓、葡萄、芹菜、青椒等。

3喝牛奶不能吃含有大量鞣酸的食物，以免鞣酸和蛋白质在胃肠道内反应，生成能以被分解的络合物，严重者形成胃石或者肠道结石，轻者也会出现便秘。

6、喝牛奶什么好处

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；

2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；

4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；

6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；

7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；

8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；

9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；

10、牛奶中的维生素B能提高视力；

11、喝牛奶能预防动脉硬化；

12、牛奶含钙高，吸收好；

13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。

一般在健身期间最好是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不适合健身期间喝的，因为健身期间就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入；而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；纯牛奶应该是最好的选择，里面富含多种微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用。喝牛奶最好在健身之后。健身之后喝牛奶不仅有帮助增肌的作用，还有帮助补充能量的作用。

全脂牛奶建议伊利的就可以，如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质可以吃珍肌膏,多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。

问题一：增肥喝什么牛奶好？ 我觉得是喝全脂的奶粉的，有些人天生下来就很瘦弱，身材瘦小有很多原因，其实这个并不是因为体质不好，有可能是因为气血不足或者是脾胃不好所引起的，还有少部分原因在于营养不均衡所造成的，还有可能是因为遗传的问题，导致这类的人群怎么吃都吃不肥，我有个朋友就是属于这个样子的情况，不过，自从他吃了淘宝中医满意，店主酷到发烧的中医的中药调理后，渐渐的胃口变得很好，体质也慢慢强健起来，胃吸收的功能也慢慢变好，开始变得比以前肥一圈，从原来的七十斤到现在的九十斤了，相比以前那个骨瘦如柴的他，要变得更加健康了，人的气色也好多了。从最根本去解决了他的烦恼。

问题二：瘦人喝什么牛奶增肥 喝脂肪含量高的牛奶像巧克力牛奶，香蕉牛奶之类的就很容易发胖，一般纯牛奶最好，但是一般喝纯牛奶超过300毫升也是会很容易引起肥胖。

牛奶的蛋白质、糖、脂肪和各类维生素的含量都比较高，而且钙含量最为丰富，每500克牛奶含钙达700毫克。

不管大人还是小孩儿在晚上睡眠时都会出现一个分泌高峰期，这时生长激素含量最高。这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨路、肌肉、内脏生长迅速。所以，青少年和瘦弱的人应当把早晨的那杯牛奶放到晚上临睡前喝。

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问题三：喝纯牛奶容易增肥还是酸牛奶容易增肥？喝牛奶能长身体吗？ 增肥有方 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以 久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃 性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材

问题四：什么类型的牛奶对增肥有帮助？ 我觉得是经常要喝牛奶的呢，这样子对于你来说的话有很好的帮助的，身材瘦小有很多原因，其实这个并不是因为体质不好，有可能是因为气血不足或者是脾胃不好所引起的，还有少部分原因在于营养不均衡所造成的，还有可能是因为遗传的问题，导致这类的人群怎么吃都吃不肥，我有个朋友就是属于这个样子的情况，不过，自从他吃了淘宝中医满意，店主酷到发烧的中医的中药调理后，渐渐的胃口变得很好，体质也慢慢强健起来，胃吸收的功能也慢慢变好，开始变得比以前肥一圈，从原来的七十斤到现在的九十斤了，相比以前那个骨瘦如柴的他，要变得更加健康了，人的气色也好多了。从最根本去解决了他的烦恼。

问题五：喝纯牛奶可以长胖吗？本人要增肥 纯牛奶大多是水，还有营养元素，非脂乳固体，脂肪含量很少，还有钙的补充，通过这个方式增肥是不可取的，而且喝的过多了对身体有害

问题六：增肥吃什么牛奶好 全脂牛奶效果最好了、

高脂肪的东西当然是晚上吃更容易胖了。而且晚上喝牛奶还有助于睡眠，睡眠好了也有益于偏瘦体质的人增胖。不过也不要太接近睡前喝年奶，大约睡前两个小时最好，因为偏瘦的人大多是因为消化系统吸收不好，这样也有助于胃肠系统的休息。

问题七：增肥吃什么最好？牛奶？ 牛奶含水分87%左右，250g一袋的全脂牛奶仅含能量150卡路里，相当于小半碗米饭。和很多食品相比，半斤牛奶的能量实在是很低了。100g一包的饼干含能量450卡路里以上；半斤猪后臀肉含能量828卡路里；一瓶可乐中所含能量也达140卡路里，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110卡路里，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。如果真想增肥的话，可以喝爱必顿增肥奶粉，它能够提供所有必需的氨基酸，同时也添加了碳水化合物和脂肪以便于体内的蛋白质可以完全用于组织生成。

问题八：喝牛奶可以增肥吗？ 喝牛奶增肥不太容易，因为牛奶过多不会吸收哦 如果你是个太瘦的MM建议你吃完饭过2分钟就躺一会 但是不要狂吃油炸的，甜的食品，暴饮暴食是影响健康的 你可以少走动，一天5顿，不要太多。。时间错开

问题九：喝什么牛奶可以增肥 牛奶还有丰富的蛋白质，常喝不仅可补充人体多种维生素，还有助于睡眠。250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。 是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

问题十：大家增肥喝的是什么牛奶 增肥喝牛奶效果不明显，牛奶只是蛋白质含量高，如果要快速增肥，就得摄入含糖量较高的饮料和糕点什么的。