怎么祛黑眼圈？好几年了，玩手机会增重吗？怎么办？

不要熬夜或长时间对这手机屏幕，黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。黑眼圈如何进行饮食调治呢？

首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2 次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

此外，不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

　　出现黑眼圈说明身体出现了问题，所以一般的方法效果并不好，用中医的方法进行调理身体的方法祛除黑眼圈是很不错的，不仅可以祛除黑眼圈还能够改善皮肤。中医可以利用眼部推拿法：通过攒竹穴、丝竹穴、太阳穴三处的公道推拿，使面部神经得到充分的放松，从而有效促进眼部四周的血液循环，进而使眼部肌肉放松，达到消除黑眼圈的效果。

身高的快速生长期分为两个阶段，第一个阶段是在幼年时期，从出生到3岁之前，身体会快速成长。

第二个阶段是在青春期，男生一般处于初中阶段身高增长较快，年龄分布在14—17岁，当然发育较晚的也可能到17岁之后才出现明显增长。

身高主要取决于骨骺的闭合情况，每个人有细微的差别，在骨骺未完全闭合的情况下，即使过了最佳的增长期，也是有可能性长高的。

孩子的身高增长，不论男孩女孩，增长最快的时间是宝宝2岁之前。

宝宝出生时身高通常在50cm左右，出生第一年通常要增长25～27厘米，也就是说宝宝一岁时身高差不多达到765cm为标准身高，这个年生长速度比青春期发育要快很多。尤其是宝宝猛长期，临床记录24小时身高可增长1cm！

宝宝出生第二年，身高增长仍在快速发展中。到孩子2岁时，身高差不多达到87～89cm，也就是说第二年孩子的身高年增长能达到105～12cm，这个速度与青春期发育高峰值几乎相仿。

宝宝2岁之后，生长发育开始减速。孩子出生第三年身高增长差不多7～8cm左右。在这之后，身高增长渐渐放缓，直到孩子进入青春期才开始发育加快。

男孩通常在10岁～11岁进入青春期，近些年孩子的营养充足以及食物中性激素带来的影响，有些男孩从10岁前就进入青春期，这是很可惜的。男比女孩要晚一年，女孩通常从9～10岁左右开始进入青春期。

男孩青春期发育是以性成熟为标志，当孩子的胡须长到需要剪掉，此时就代表男孩的身高增长即将结束。当然准确的方法还需要测骨龄。骨龄越大，孩子身高增长的空间就越小。

男孩青春期发育的高峰期每年可增长10～11厘米，高峰期一般只有2年，而青春后期身高增长每年只有5cm左右。孩子进入青春期早一年，增长空间会减少9cm左右，如果男孩进入青春期晚一年，则身高会多增长5cm，这是一般规律。

1、保持奶量充足、不偏食挑食。

牛奶是孩子长个子非常好的食物，因为牛奶还有大量的蛋白质和钙。我两个孩子从小就喜欢喝奶，老大上大学现在也每天两包奶，小的每天拿牛奶当水喝。只要孩子愿意喝，家长应该足量供应。我两个孩子身高都比同龄孩子高，这与坚持喝牛奶有关。当然，其它营养也要充足，不能偏食挑食。

2、充足的睡眠。

每天晚上9:00至凌晨一点，这是分泌生长激素的高峰期。生长激素刺激孩子骨骼增长，所以孩子应该每晚在九点之前上床睡觉。孩子一岁之前每天睡眠时间不少于11个小时，两岁时每天不能少于9个小时，5岁之前每天不能少于8个小时，青春期的孩子每天不能少于7个小时。否则，将会影响孩子身高增长。

3、坚持每天运动。

孩子三岁之后，肝脏系统发育相对完善，通过在户外多晒晒太阳可以补充维生素d。维生素d促进钙的吸收，可帮助宝宝个子长高。

宝宝5岁之后至青春期，可以坚持每天户外运动。包括跳绳、踢足球、打蓝球，跳高、长跑等，这些 体育 运动可以刺激骨骼发育，延缓骨骺过早融合。

4、家长不要经常责骂男孩。

孩子的身高增长与情绪和精神状态有关。美国儿科学会研究发现长期处于情绪紧张、焦虑、压抑、父母经常责骂孩子，就会影响下丘脑组织发泌生长激素，尤其是经常失眠的孩子。

所以父母不要经常骂孩子，要多理解孩子，与孩子说话应注意方式，否则可引起孩子个子长不高。这一点请家长们也要注意哦！

5、让孩子少吃垃圾食品。

尤其是洋快餐里含激素的食物会引起孩子早熟，比如说孩子吃鸡肉，像鸡皮、鸡脖子、动物内脏都要尽量少吃一些。

中国人都很看重身高，很多女孩找对象都喜欢身材高挑的男孩。那么问题来了，男孩子的长个子高峰期一般在什么时候？

其实啊，孩子有两个生长高峰期，第一个高峰期是婴幼儿时期，第二个高峰期是青春期。为了孩子今后的身高，家长一定不要错过孩子的这两个高峰期。

大部分孩子出生时身长约为50cm，在第一年内发育最快，平均能够增长20-25cm，也就是说大部分的宝宝1岁时身高可以长到70-75cm。1岁到3岁增长速度有所减缓，但平均每年也能够增长8-10cm。3岁后增长速度逐渐递减。3岁以前是孩子发育的第一个高峰期，这也是为什么那么多家长要让孩子赢在起跑线的原因。3岁以前的基础打得好，对孩子今后的发育有很大的帮助。

第二个高峰期就是我们的青春期，由于个体体质的差异，每个人进入和结束青春期的年龄也会有所差异，大部分在13-19岁之间。青春期期间，男孩可长20～30cm，女孩长15～25cm。一个人能不能拥有大长腿青春期特别关键，青春期结束之后身高基本就停滞了。

吴医生从小就底子弱，一直到初中毕业都是班级里面最矮小的几个人之一。男孩子嘛，如果身体弱小，就会受到同伴的嘲笑，就会很容易产生自卑的心理。幸运的是初三时我喜欢上了运动，几乎每天都坚持跑步、打篮球，食欲也随之增长。高一、高二两年时间我就由一米五几突然一下子长到了一米七几，当时我都没发觉，当时晚上睡觉的时候老是腿抽筋我都不懂是缺钙了。我现在想想都觉得有点后悔，如果当时我能够把握住青春期这个机会，或许我还能够多长几厘米。

最后啊，吴医生提示那些想要孩子长高的家长，一定不要错过这两个黄金时期。在这两个时期内一定要均衡好孩子的饮食，保证充足的运动，保证充足的睡眠，这对孩子的身高起到至关重要的作用！

以我个人的经验应该是在初中和高中两个阶段！

在我读初中的时候，我发现我们班个别男同学就长到了170以上了，有些都到160以上，那时候我个子在我们班算矮的，初一的时候我身高只有130多，即便是初中毕业的时候也只有145左右，那时候读书我基本上都是坐第一排，我那时候可以说比我们班很多女孩子都矮。

但是我到了高中之后，身高就开始蹭蹭蹭的往上长了，到了高中毕业的时候我的身高已经达到了172了，基本上每年长八九厘米，我记得高三的时候，我们全班是50多人，我的身高在班上应该算前5左右，很明显的一点就是，我以前因为身高都是坐第一排的，后来慢慢的在中间的位置了，如果我是班上的学渣，基本上已经安排到最后一排就坐了。

而在看我以前初中的那些男同学会发现，以前初中就长到一米六一米七的高中基本上没长了，以前初中比我高的现在基本上大部分都比我矮。

可能很多人会说我们的身高怎么才170多啊，现在很多都是180以上了，我只能我是80后农村出来的，那时候农村学生的身高本来就不高，除非父母身高很高的才会明显一点，那时候平时吃的东西也没现在这么营养，所以我们那时候的人长的都没现在的年轻人这么高！

基本上男生的身高发育期就只初中和高中两个阶段，大部分都会是其中一个阶段！

孩子的身高增长，不论男孩女孩，身高的快速生长期分为两个阶段，第一个阶段是在婴幼儿时期，从出生到3岁之前，身体会快速成长。

第二个阶段是在青春期，男生一般处于初中阶段身高增长较快，年龄分布在14—17岁。当然身高主要取决于骨骺的闭合情况，每个人有个体差异，极个别晚长型（不到1%的比例），在骨骺未完全闭合的情况下，也是有长高的时间和空间的。发育较晚的也可能到17岁之后才出现明显增长。

大部分孩子出生时身长约为50cm，在第一年内发育最快，平均能够增长20-25cm，也就是说大部分的宝宝1岁时身高可以长到70-75cm。1岁到3岁增长速度有所减缓，但平均每年也能够增长8-10cm。3岁后增长速度逐渐递减。3岁以前是孩子发育的第一个高峰期，这也是为什么那么多家长要让孩子赢在起跑线的原因。3岁以前的基础打牢，对孩子今后的发育有很大的帮助。万丈高楼平地起。婴幼儿时期坑大了，后面也难补。

宝宝出生时身高通常在50cm左右，出生第一年通常要增长25～27厘米，也就是说宝宝一岁时身高差不多达到75cm为标准身高，这个年生长速度比青春期发育要快很多。

宝宝出生第二年，身高增长仍在快速发展中。到孩子2岁时，身高差不多达到90cm，也就是说第二年孩子的身高年增长能达到105～15cm，这个速度与青春期发育高峰值几乎相仿。当然这个时候男女差异并不大。而且男孩之间，也没有明显差异。

宝宝3岁之后，生长发育开始平缓。孩子出生第三年身高增长差不多7～8cm左右。在这之后，身高增长渐渐放缓，直到孩子进入青春期才开始发育加快。

第二个高峰期就是我们的青春期，由于个体体质的差异，每个人进入和结束青春期的年龄也会有所差异，大部分在13-19岁之间。青春期期间，男孩可长20～30cm，女孩长15～25cm。一个人能不能拥有大长腿青春期特别关键，青春期结束之后身高基本就停滞了。

男孩通常在10岁～11岁进入青春期，近些年孩子的营养充足以及食物中性激素带来的影响，有些男孩10岁前就进入青春期，已经性早熟了，这是很可惜的。意味着身高就定格了，不超过160厘米。

当男孩已经变声，说明进入青春期晚期了，此时身高增长的空间一般不会过10厘米了，此时就代表男孩的身高增长即将结束。当然准确的方法还需要测骨龄。骨龄跟实际生活年龄相差越大，孩子身高增长的空间就越小。

男孩青春期发育的高峰期每年可增长10～11厘米，高峰期一般只有2、3年，而青春后期身高增长每年只有5cm左右。

男孩子嘛，如果身高矮小，就会受到同伴的嘲笑，就会很容易产生自卑的心理，也会影响以后的家庭，职业，生活。幸运的是我儿子从一出生，就进行身高管理，喜欢运动，几乎每天都坚持跑步、打篮球，食欲也随之增长，睡眠质量好，加上在营养、 健康 伤的呵护与努力，让孩子创造了身高管理的奇迹。

孩子长不高，损失的可不止上万元，打下生长激素就是十几，20万，原因就是缺乏身高管理意识，对身高管理的不了解，对技术不了解，缺少一个身高管理的指导，而我们的专栏则是手把手地教你，我怎么做（妈妈身高157，爸爸163，7岁儿子137，8岁145）你怎么做，这样你也可以拥有奇迹！不只是突破遗传身高10厘米，我的系列课程里面，会跟大家讲5个不同类型的案例，生活中各种长高踩坑经历，听完，你也可以给孩子做长高方案。

身高是男生们提升自信心的很重要的一个组成部分。一个男孩从胳膊长度的宝宝成长为一个高高大大的帅哥该是多么自豪的体验。但是，男生长高却需要一些时间等待。

一般情况下，女生要比男生长得更快一些，男生长高的年龄要比女生长高的年龄大。对于男孩一直不长个子，父母常常感到有些混乱甚至是焦虑，迫切想知道男生什么时候长高最快呢？

男生什么时候长高最快呢？

青春期是人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，也是身高增长的一个高峰时期。大致可分为三个阶段：

1、青春发育前期：男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。

2、青春发育中期：男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，出现遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

正常情况下，男性的身高在12岁~16岁之间（青春期发育中期）生长最快，而这个阶段身高的增加往往高达30厘米。男孩在这段时间里其实也是最重的。

在这段时间内的增长大多在四肢，腿，脚，手和手的增长最快。正是因为这个原因，大多数十几岁的男孩看起来很笨拙，因为他们开始习惯于身体的变化。在这段时期，头发开始出现在身体的全部，而声带发生变化。在此期间皮肤开始变得非常油腻，通常会导致痤疮。然而，到了18岁，身高越来越高，身体越来越宽，身体变得越来越强壮，身体越来越强壮。

然而，也有少数情况男性继续成长至21岁，甚至出现一个男生可能会持续增长至25岁的例外情况。

关于男性成长的其他常见问题：

哪些因素决定一个人的身高？

环境和遗传学在确定人身高度方面起着重要的作用。这些因素基本上是遗传学，饮食习惯和激素的组合，压力是降低身高的唯一因素。

你的身高 =（遗传+激素+营养）- 压力

男性的阴茎一般要长到几岁？

男生的阴茎会持续增长直到青春期结束。主要问题是男生什么年龄青春期结束？这个问题的答案因个人而异，可能一个人在14岁时可能会完成青春期，另一个人可能在16岁时结束青春期。不过大多数情况下，一旦男生长到16岁，大部分人身体器官就会停止生长和成熟。

生长激素？它们是什么？

直到达到青春期完成时，生长激素会持续刺激身体的增长。生长激素由大脑深处的脑垂体释放，当你睡觉时和运动后激素开始大量释放。

体重多少，最有利于身高增长？

你的理想体重可以通过你的身高轻松确定。对于男人来说，经验法则说，如果你身高152cm，那么你的体重应该接近48kg。如果你身高157cm，那么你的体重应该接近154kg。所以，在152cm更高的每3厘米重，你的体重应该增加3kg到48kg的基数上。

男生如何长得快长得高？

1饮食营养均衡

营养显然在确定一个人的身高和回答这个问题上起着重要的作用：男人何时停止成长。你应该尽可能多地在您的饮食中包含维生素，钙和锌。锌和钙会显着增强你的骨骼，有助于刺激生长。维生素明显提取生长激素的最佳效果，因此，你应该将蔬菜和水果掺入你的饮食中，以获得能够更好地利用生长激素的维生素。

2晚上睡好觉

当人睡着时，HGH（人类生长激素）被释放，对于身高的增长而言，平静地睡觉是非常重要的。此外，身体在睡眠中实际上增长最多，所以睡眠越多，身高越高。

3晨练

晨的延伸练习可以帮助男生增长更高。因为有一个共识，认为重力会影响你的身体长度，这种影响力随着时间的流逝而衰退。你的身体在睡眠后伸展，身高达到最高。为了确保你的身体实际上从一天的最高高度开始，早晨伸展运动可以帮助拉伸骨骼。

4锻炼

如果你年轻的话，运动可以增加你的身高，因为每次运动后释放出生长激素。所以，尽可能打球，跳跃跑步，游泳和骑自行车，你的身高会因此而增长。

男生做什么运动有助于长高：

① 多多打球。篮球排球都行，尽量跳起，多做扣杀和拦网这个与跳跃有关的动作。

② 跳起摸高。跳起时用双手去摸高，比如走路时可是路边树枝等都能锻炼。双脚跳跃，做20次。

③ 悬垂运动练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，每次应做10～15次。

④ 每天做50个下蹲，使腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。

⑤ 每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。

5尝试按摩

按摩不但促使新陈代谢，有利于骨骼发育，事半功倍，而且按摩简便易行，通过穴位的按摩、经络的推拿来增加经络的运行和全身气血的营养，男生在运动之后尝试按摩效果最好。

6你的身体姿势很重要

一个良好的姿势是必要的，以确保你的身体保持直线，使你看起来尽可能高。如果你长期勾腰搭背，则会对脊柱曲率产生不利影响。所以，重要的是你练习一个保持下巴抬高的姿势，把你的臀部直接压你的两只脚上，让你的肩膀不会侧低侧高。

7不利长高的饮食禁忌

忌暴食：男孩子食欲强，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择多吃水果蔬菜此类食物。

少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

碳酸饮料：男生在运动后大量饮用碳酸饮料，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

男孩子长个子的高峰期为青春期，一般是在初二开始，到高三结束，也就是18岁左右，这是大多数人的发育规律。当然，也有一小部分人会发育得早点或更晚点。

我家孩子从初三下学期开始才有点发育的迹象，在这之前就跟个小屁孩儿样的，好几次被人都错认为是小学生。到了今年高一，感觉突然之间就长起来了，鞋子、裤子、衣服总是嫌短，一量身高才知道，都快1米7来了。

在青春期阶段，每天保持适当的运动，打打球、跳跳绳，多做一些有益身心的事情，都有助于身高的增长。

在青春期阶段，身高快速增长，消耗量大，合理的膳食，多吃一些富含钙质、微量元素的食物，保证营养的供给，可以为身高增长提供足够的营养。

大部分男孩子长个子的高峰期是在青春期。说起长个子，又到了春天，很多妈妈开始着急了。其实每个孩子都不同，不必太过焦虑。

青春期是长个子的第二个高峰期，男孩和女孩是一样的，只是她们进入青春期的年龄有所差别。

记得奶奶说过，有的男孩子长的玩晚，老话说的是20岁窜一窜，也就是说有的男孩子可能20岁才长个。

青春期是一个阶段，有的孩子一进入青春期就长个，有的孩子整个青春期缓慢长个，到后期发现孩子已经长的很高了。而有的孩子呢，抓住了青春期的尾巴开始长个。所以说，每个孩子都是不同的，家长不要过于着急。

青春期也是学业比较重的阶段，在学校吃的不均衡、睡觉不充足、月子压力大都会影响孩子身高，父母要多给孩子普及知识，同时不要施加太大的压力。

我的一个初中同学，上学的时候数他矮，途中退学了，几年后再见年，长的比那些同学都高了。

还有一个小时候的玩伴，他的妈妈比较矮，爸爸个子挺高，但是高中的时候都没长个，结果上大学一年，快和爸爸差不多高了。

说以说，青春期是男孩子长个子的高峰期，但是青春期是一个阶段，不同的孩子长个子也是有早完的。

对于男生而言，发育一般都比较慢，大都是在二十左右停止长高的，男生的身高停止增长一般会发生在二十二三岁之前，那么想要长高男性朋友们一定要在生长的黄金时期多为身高的增长做好充足准备。

长高的基础时期，一般为幼儿期在 1—9岁左右，长高的突增阶段为 10—16岁的青春期，这时身高明显增加，就需要更多食物的摄入，对钙离子需要量也增多，而最后长高的最后冲刺时期对于男性而言为17—22岁，女性则是16—20岁，在此期间还是有很大的几率可以再长高一些的。

人体身高是否增长关键是取决于长骨顶端一个叫骨骺线的软骨组织，这个组织不同于身体别的软骨组织，骨骺线随着生长发育会逐渐骨化，直到完全骨化的程度，到其完全骨化时也就是人们常说的骨骺线闭合这时身高也就不长了。

男性朋友需要长高，首先要均衡营养，多吃富含蛋白质的食物，比如说豆类，虾，螃蟹，鸡肉，猪腿肉，蛋类和牛奶等食物，可乐，果汁和甜品尽量不吃，即使要吃也要少吃为妙，因为其中所包含很多糖分，糖分会一定程度上阻止了身体对钙质的吸收，从而影响骨骼的发育。

为了长高和身体的 健康 ，需要每天要自己身体补充充分的维生素也不能忽略了早餐，早餐一定要吃，配合运动对于长高也是较好的。

随着经济水平的提高，大部分孩子营养充足，在过度的摄入高热量，高补品的食物后，容易造成孩子早熟，发育时间就相对提早，年龄小，却已经到了发育期，在这段时间里，长高的速度会比平常快很多。