肩膀痛怎么办 推拿按摩效果好

　　人到中年就容易出现全身酸痛的情况，特别是到了五十之后更容易出现肩膀酸痛等情况，这就是我们说的五十肩。一旦患有五十肩，就经常会出现肩周酸痛等情况，并且还伴有一定的关节功能。　　　　2、肩关节痛　　

　　如果是急性的肩关节痛的话，一般都疼痛的范围仅仅是在肩部，而如果是慢性的话，除了疼痛之外同时还会出现肩关节功能障碍。肩关节痛不但会导致活动受限，而且还会出现上肢上举抬肩、内旋后弯等动作障碍，在日常生活中还会严重的影响到梳头、解衣扣等日常生活动作。　　

　　肩部压痛点明显，数月后可见肩部肌肉萎缩，也可能出现钙化点。因此对于肩膀酸痛是怎么回事这个问题，这方面也不能忽视。　　　　3、肩关节痛的特点　　　　出现肩膀酸痛后，其疼痛的特点有静止痛以及模糊痛等两种，静止痛即昼轻夜重，甚则半夜痛醒，晨起略作活动后略作活动后减轻；而模糊痛则无明确痛点，肩部广泛压痛，慢性期在肩关节作上举、外展及后伸等特定运动时剧痛。功能障碍以外展、后伸障碍多见。　　　　4、肩关节痛起因　　

　　肩膀酸痛是怎么回事？一般认为是指肩关节内滑膜、纤维层及导致周围韧带因反复持久的无菌性炎症而造成肩关节周围组织粘连，从而诱发的肩关节疼痛，并且导致活动障碍。外伤劳损、感受风寒湿邪、以及气血亏虚、内分泌紊乱有关。因关节囊及肌腱的粘连、废用性肌力降低、喙肱韧带挛缩等因素而导致肩关节功能受限。　　　　5、肩关节痛好发人群　　

　　对于肩膀酸痛或腰痛，自古以来最有效的治疗就是按摩或推拿法。揉一揉或敲一敲，都可促进血液循环，消除疼痛了。实际上，我们经常使用的一些消除疼痛的贴药，其生效的原理和这个道理是极相似的。刚贴上去时，会顿感一阵清凉，过了一会儿，患部就会觉得有些刺刺的、热热的感觉了。这就是受了药效的泠感刺激，而产生促进血循环的效果，且因为暂时性的冷感会麻痹患部的神经，故可消除疼痛。　　

　　温感好，凉感好　　

　　除了凉感型之外，也有许多温感型的贴药，贴上去，皮肤的温度会上升三度左右，以促进血液循环。到底温度上升好，还是下降好？完全依情况而定。而且很多时候是很难判断的，至于应该注意的重点如下：　　

　　推伤、跌打损伤所造成的严重肿痛，而且发热时，最好先以凉戚型的贴药来消炎。至于温感型的贴药，要在红肿消退之后再使用。 对于肩膀酸痛、腰痛等慢性症状，可以使用温感型贴药，效果更好。至于凉感型的贴药种类很多，有使用范围广且药效温和的贴药。可用于肩膀酸痛或挫伤。另外使用于疼痛或发炎较厉害的消炎镇痛型，最好依症状之不同来区别使用。　　　　注意事项　　

　　使用贴药时，皮肤会呈密封状态，很容易产生红肿。所以同一部位千万不可以长时间的贴药。若感到发痒或疼痛时，要换另一部分且换上新的贴药。　　

　　一遇高温就容易红肿，所以若是贴着温感型的药入浴或使用电暖器，都可能会引起强烈的疼痛。所以无论是凉感型、温感型，在入浴前一个小时要先拿掉，而且庄洗完脸三十分钟后，等皮肤温度下降了再使用贴药。　　

8字形回心状按摩打造完美胸型

　8字形回心状按摩打造完美胸型，很多女性都想自己的胸部变得更好看，胸部变得好看，穿衣服也是会更好看的，那么该怎么样让自己有个完美的胸型呢？下面我分享8字形回心状按摩打造完美胸型的文章，一起来看下吧。

8字形回心状按摩打造完美胸型1

　 8字形回心状按摩手法

　1、右手掌从左肩往前胸中间移动，接着绕过右胸呈8字形方向往左胸移动。

　2、绕过左胸朝右肩移动，接着从右肩开始重复相同动作。

　3、针对前胸，将产品按压於掌心，由胸前中央往肩部按摩。

　4、最後以手掌轻拍於胸部与前胸，至产品完全吸收。

　 使用产品推荐

　SISLEY 2015年推出全新配方的紧实美胸霜，延续植物美容学的坚持，打造全新植物紧实复合配方能提供持久拉提紧实效果，并加强滋养保湿成分，能立即拉提胸部曲线，细致胸线肩带肌肤，透过紧致、提拉、水嫩三阶段作用从肩部肌部往下延伸到前胸与乳房加强保养，是一款全方位的美胸保养品！

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　积雪草萃取能让肌肤恢复饱实，胡桃萃取能紧实、收敛、平滑肌肤并帮助抗自由基。

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　乳木果仁富含必需脂肪酸以及珍贵的`植物醇，能维持肌肤细胞膜完整性，让保养活性成份深入吸收，让胸部肌肤更健康！

8字形回心状按摩打造完美胸型2

　 如何打造完美胸型

　 动作一：杠铃卧推

　胸部训练中的王牌动作，主要锻炼胸大肌。但是根据握距的不同，主要锻炼的位置也不同。刚开始训练的时候最好有人知指导辅助避免受伤，练习的时候注意不要让臀部和腰部离开凳子，这样才能充分发挥胸部的力量。

　刚开始练习卧推的时候往往是手臂先没力量，建议大家用史密斯架卧推，保险安全，同时也能更好的调节重量。

　 动作二：上斜哑铃推举

　这个动作主要锻炼胸上肌。比起刚刚的动作，这个动作稍难一点，因为哑铃属于自由器械，在做的时候不但要注意胸肌发力，还要控制双手平衡稳定，所以练习的时候最好有人带。

　训练的时候凳子是倾斜的，倾斜角度在30～45度之间，角度太大的话对三角肌前束刺激比较大。这个动作能够充分拉伸胸上肌。

　 动作三：蝴蝶机夹胸

　这个动作非常适合女生练习，传说中的“事业线”它完全做得到！这个动作注意要手臂和肩部在同一高度，双臂微微弯，拉开到身体两侧即可，不要拉得太开避免伤到肩关节。

　 动作四：跪姿俯卧撑

　女生一般做不来俯卧撑，但是可以尝试跪姿俯卧撑，对整个胸部刺激都很棒，也能带着练习到背部。