吃什么食物可以降血压和血脂？感谢了！

分析： 可以降低血脂的食物：

1 豆制品 2、黑木耳、香菇 3、荞麦、燕麦 4、大蒜、洋葱 5、鱼 6、蔬菜、水果

蔬菜和水果中的纤维素含量多，摄入一定量纤维素，可降低血液中胆固醇。7、茶

意见建议：高血压的食疗：

（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

张会医生 向他提问

回复于：2012-12-05 18:54:59

答

病情分析： 降脂建议可以吃点含纤维食物加山楂，同时注意多运动，减压建议可以吃决明子加菊花

意见建议：另外芹菜可以降压降脂，建议可以多吃此菜

王圆圆医生 向他提问

回复于：2012-12-05 18:56:39

答

病情分析： 你好。降压降血脂的食物有木耳，芹菜，洋葱。菠菜，燕麦皮，还有豆类食物。多喝点绿豆汤。

意见建议：少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，戒酒，加强锻炼。避免情绪激动。

邱泗兰医生 向他提问

回复于：2012-12-05 18:58:54

答

病情分析： 您好，多吃芹菜，尤其是其根。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用，要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要使用油腻食物

意见建议：具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2个）,生姜,茄子,山楂,柿子,黑木耳,牛奶等

对于很多的高血压患者，十个中至少有九个需要同时降压降脂。这就有很多的患者想不明白，自己血脂并不高，为什么还要服用降脂药。

事实上，我国约有245亿人患有高血压，而CONSIDER研究显示，高血压患者中合并至少一种血脂异常的患者占812%，合并高胆固醇血症的患者占61%。

也就是在100个高血压患者中，至少有81个存在血脂异常，至少有61个合并有高胆固醇血症。因而大多数高血压患者，都需要同时进行降压降脂。

另有预测分析发现，如若能够同时进行血压血脂控制，每年能够避免285~500万例的心脑血管死亡，像急性心肌梗死、脑卒中以及心血管死导致的死亡。所以对于高血压患者，同时降压降脂，可以高效降低心脑血管疾病的发生率。

那在生活中，高血压患者如何有效控制血脂？

1、养成 健康 的生活习惯，积极控制体重

在高血压患者中，有70%~80%的患者是由不 健康 的生活方式引起的，只有20%~30%的患者是跟先天遗传因素有关。由于高血压跟高血脂是相互依存的，所以要想控制血脂，也要积极降压。

而 健康 的生活方式，则包括了：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、保持心情愉快。

合理膳食上：低盐低脂低糖、清淡饮食，多摄入富含维生素、钙、钾等的食物。

在低盐低脂低糖：可以减少钠盐的摄入；避免吃腌制食品及调味品；避免高热量食物的摄入（像动物油、动物内脏、肥肉、各种甜品等）；

摄取多样营养：可以适当补充蛋白质（像低脂奶粉、鱼及海产品、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等）；适当增加新鲜水果蔬菜（每天蔬菜大概400~500g，1-2个水果）；适当多吃富含纤维的食物（燕麦、红薯之类的、粗杂粮等）。

运动上：提倡适当的有氧运动（快走、慢跑、骑自行车、登山、爬楼梯、广播体操等），每周至少进行3~5次，每次30min以上中等强度的有氧运动，当然最好是能够每天坚持；也可以进行适当的力量训练，增加身体肌肉含量，每周进行2~3次力量练习；如果这些运动不喜欢，也可以打太极、打乒乓球、打羽毛球、做瑜伽等等。

总之就是要控制饮食，坚持运动。 不过对于高血压患者，建议是在下午或者晚上进行运动，因为一般的高血压患者早上血压都比较高 。

2、定期监测血压及血脂控制情况，定期复诊

对于高血压合并血脂异常的患者，定期监测血压及血脂，可以及时观察到血压及血脂的控制情况，有效预防心脑血管疾病的发生；而定期复诊，有助于医生及时根据血压及血脂控制情况，调整用药，以及及时发现药物不良反应对身体产生的危害，及时干预。

3、选择长效的降压降脂单片复方制剂，维持血压血脂双达标

对于很多的高血压合并血脂异常的患者， 药物控制，是最有效的手段。在临床上优先选择的是降压药“钙拮抗剂”联用降脂药“他汀类”，但降压药通常在早上服用，而降脂则通常是晚上服用。

考虑到患者服用上的方便，以及使血压血脂控制双达标，建议是优先选择长效的降压降脂单片复方制剂，例如：氨氯地平阿托伐他汀钙片，一天一片，即能够同时降压降脂，有效预防心脑血管疾病的出现。

高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 一、 合理膳食 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2 高血压患者的饮食应忌的食品：蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类；牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）；动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼；纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）；香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡； 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等； 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。 与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。 五 自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 六 按时就医 建议你的外公使用纽崔莱的深海鱼油胶囊及茶族益脂胶囊服用前后都去查下血压,效果就知道了

饮食宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。据报道，多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。 控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。 控制胆固醇、脂肪酸的摄入。少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。 戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风发生的机会。少量饮酒可增加血中高密度脂蛋白，能预防动脉粥样硬化，应以少量饮低度酒为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。 

您的具体年龄是多少，因为对于年轻人，中年人和老人运动降血压的方式是不同的。同时，要量力而行，安全第一，依据医学建议制定计划，在制定运动计划前进行身体的评估并征求医生建议很重要。一般情况下，选择有氧运动来降血压。

下面，为您分类解答不同年龄段适合的运动方式。

一、年轻人适合的运动降血压方法

1，打网球：与同伴进行健身性质的打网球，或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球，这种能够持续较长时间的网球运动，也是能够降低血压的运动。

2， 登山：进行健身性质的登山，注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。上山时身体重心要前移，步子不要太大，下山时也应注意控制速度不要太快。

除上述两种方法之外还有体操和有用。

二、中年人适合的运动降血压方法

1，骑自行车：骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。

2，快走：运动时需抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。走路速度越快，步子越大，两臂摆动的幅度也应越大。

三，老年人适合的运动降血压方法

1，慢跑：老年人身体并不如中年人和年轻人能够负荷较大的运动量，因此，老年人跑步要慢跑。同时量力而行。

2，散步：散步对于老年人来说是比较安全的，俗话说“饭后百步走，活到九十九”

降低高血脂的方法

降低高血脂的方法

很多人问如何降低高血脂，高血脂如何降下来，高血脂的危害，脂肪肝与高血脂的关系，高血脂症状，高血脂吃什么，高血脂治疗。高血脂危害还是挺大的，下面主要介绍降低高血脂的日常方法。

第一、喝水降血脂：

[1-2]  水是生命之源，多饮水是最简单也是最有效的养生之法。对于高血脂患者来说，尤其要多饮水，因为水分可以调节身体里的血液浓度，让血脂的水平有所下降。所以掌握科学饮水方法是每一个高血脂患者必备的知识。下面就赶紧来学学吧！

水是生命活动必不可少的物质，是人体代谢正常运转的媒介，无论是普通人还是患者，适当多饮水，可以说是有利无害的。特别是高脂血症患者，摄入足够的水分后，体内的脂肪更容易被分解，血液浓度得以稀释，血脂水平随之有所下降。对高脂血症患者而言，每天摄入足量的水，对减肥降脂无疑是有好处的。当摄入足够的水分时，肝脏和肾脏能够充分发挥代谢功能。如果不及时补充水分，血液黏稠度会增大，妨碍血液的正常循环，进而引起诸多心血管疾病。

1晨起饮水预防疾病

每天早上起床以后，空腹饮1杯水，能够及时改善生理性失水，同时能降低血液黏稠度，增强血液循环，加速粪便和尿液的排出，有效防治便秘。同时，对于脑梗死、脑血栓、高血压病等疾病具有一定的预防作用，还可以避免泌尿系统结石、尿路感染等。

2睡前饮水预防脑卒中

为了避免起夜带来的麻烦，很多人睡前都会选择少喝水，其实，睡前适当喝一点水，有利于预防脑卒中。在晚饭后到第二天起床这段时间，老年人长时间不饮水，血液容易变得黏稠，起床前后易引发心脑血管疾病。因此，为了健康，睡前应当喝一杯水。为了方便，可以在床头放一个水杯，在睡前、起床后适时补充水分。

3餐前饭后多饮水

一日三餐之前1小时，最好饮一定量的水。由于餐前饮水可以提前调动胃的消化功能，进食时消化能力达到高峰状态。同时，水进入胃部短暂停留后，会迅速流入小肠中，对血液起到稀释作用，水分随着血液流遍全身，增强新陈代谢。同时，饭后也应当适当饮水，有助于增强胃肠的消化能力。

4老人不能猛喝暴饮

在进行运动后，很多人会拿着水瓶咕噜咕噜地大喝一通，这样的方式对年轻人来说没什么问题，但如果是老年人，那很可能引发意外。老年人用“急灌式”的喝水方法，会导致体内器官的负荷突然加重，血液浓度骤然下降，从而出现心动过速、头晕目眩等症状，甚至可能会引发心绞痛。因此，即便很渴，运动后也要歇一会儿再饮水，而且要“细吞慢咽”，这样既能充分解渴，还可以避免出现心律和血压异常等状况。

[3]  高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水。这是因为一夜睡眠后，体内相对缺水，致使血液浓缩。晨起一杯水，可使血液稀释，正常循环，有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。水是生命活动必不可少的物质，是人体代谢正常运转的媒介，无论是普通人还是患者，适当多饮水，可以说是有利无害的。高脂血症患者，摄入足够的水分后，体内的脂肪更容易被分解，血液浓度得以稀释，血脂水平随之有所下降。如果不及时补充水分，血液黏稠度会增大，妨碍血液的正常循环，进而引起诸多心血管疾病。

老人不能猛喝暴饮。在进行运动后，很多人会拿着水瓶咕噜咕噜地大喝一通，这样的方式对年轻人来说没什么问题，但如果是老年人，那很可能引发意外。老年人用“急灌式”的喝水方法，会导致体内器官的负荷突然加重，血液浓度骤然下降，从而出现心动过速、头晕目眩等症状，甚至可能会引发心绞痛。

[4]  《中国居民膳食指南（2016）》调高了中国居民日均推荐饮水量，从1200毫升(约6杯)调高至1500-1700毫升(约7-8杯水)，加上膳食中的汤、粥、奶，每天共计水摄入应在2700-3000毫升之间。在新版膳食指南中，包括水果、动物性食品、大豆和盐，对前三者的摄入推荐量略微下调。

第二、适量蛋白质降血脂：

[5]  长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。

[5]  新修订的中国居民营养食物参考摄入量当中蛋白质和能量的摄入有了变化，拿成人来说，蛋白质从原来的75克下调到65克。上一版指南曾建议，为防止膳食胆固醇过多引起的不良影响，建议每日摄入的膳食胆固醇不宜超过300毫克。如果是高血脂者，则应严格限制，每日摄入量应不超200毫克。新版指南则未设定膳食胆固醇的上限标准。另外，新版膳食指南首次提及糖分摄入，强烈推荐将儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下，以预防肥胖、龋齿等健康问题。

第三、饮食多样化降血脂：

[5]  2016年版膳食指南指出，一般人群需平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，适当增加如糙米、燕麦、黑米等谷物粗粮及薯类摄入。

第四、低脂饮食降血脂：

[4]  为防止膳食胆固醇过多引起的不良影响，建议每日摄入的膳食胆固醇不宜超过300毫克。如果是高血脂者，则应严格限制，每日摄入量应不超200毫克。

第五、运动降血脂：

[6]  每周5天中等强度、累计150分钟以上，[7]  主动身体活动最好每天6000步。6000步是身体的主动运动，不包含日常的活动消耗，如做家务、拖地等不在此内。有减肥需求的人活动量在40分钟以上。

第六、献血降血脂：

很多人都知道，男人比女人更容易得高脂血症。原因是女人有月经，而男人没有。定期献血，对预防高脂血症有一定好处。

[8]  适量献血，可促进人体的新陈代谢，增强免疫力和抗病能力，还可刺激人体骨髓的造血功能，使其始终保持青春时期的造血状态，收到延年益寿的效果，并能防止动脉硬化等心脑血管疾病。

[8]  献血可预防心脑血管疾病

[8]  有关专家对反复献血组26例、急性脑梗塞患者22例的血流变学积各项均值做了比较，结果表明：反复献血组的全血粘度、红细胞压积、纤维蛋白原、红细胞电泳，均较正常值明显降低，而尤以红细胞压积最为明显，提示反复献血组的血液粘滞性下降；而脑梗塞患者组的上述指标均较正常值高，提示脑梗塞患者存在着高粘血症。因此，反复一定量的献血会使血液粘滞性下降，对预防心血管疾病有积极意义。

[8]  献血可以降低血脂

[8]  人们由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内积存了越来越多的脂肪。血脂长期处于较高的水平，俗称“血稠”。“血稠”的结果就是脂肪一层层地附着在人体的血管壁上，最后导致动脉硬化，血管弹性降低，形成了心脑血管病。而经常献血，养活了体内一部分粘稠的血液，并通过正常饮水填充了血容量，使血液自然衡释，血脂就会随着下降，也就减轻了动脉硬化的隐患。

参考资料

1  得了高血脂, 喝水有讲究!  ．百度[引用日期2017-12-8]

2  高血脂喝水的时候注意了，有讲究，要这样喝  ．搜狐[引用日期2017-12-8]

3  高血脂喝水的时候注意了，有讲究，要这样喝  ．搜狐[引用日期2017-12-7]

4  新版中国居民膳食指南要求每天喝水八杯  ．南方都市报．2016年06月08日[引用日期2017-12-7]

5  高血脂与胖瘦无关 来测测你有没有高血脂  ．新浪[引用日期2017-12-7]

6  最新发布《中国居民膳食指南（2016）》快速解读  ．新浪[引用日期2017-12-7]

7  中国居民膳食指南2016 -  ．百度文库[引用日期2017-12-7]

8  献血可以降低血脂 能够献血是身体健康的重要标志  ．人民网[引用日期2017-12-8]

（结束）

高血脂与高血压、高血糖共同被称作三高，血脂过高会引发动脉粥样硬化或其它心脑血管疾病，所以血脂偏高后要积极降脂。控制体重及饮食摄入是降低血脂的有效方法之一，因为体型过胖、体内脂肪过多会使血管受压，更容易诱发血液循环不畅。所以日常饮食中要减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃瓜果蔬菜，少吃胆固醇较高的食物，如动物肝脏、鸡皮、鸭皮、蛋黄等。

高血脂患者要多吃一些富含维生素的食物，尤其是维生素C和维生素E。这两种维生素是抗氧化物质，其所含的不饱和脂肪酸较高，能中和血液中的血脂，从而起到降血脂的效果。

血脂偏高后如果有饮酒、吸烟的习惯，最好戒掉。经常抽烟会使血管中的有害物质沉积在血管壁上，阻碍血液流通，导致血脂不断上升。

吸烟会破坏血脂平衡，根据相关研究，吸烟的人总胆固醇水平要比不吸烟者高。如果吸入的一氧化碳进入血液，会使好胆固醇含量下降，坏胆固醇含量升高。喝酒会使心脏及血管受损，从而导致血脂上升的同时血压也跟着升高。喝酒不仅更容易造成肥胖，还会促使人体合成甘油三酯、加大坏胆固醇的分泌，所以经常大量饮酒的人往往会出现比较严重的高血脂。关于降血脂的方法，详细介绍如下：

降血脂的食物有哪些？

大蒜和黄瓜

大蒜含有的大蒜素能快速降低血液中的一些有害胆固醇，而且还能起到抗菌、抗肿瘤的作用，可降低血脂、预防动脉粥样硬化。

黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，该物质可抑制糖类在体内转化为脂肪，降低患心脑血管疾病的风险

，另外黄瓜中的纤维还有利于促进肠道毒素的排泄。

生姜和玉米

很多高血脂患者都易出现动脉粥样硬化，进而发生血栓。生姜中含有一种类似于水杨酸的有机化合物，该物质可防止血栓形成。玉米含有丰富的卵磷脂和维生素E，可起到降低胆固醇、降血脂的作用。

洋葱

洋葱除了烹饪做菜外还可生吃，生吃洋葱具有杀菌功效，另外洋葱还可预防高血压和癌症，具有提神、抗衰老的功效。

洋葱营养丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒等，而且还有两种特殊营养物质——槲皮素和前列腺素A。

洋葱中的化合物可阻止血小板凝结，有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝块，加速血液凝块溶解。

洋葱中的环蒜氨酸是降血脂的有效物质，故洋葱被认为是抗动脉粥样硬化的良药。因此，洋葱具有分解血液凝块和降血脂的效果。洋葱所含的前列腺素是一种较强的血管舒张剂和软化剂，有助于减少血管及心脏冠状动脉阻力，促进钠盐的排泄，从而具有一定的降压效果。洋葱还可帮助机体细胞有效利用葡萄糖，所以也有预防高血糖的作用。

适量运动也很重要

高血脂患者不仅要严格控制饮食，保持适量的运动也很重要。

如果要想达到降血脂的效果，每周应坚持锻炼五天以上，每次锻炼时间不低于半小时。

如果想让自己更容易坚持下去，就选择一项自己喜爱的运动吧，跑步、游泳、瑜伽以及快步走等，都是不错的选择。

高血脂的治疗

饮食调整主要是控制总热量，包括脂肪、糖、淀粉，尤其是胆固醇和动植物脂肪的摄入。如果在严格控制饮食并坚持运动的情况下血脂还是偏高，就要考虑药物控制了。高胆固醇血症的治疗首选他汀类药物，比如洛伐他汀（美降之）、辛伐他汀（舒降之）、普伐他汀（普拉固）和氟伐他汀等。对胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇都极度升高的患者，可考虑采用他汀类与胆酸隔置剂联合治疗。

药物治疗应在医生指导下进行，降脂治疗必须长期坚持服药，不可随意停服。

在开始药物治疗的4～6周内，应复查血浆胆固醇、甘油三酯等，根据血脂的变化适当调整用药量。如果血脂未降至正常，就要考虑加大用药剂量，或改用其他药物或联合用药。

发现高血脂后要查一下血糖及血压

在查出高血脂后，一定要检查一下血糖和血压，看其是否在正常范围内。对于长期降不下来的高血脂患者，可检查一下甲状腺指标。因为甲状腺功能减退也会引起血脂异常，而且甲减的症状又很容易被忽略掉。

高血脂的危害

血脂包括胆固醇、甘油三酯以及磷脂等脂类，而胆固醇又分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇两种。其中，高密度脂蛋白胆固醇对身体有利，被称作“好”胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇对身体有害，所以被称作“坏”胆固醇。

如果血液中长期含有较多低密度脂蛋白胆固醇，就会逐渐沉积于动脉血管壁上，在其它损害血管内皮因素的共同作用下，逐渐形成粥样斑块。这些粥样斑块对身体健康来说就好比一颗“不定时炸弹”，一旦破裂就会形成血栓，引发血管狭窄，严重时会导致急性心梗、中风甚至猝死。

最后需要说明的是，高血脂具有一定的遗传易感性，尤其是胆固醇和甘油三酯水平偏高的情况。这类高血脂往往发生的较早，所以患者大多也比较年轻，可能二十几岁甚至十几岁时就会出现血脂升高的情况。因此，家族性高胆固醇血症患者更要注意血脂健康，除了保持良好的饮食及生活习惯外，还要做好定期检查。

引言：当患上高血脂之后，皮肤会出现一些柔软的痘状物，一般会长在背部，胸部，手臂等部位，并不会有太大的痛感。有一些手指也会变成**，这也是因为体内胆固醇脂肪过高所导致的，有些会明显感觉到腿肚子经常会抽筋，有刺痛感，这也是因为胆固醇堆积在腿部肌肉里所引起的。当眼睛部位出现明显的**小皮疹，这也是患上高血脂的典型症状。除此之外也会出现四肢发麻，手脚冰凉，身体无力，这些都是比较常见的表现。日常生活当中一定要减少油脂的摄入，避免吃一些过于油腻的食物，增加血脂的水平，可以多吃一些低热量的食物，以清淡饮食为主，避免吃一些含盐量过高的食物都会引发高血脂，造成血管的伤害。

高血脂的危害

高血脂对于人体的危害是非常大的，它会让人体当中的血液粘稠度增大，所以就会损害血液正常流通，降低血液活动的速度，使毛细血管处于抑制的状态当中，可能会导致动脉硬化，从而引发各种各样的疾病，比如高血压，胆结石，脂肪肝，脑中风，冠心病，老年痴呆，糖尿病等。还会引发冠心病，却是因为人体处于高血脂的状态当中，所以就会让血流量变小，对于心脏的出血量也会减少，从而造成心肌缺血的症状。

怎样治疗高血脂

想要治疗高血脂就要通过合理的膳食结构来改变，做到低脂肪低热量的摄入，控制好热量摄入。也要保持一个良好规律的生活习惯，进行适量的体育锻炼，在这个过程当中避免抽烟喝酒，保持良好的心情，避免心情过于紧张，平时一定要定期去检查血脂血压等问题，如果有异常情况做到早些治疗。

最后高血脂对于人体的伤害是非常大的，尤其是血脂长期处于偏高的状态当中，会影响各种各样的问题。虽然高血脂看起来并不是特别大的病症，但是它会引发各种其他并发症的出现，所以一定要有一个健康的生活。