吃得多却一直掉秤，要警惕糖尿病，糖尿病与日常饮食有哪些关系？

吃得多却一直掉秤，要警惕糖尿病。糖尿病和饮食是有一定关系的，比如：如果经常暴饮暴食，经常吃一些含糖量高的食物，或者是经常吃一些油腻的食物，都会导致总热量过多，身体脂肪堆积，胰岛素抵抗。所以，很容易就会导致糖尿病的发生。接下来我们大家一起去了解一下。

糖尿病与日常饮食有哪些关系？

糖尿病和日常饮食是有一定关系的。而且，糖尿病引起的原因最主要的就是和不良的饮食习惯导致的。比如：平时经常吃一些含糖量高的食物，或者是暴饮暴食等不良饮食习惯，都很容易引起糖尿病。然后，患上糖尿病除了和日常饮食有关系，还有其他的因素。比如：遗传因素。遗传也是糖尿病发病率比较高的一个原因之一。简单来说，就是如果父母当中有患有糖尿病的，那么其子女患病的几率会比普通没有糖尿病家族史的人群要高很多。还有，肥胖因素也是糖尿病的一个重要诱因。你会发现，有60%~80%的成年糖尿病患者的都为肥胖者。其实，肥胖的重要因素就是因为不良的饮食习惯导致的。所以，归根结底还是由于不良饮食所导致的。还有，营养不足也会患上糖尿病。因为营养不足就会促使遗传因子在某些糖尿病患者身上表现出来，所以说，并不是说消瘦的人就不会得糖尿病。营养不足，应如同营养过剩一样予以高度重视。综上所述，想要预防糖尿病，最重要的就是一定要控制饮食，少吃一些含糖量高的食物。同时，避免暴饮暴食，也不能经常吃一些油腻的食物，建议吃清淡一些的，做到清淡饮食。以上只是我的个人看法。

关于健身，人们没有告诉你的一件事是，健身可能会导致饮食失调。

是给我的。

我17岁时加入了健美社团。我坚持锻炼养生法，买补充剂，计算每一卡路里，吃得很好。

我的饮食只包括米饭、鸡肉、蔬菜、燕麦片和蛋白奶昔。我只允许在沙拉上加柠檬汁。我在几个月内减掉了10%的体脂，你可以清楚地看到我身上的每一块肌肉。

 有一天，我去参加毕业返校舞会。我穿上裙子很好看，感觉也很棒。在这张照片中可能很难看到，但我在这张照片中有15%的体脂，而且我长了一吨的肌肉。

那天，我决定你只有一次高三返校节。我和我的朋友去返校节晚餐，我吃了汉堡和薯条，我打算犒赏自己。

我盘旋。第二天，我想，一旦我再次开始健身饮食，我将几个月不能吃美味的食物。我多了。我做了饼干。我吃了披萨。

接下来的每一天，我都会告诉自己“今天是我重新开始节食的日子”。然而，最终我会把事情搞砸，并决定在第二天开始节食。这样的循环持续了几个月，直到我突然变得比开始健身之前更重了。我在六个月内增重了三十磅。

在接下来的四年半的大学生活中，我的体重在30磅之间波动。我一次吃好几个月，体重下降得很快。然后，有一天，我打破了我的饮食，并迅速增加了所有我减掉的体重。

我的大学照片是我减肥的画面，然后一遍又一遍地减肥。如果我吃得不是很好，那就是吃得很糟糕。没有平衡。

 在我搬到泰国之前，我经历了人生中最艰难的时刻。我的手臂打了石膏，这导致我停止锻炼，也放弃了自己做饭。我都不喜欢看这些照片。我对自己感觉很糟糕。(我在中间)

是泰国终于让我停止了骑车狂欢和节食。

我不能去超市。我不能吃得很好，也不能自己做饭。我能做的就是去泰国的小杂货店吃他们给我做的东西。

与此同时，我不能吃快餐。我不能叫披萨。7-11的巧克力味道和美国的不同。

我能吃的只有街边小店里为我准备的一盘食物。

炒饭、炒面、汤、猪肉和鸡肉构成了我的饮食。它并不完美，但也不糟糕。这是我有生以来第一次被迫吃正常的，不完美的饮食。我的体重慢慢地下降了。我和食物的关系改善了。我的完美主义渐渐消失了。

 我无法告诉你，不再对食物念念不忘是多么自由自在。不再纠结于完美的饮食，或者纠结于如何阻止自己继续大吃大喝。我终于可以不去想它会怎样影响我的腰围了。

两年后，我瘦了40磅。我很感激我的心态和身体都更健康了。