男士应该带些什么饰品，带些什么东西可以提高生活品味？

男人的气质有时候是靠打扮与后天的经历与锻炼才形成的，至于说男人的首饰，小冉觉得以下首饰可以提升男人的个人魅力！

手表：男人一生当中应该有3块手表，第一款就是商务手表，这款手表必须要符合自己的肤色以及经常出入那些场所或者见什么样的客户；第二款是休闲手表，这款手表是在休闲时候或者身穿休闲衣服的时候佩戴的；第三款就是运动手表，适合男人在运动或者野外旅游时候的最佳佩戴！

项链：项链其实并不是女人的专属，有一些非常好看的项链或者手链也适合男人佩戴，尤其是一些设计款与自己的性格与气质相互映衬的情况下，男人的项链可以提升男人的魅力与阳刚之气！戒指戒指也并不是女人的专属，像一些非常有个性的钻戒或者扳指，都是男人们的最佳选择和日常佩戴的必需品！

胸针：胸针刚开始流行于上层社会，渐渐地被大众所接受，也慢慢地被运用到西装或者正装上面的修饰作用，可以衬托男人的气质与魅力！

男人有胸肌穿衣服好看吗

男人有胸肌穿衣服好看吗,很多的男性喜欢进行肌肉锻炼,使得胸肌很明显,但是不少人很好奇,胸肌很明显的话,穿衣服会不会很奇怪,下面我带大家简单了解一下男人有胸肌穿衣服好看吗

男人有胸肌穿衣服好看吗1

话说，判断一个男人颜值就要看他穿白衬衫和剃平头。穿白衬衫不仅检验是否爱干净，还可以看出能否在没有任何雕饰的状态下阳光帅气。而剃平头也是一样的道理，在没有刘海遮脸大，没有子弹头修饰脸型，最原始的样貌的你是否又依然让她心动呢。

除非你真的拥有超凡的'颜值，我们可以只看脸不看身材。

如果没有，那还是得看你是否可以把一件普通的衬衫穿得有型。

那么，如何才能把白衬衫穿的出众呢？八块腹肌？NONONO，光有腹肌怎么够，瘦子的腹肌和胖子的胸一样不值得炫耀。是的，腹肌可以瘦出来，可是男生的胸不可以，那一定是经过了力量训练之后才有的成果。

瘦瘦弱弱的身材没有办法很好的撑起一件衣服，会让人看起来弱不禁风，在这个女汉子横行的年代只会让人感觉更没有安全感。而肚子太大又会导致衬衫扣子根本没法扣上。当然，同样是扣子扣不上，如果扣不上的是领口下第三颗，那回头率肯定是不同的，想想都让人脸红心跳。

男人有胸肌穿衣服好看吗2

男士穿着衬衣，隐隐约约感觉到胸肌的样子实在是太好看了，所以很多男士都想要胸部增肌，那么胸部如何增肌那要想让胸肌好看，就必须要让上胸部位饱满宽阔一些，而且加强上胸肌的训练，更能提升帮助训练者快速的提升上肢力量。

胸部力量指的主要是胸部被动承受的能力大小，那么如何增加胸部力量，胸部如何增肌，一定是通过经常训练慢慢养成的。但大家要想练好胸肌，将胸肌练的非常有型，必须要注重肩臂力量的训练，如果你不注重肩臂训练，不仅无法练好胸肌，同时其他部位你也练不好，如背部训练，也是需要强大的肩臂力量支撑。要想练好胸肌和胸部力量，就必须注重肩部三角肌前束，肱三头肌，前臂肌群等部位的训练。

介绍四个胸肌训练动作:

1 哑铃上斜卧推, 这个动作是胸肌训练基础动作，每组做12次。

2 杠铃上斜卧推，这个动作每组做12次。

3 器械推胸，这个动作主要是强化上胸肌的动作，可以单侧训练，也可以左右同时训练。

4 低位夹胸训练(绳索固定于低位)，这个动作是针对于下胸肌和胸肌中缝的强化。

　　以下为男生练小肚子的方法：

　　1、盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。

　　2、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

　　3、双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

　　4、自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　以下为练胸肌的方法：

　　1、俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组。

　　2、臂力器练胸肌。 笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）。

　　3、拉力器练胸肌。笔者是往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开。

　　4、仰卧起坐也能练习胸肌。

　　5、 每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌。笔者每天以拳头击打一会儿胸肌，挺有效的。

　　6、其实练习肌肉就是将肌肉组织轻微破损，然后修复。紧记是轻微破损，所有锻炼需要有一个度（再自己能接受的范围之内）。肌肉修复需要一定的时间，所以大家隔一天再练习。

　　7、吃（主要是蛋白质）， 肉类：牛肉（强烈推荐）鸡蛋（强烈推荐，便宜又实惠，简单又方便），鸡肉，鱼。 蔬菜：豆类（强烈推荐），番薯（推荐），黄瓜，菠菜

紫微斗数预测：

命宫在(戌)

廉贞同宫

爱恨分明，对人或对事，喜欢的就会全力的去做。厌恶的也会毫不掩饰的表现出来。

对工作很有使命感，一旦被交付任务，就会埋首其中，尽力将事情完成。在休假时，也能抛开公务，尽情享乐。

做起事来比常人多出一份专注力，和屡败屡战的精神，因此大部分都将预定的目标完成。

对他人，往往会以要求自己的严格标准来要求对方，会让新认识的人有种不易相处的感觉。

自信、主观意识强，不在乎旁人的眼光，想做就会去做，想说的就会去说。所以会形成得罪人而不自知的状况。

女命则属冷艳的美，有魅力，气质佳。爱恨分明。

懂得上进，聪明有为，做事认真负责。

太过自信、好强而不服输的作风，惹人反感。

喜赌博、冒险。有时反而得不偿失。

天府同宫性情忠厚善良，乐於为人排解困难，能得人和。

聪明学习力强，对环境能满足。安分守己，不太会去主动改变现状。

生性喜助人，广结善缘。因此即使遇到困难，也有贵人挺身相助，逢凶化吉。

思考理性，分析事情能由客观角度切入，具容人的雅量，人际关系经营的不错。

为人处世，不喜欢投机取巧。能够步步为营，在稳定求得进步。

看法保守，不随便冒险。对事情细微的地方，可以注意的很仔细。

有领导力，具备规划组织能力。

右弼加会

能得有力人士的协助，使得工作、事业进展顺利，能有突出的表现。

文昌加会

有优异的文艺天份。

也有助於学历取得，或考试的通过。

感情丰富，有异性缘。

铃星加会

会遇波折，或人事上的斗争。奔波劳碌难免。

武曲化禄加会

有财源，善於赚钱。

禄存加会

具有进财的能力，可以存财成富。

化禄加会／禄存加会

可往商业发展，会有不错的成效。发展好的话，有机会因此而致富。

紫府朝垣格：

有成富或成贵的机运。

廉贞文武格：允文允武，喜好礼乐 。往文职发展可获得名望，从事於武职可获得名望或功绩。

府相朝垣格：

利於担任公职，官运可亨通，有一定的经济收入。重视人际情谊，与家人朋友感情不错。

双禄交流格：

有财源，在事业上有成富的机运。

父母宫在(亥)

太阴同宫

父母性情温和。与母亲缘分较深，双亲之中受母亲影响较大。

擎羊加会／陀罗对照与父母亲子间，沟通不良，有时会吵架。

火星同宫

家庭问题较多，与父母有代沟。相处不融洽。

地劫加会／地空加会

与父母缘分浅薄，聚少离多。

天梁化科加会

父母亲本身有教养，是斯文人。注重孩子的学业，也会亲自教导孩子。

主得父母照顾。

天马同宫

父母有人常赴远地位事业奔忙，对子女管教不会太严格。

福德宫在(子)

贪狼同宫

不满足於现状，欲望多。做事较要求完美，较忙碌，以达成预期要求。

享乐时较不受世俗羁绊，能放得开，风花雪月一番也无妨。

左辅加会／右弼对照主增福加禄。

天魁同宫／天钺加会

有遇贵人相助的福分。

文曲同宫

能欣赏文学、艺术、音乐。喜好而能自得其乐。

铃星对照

使性情易烦燥不安。

贪狼化权同宫

喜欢风花雪月，享受游戏人间乐趣。小赌怡情，忌过分好赌。

文曲化忌同宫

精神烦扰，做事无法专心，有时行为会偏离常轨。

禄存对照

增加福气，有口福，衣食不缺，多喜庆。

左辅加会／右弼对照／天魁同宫／天钺加会

有贵人相助，若遇难时总可逢凶化吉。

田宅宫在(丑)

天同同宫

适合依自己的努力自行置产。所继承的祖产不多。

巨门同宫应注意因不动产所招致的是非。

也可能因田地或住宅因素，与邻里发生纠纷。

文昌相夹／文曲相夹

能继承祖业，喜购置田宅。

擎羊对照／陀罗加会

祖业难留承，破财卖田宅。

地劫对照

祖业无遗留。

不利於田宅登记於自己名下，不会留太久。

化禄相夹／化权相夹

祖业可望持续兴隆。第二代的承接也不会也问题。

事业宫在(寅)

武曲同宫

武曲坐事业宫，主财，故属金融、财务、会计、税务人员之职。适合於身体力行之职业。宜财经、商贸、创投业、经商。

另如军警、钢铁业、技术界亦属之。

具有旺盛的执行力。

天相同宫天相坐事业宫，适合做参谋、秘书、幕僚、私人特助、公务人员。这些位於幕後有关的策划工作。

另外亦可从事与公开场合有关的食、衣、住、行、育、乐等服务展示性质的行业。如服务业、高级餐厅、服饰业、礼品百货、银楼、古董店、珠宝店、摄影、美容化妆业、艺术行业工作。

左辅对照／右弼加会

在事业上可获得助力。计划执行起来能较顺利，减少阻力。

天钺对照

在事业上能得到提携的机运。可获得升迁或创业的机会。

文昌同宫

有文采及独特的专业能力，特别是对於学术文化的东西能够发挥，如从事学术研究、出版、传播、教师、广告等，则可成为出色的人才。

铃星加会

事业上会遇上阻力。若在军警界服务，反能增加个人威望，具管理力。

武曲化禄同宫

有财源，职场上工作上顺利。对於金钱的调度能得心应手。

利於从事与金融相关的工作。

禄存加会

有助於钱财的积存。不至於资金吃紧。

可拥有相当的财富。

化禄同宫／禄存加会

利於创业或生意上的买卖，可获利。

身宫在事业宫：

身宫代表个人的後天运势发展所要著重的宫位，是继命宫之外，个人所要特别留意著重的宫位。

个人的职业选择对於自己的後天发展占有相当重要的地位。依自己的兴趣偏好，适当的选择让自身能十足发挥的行业，，将能对自身的後天发展起一个重要的作用。事业上发展顺利与否，将牵连您的其他的一切。若能多用些心力在事业的经营上，

则丰厚财富的累积、幸福的家庭，都是指日可待的事情。

交友宫在(卯)

太阳同宫

本人好客，对友人慷慨，因此结交的朋友多。

若身为主管，所辖的部属众多。但却经常为他们操心。有时还为他们调解纠纷，不过总是吃力不讨好。

天梁同宫与大於自己年纪朋友有缘，可受其照顾相扶助。朋友数量较少。也有可能是自己扮演照顾别人的角色。

若为主管，则部属不多，但能善尽照顾部下的责任。

擎羊加会

朋友间有争执，有口角。不利双方的和好。

部属无法心悦臣服的接受领导。反倒搞内部破坏。

火星加会

部属、朋友依赖心重。遇事无助力。

小心结交损友。

地劫加会／地空同宫

会有部属、朋友想从自己身上获得好处。遇事也会想办法将事情往自己身上推。

天梁化科同宫

能结交温文儒雅的朋友，在学业、事业上给予讨论参考。

朋友中会有权位比您高的普通朋友。

天马加会

若是担任主管职，应防常让部属虚忙无效率的工作，否则有手下流动率高的情况发生。

迁移宫在(辰)

七杀同宫

不喜在家，会有受约束的感觉。一旦出外则活力十足。

在外活动力强，做事有冲劲，霸气十足。

左辅加会出外时能获得助力。做事较能得心应手。

天魁加会／天钺加会

利於出外发展，有贵人适时出现，给予机会。

文曲加会

本人有才艺，在团体中颇为活跃，能结交人脉，获得助力。

贪狼化权加会

有权力欲，全身有活力、好交际。职务的提升多与本身的交际手段高明有关。

善於与异性相处，其中还牵扯著权力欲望目的。

文曲化忌加会

对小额金钱，不注意。钱财进出常有小差错。

在外感情亦遭欺骗，不宜轻易付出。

疾厄宫在(巳)

天机同宫

注意肝胆之疾、神经系统痳痹、四肢易受伤、耳目功能退化、牙齿掉落。

幼年时注意受伤破相。

陀罗同宫注意外伤、骨折、开刀、破相等。

注意牙齿、筋骨疼痛、脏腑内伤、羊癫疯、脑神经衰弱。

火星对照

注意火伤、急性发炎、火气旺盛、眼睛刺痛、机能亢进。

天马对照

注意肝火旺盛。

男命宜注意泌尿毛病，女命则注意妇女病的发生。

财帛宫在(午)

紫微同宫

有理财能力，晓得如何运用钱财。喜得稳固之财。

花钱注重体面气派。

右弼同宫有赚钱能力，可存钱累积财富。

天魁对照

能遇贵人相助，可得正财。

文昌加会／文曲对照

有助於钱财的灵活周转运用。

利於从事文教事业，可获利。

擎羊相夹／陀罗相夹

主钱财有损，就是有心要守成，也会流失。

劳心劳碌，就算有发财机会，也会不注意没把握而错失。

铃星同宫

有时能得有意外偏财，相对也会意外失财。

可能会因财而与人起争执。

武曲化禄加会

本身不乏财源，对於赚钱有自己独特的方法窍门。

贪狼化权对照

有精力，擅於交际扩展人脉，投资在人际关系方面的花费可是毫不手软。也因此在创业时这些人可就是现成的客户。

要注意公私分明，对异性切莫过分关照，感情与事业应分开处理。否则易因个人感情因素而影响事业的正常发展。

文曲化忌对照

会因感情因素而损失钱财。

有时别人给予的票据容易失信，无法兑现。生意上会有呆帐产生。

禄存同宫

有财运，能有赚钱机会，也能积存金钱。

化禄加会／化权对照

利於由名求利。可因个人在社会上的名声地位，伴随而能得到额外的财富。

化禄加会／禄存同宫

利於创业或经商，往往能获利而得到财富。

子女宫在(未)

您的子女宫无主星，是属於相依的宫位。在三方四正中：

父母宫：在(亥)--有太阴主星田宅宫：在(丑)--有天同、巨门主星

交友宫：在(卯)--有太阳、天梁主星

您的子女宫的走向，将与这些宫位所发展的事件息息相关。

左辅相夹／右弼相夹

可增进子女乖巧听话程度。

擎羊同宫

使子女个性较孤僻或性急。有时比较不好沟通。

注意怀孕时是否有流产、或堕胎现象。

也有可能是以剖腹生产让子女出生现象。

火星加会

要注意子女小时候的安全，避免产生意外伤害。

子女数目不多。

地劫同宫／地空加会

有可能与子女缘份较浅，相聚日子较少，得到的奉养较少。

天梁化科加会

子女聪明，个性斯文，喜好文艺。

子女重视外表，会打扮自己。

对子女很贴心。

天马加会

子女机伶、好动。

夫妻宫在(申)

破军同宫

婚姻观念独特，不喜欢受传统观念束缚。可以接受婚前同居或单身主义这种新潮的观念。

恋爱过程变化多端，颇富戏剧性。但所遇的波折亦不少。可谓好事多磨。

配偶个性自我，可能较不具家庭责任感，用较多心力在自己的事务上。

遇到双方沟通不良时，切忌一时冲动而结束婚姻关系。

左辅同宫若星象吉利，则配偶能帮自己，是事业的好助手。

若星象不吉利，则感情生活易受第三者破坏，或者自己对感情较难专一。或者婚後有一方较易变心。

天魁加会／天钺同宫

配偶端庄，有气质。

文昌对照／文曲加会

夫妻感情好，懂的风雅，生活有情调。

武曲化禄对照

对待配偶体贴用心，配偶身材偏胖。

配偶个性较强，比较不易沟通，但赚钱能力不错 。

贪狼化权加会

配偶个性积极，作风主动。追求爱情也是一样的态度。

文曲化忌加会

不利夫妻感情，易有外界的感情介入，容易离异。

可做好婚前协议，彼此的财产能有个界定的规则。

化禄对照／化权加会

配偶有事业心，在事业有不错的经营。

兄弟宫在(酉)

您的兄弟宫无主星，是属於相依的宫位。在三方四正中：

田宅宫：在(丑)--有天同、巨门主星交友宫：在(卯)--有太阳、天梁主星

疾厄宫：在(巳)--有天机主星

您的兄弟宫的走向，将与这些宫位所发展的事件息息相关。

陀罗加会

兄弟姊妹人数较少，有人个性较刚硬暴燥。

地空对照

兄弟姊妹间，互动冷淡。对自己无助力，但本人却为帮助兄弟而蒙受损失。

天梁化科对照

自己的兄弟姊妹能得到别人的赠与。同时也乐於帮助或救济别人。

2013年运势：

您今年的基本运势走的是偏弱好运，自己渐能稳定情绪，开始有所表现。从命盤来看，重点宫位在「戌」，是先天命宫，廉贞、天府自坐本宫，在个性上来说，将会带有名节和积存的性质，右弼、文昌等吉星三合拱照，并有双科前後夹辅，意味著容忍、学习、期求表现等态度也会增强，而铃星再会入本宫，则会推升冲劲的优点，再者，紫微、左辅等星曜相互作用，形成「君臣庆会」格局，更带有「引领带动、大将之风」的影响力。这些星曜和格局，显示出您今年比较自信果断，不急不徐，尽量维持动静平衡。做事态度颇为坚定，能够面对问题，勇於负责，并且保持弹性，伺机而动。各星曜、格局所显示的详细特点如下：

1具有容让的胸怀，不太会占别人便宜，也不会强求他人，适应环境的能力强，能逐渐累积成果，积存收获，就算冒险行事，也大多采取较能控制的规模和方式进行，作风相对具有一定的稳重性质。2具有领导他人的欲望，也能发挥不错的领导统驭能力，排解纠纷，由於属自给自足且逐步积存的性格，因此如果能在既有的局面下发展，通常会比较能有所表现。3在乎名声，喜欢他人的赞美和掌声，因此会注意别人的眼光和反应，展现出体贴、成熟的交际手腕，以圆融人际关系，行事也能负责尽职，以得到别人的认同，成为很好的工作夥伴。4对色彩十分敏锐，有特殊的美感，懂得颜色的调用，也重视色彩的搭配，例如在乎衣著服饰的色彩选配等，发挥在与人互动上，则能留意他人的感受和反应，具有敏锐的观察能力，擅於察言观色。5有责任心，肯负责，能承受较大压力，担当重任，不易怯场。会明快处理棘手的事物，不让事情拖延。6较有能力维持情绪平静，减少冲动，降低事情的波动变化，也可适度调整龟毛或保守的步调，稍增对机会的掌握，保持较为静态的稳定。由於您今年的基本运势走的是偏弱好运，似乎较能发挥这些优点，因此行事态度可较积极一些，目标也可稍微调高，尽量让自己动起来，找机会表现，才能有效发挥好运，营造稳定的成果。

您今年的基本运势以年中(农历)的表现最好，落实能力较为理想，颇能有效调整自己，发挥实力，因此应该好好把握住年中(农历)时段，尽量让自己动起来，勇於行动和表现。而年初(农历)则是今年最弱的时候，自己的状况变得较不稳定，实力容易打折，较难有效发挥，因此在年初(农历)时，态度不宜过於乐观，应该多些谨慎，保守行事。至於年尾(农历)时段也还算可以，落实能力略优，稍具表现空间，因此仍宜把握。

若以月份来看，表现最佳的时间是在2013年7月(7/7-8/6)，自己的落实能力非常强盛，很能发挥实力，具有掌控局势的能耐。如果这时好好努力，将能对其他运势如事业、爱情等带来很大的助力。运势最弱的时间则是在2013年6月(6/8-7/7)，自己显得起伏难安，很不稳定，挫折感大增，落差很大。如果执意孤行，将对其他运势如事业、爱情等带来明显破坏。

老师建议平常行事宜力求进取，勇於发挥优点特质，努力把握机会，创造好运成果。由於好运成效通常较小，成果有限，若要得到理想的成绩，仍应考虑和他人合作，利用外力来增强效能。做法上则应采取「实力领导，谋中有动」的做法。展现自己较宏观的看法，提出议题或拟定方向，并以较扎实的做法产生带领的效果。行事则应讲究计画和谋略，思虑和耐心为重，虽可多些事前准备，但也必须尽快化作行动，并依据行动状况适度调整，较能提升成效。开运妙方基本运势在这段时间的好运主要是和「子女」、「下属」以及「事业」较有关系。只要能维持儿女亲情、从属关系和工作事业的稳定，就会有利於基本运势。因此，应该多和子女、甥侄等晚辈，或是下属、助手，或是公司主管聚聚，参考他们所提出的意见，将有助於发挥自己的优点，显现扭转运势的实力！如果对方显得有点古板，想法比较固执，或者很有同情心，会帮别人设想，那就最好不过了！另外，如果能够多参加公司活动、同事聚会，也会有助於基本运势，应该多加把握！

您今年的爱情运势，整体来说并不算好，对爱情会有股无法操之在我的感觉，有时看似有机会，有时又失了方寸，不知如何是好，除了在年尾(农历)免强还算稳定一些之外，其他时间的爱情发展往往不如预期，因此面对爱情比较不容易乐观的起来！

若以月份来看，表现最佳的时间是在2013年10月(10/4-11/2)，自己经营感情的意愿相当强烈，魅力十足，感觉十分乐观，如果好好把握，正是展开恋情的最佳时机。而运势最差的时间则是在2013年2月(2/9-3/11)，爱情起伏难测，自己的掌握能力不彰，挫折感大增，魅力消失，并不算是展开恋情的适当时机。

您今年的钱财运势以年初(农历)的机运最好，赚钱的机会略高，钱财投资在这时似乎还有些进帐空间，感觉上会偏向乐观，自己赚钱的意愿也稍稍提高，算是可以考虑投资的时间。而年中(农历)则是最弱的时候，赚钱的机会明显下滑，自己并不容易掌握钱财，意料之外的变化比较多，若从事投资，发展往往和自己预期有段落差，甚至出现亏损，因此并不算是展开投资的适当时间。至於年尾(农历)时段也较偏弱，钱财机运并不有利，赚钱的眼光并不准确，亏损机会升高，因此不宜过於轻忽，应该谨慎面对。

若以月份来看，表现最佳的时间是在2013年11月(11/2-12/2)，自己对赚钱的用心相当强烈，对金钱的概念十分清晰，如果好好努力，应该能在收入上大有表现，获取丰硕的成果。而运势最差的时间则是在2013年10月(10/4-11/2)，对金钱的概念相当混乱，难掌控，风险和困难大增，如果执意孤行，将对收入造成强烈的冲击，产生明显的破坏。

投资考量

您在今年如果考虑进行新的投资计画，不动产方面会较有表现机会，而动产则易出现耗损，但因钱财运势并不好，因此投资方面还是应该采取比较严谨保守的态度，不宜追求利润而甘冒风险，且应避免投资动产，才有助於稳定自己的财富。

您今年的事业运势以年初(农历)的机运最好，工作机会略为好转，事业在这时似乎还有些表现空间，感觉上会偏向乐观，经营事业的意愿也稍稍提高，算是可以展开新工作或新事业的时间。而年中(农历)则是最弱的时候，工作机会明显下滑，自己并不容易掌握工作或事业上的表现机会，意料之外的变化比较多，发展往往和自己预期有段落差，因此并不算是展开新工作或新事业的适当时间。至於年尾(农历)时段也较偏弱，事业机运并不有利，工作或事业表现较难如意，挫折感升高，因此不宜过於轻忽，应该谨慎面对。

若以月份来看，表现最佳的时间是在2013年3月(3/11-4/9)，自己对工作的用心相当强烈，做事态度非常稳定，如果好好努力，应该能在工作上大大表现，获取丰硕的成果。而运势最差的时间则是在2013年8月(8/6-9/4)，做事态度很不稳定，难掌控，压力和挫折感大增，如果执意孤行，将对工作造成强烈的冲击，产生明显的破坏。

职场人际

今年的职场人际方面，您和同事以及下属、主管的关系走的都是好运，彼此应该较易相处，关系也会变得比较稳定。整体来说，您今年如果找到或换新工作，在新的职场环境中，应该比较容易和同事以及下属、主管建立和谐关系，友善相处，并且获得助力，职场人际关系对您来说可是相当顺遂，常能为您带来好运，尤其是下属最为明显，往往成为您的职场贵人，非常值得好好珍惜和运用！

您今年的健康运势以年中(农历)的表现最好，体能状况变得较为稳定，免疫能力也明显回升，如果生病，复原情形也较理想，因此应该好好把握住年中(农历)时段，多些健身活动，不仅能够有效增强体力，也能具有较佳做事精神。而年初(农历)则是今年最弱的时候，自己的体能状况明显下滑，健康状况较不稳定，因此在年初(农历)时，不宜过於乐观，应该多留意调养身体，遇有不舒服也应尽速检查。至於年尾(农历)时段也不算好，身体状况略微下滑，会比自己预期的稍微虚弱些，因此宜多留意健康，多些调养。

若以月份来看，表现最佳的时间是在2013年6月(6/8-7/7)，几乎不用太费心调养，身体便能维持正常，免疫能力大幅提升，体能也跟著强化，体育表现有时甚至比自己的期望还好，身体就算有些不舒服也都能迅速回复。运势最弱的时间则是在2013年7月(7/7-8/6)，身体状况实在不太理想，体能和免疫能力大幅往下走，体育表现总是有那麼一段落差，若不自己善加留意，强化调养医护，更会对健康产生相当严重的影响。

养生重点今年对於「肝」系类器官(包含肝脏、胆囊、筋脉、关节、眼睛、视觉等)的养生保健重点：

有空宜多做室外活动，但应避免紧张且对抗性强的剧烈运动或是腹肌锻鍊，因为强度较大的运动会加快机能代谢，使肝负荷增加，运动方式应该由小量开始，逐渐增大，不可操之过急，动作应尽量舒展，例如打太极拳、八段锦、或是郊游、踏青、迎风漫步，遇有倦怠、厌食等情形就应暂停，饭前饭後一小时更是不宜运动，并应严禁空腹运动。酸入肝，因此适度吃些酸性的食物，如食醋、柠檬、梅子、橘子、柳丁、酸味小菜等，将有助於平肝散瘀，解毒保肝，只是不宜过量以免损伤肠胃，另外少量饮些酒，则可促进肝阳升发，但过量却反而会伤肝。时常做做伸展运动或是伸伸懒腰，让身体尽量地舒展，伸展时，要吸气，放松时，则让周身肌肉都松弛下来，并尽量呼气，有空时就做，不仅能让心情舒缓，也能增进气血循环，有利肝气疏发。

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男人想要练出健壮的胸肌，主要要靠做力量训练去增大自己胸肌的围度，而在力量训练中有两个关键的因素，一是“重量”，二是“挤压肌肉”。

大重量可以帮助你快速获得饱满的胸肌，让你的胸肌力量整体强大起来，高次数和高重量级别的胸肌训练能让你感受到高强度训练后带来的肌肉泵感。

当然，在锻炼胸肌时，不能把所有的注意力都放在重量大小上，重量能够让胸肌变大，却不能塑造出完美的胸肌形状，胸肌的塑造还讲究是想练方形胸肌或圆形胸肌，对于胸中缝和下胸线的打造也非常重要。

在胸肌训练的动作过程中，用心去感受肌肉发力，去挤压肌肉也非常重要，念动一致，在锻炼中高度专注能够让你的训练效果事半功倍。

下面我将推荐几个胸肌训练动作，有利于练出健壮的胸肌。

动作一：杠铃卧推

每一次在健身房我们都能看到不少男性都会围着卧推架轮流做训练，这充分说明了卧推在健身男性心目中的地位，卧推是锻炼胸肌最好的方式之一。

建议在卧推时，每一次卧推都要做到极致，每一次卧推可以在动作底部停顿几秒，让肌肉充分收缩，直至胸肌无法再承受杠铃的重量，再让它回到初始位置。

另外要注意的是，不要让自己身体自动借力，要避免胸肌借力其他部位。

动作二：史密斯架卧推

这个动作与杠铃卧推动作相似，不同的是可利用史密斯力量器做一个安全横杆。在训练时，借助可调节的训练凳放在史密斯架下，把安全横杠设置在较高的位置，比你仰卧在健身凳上，双手完全伸直的高度再低一些即可。

然后再把杠铃横架在安全横杠上，这样的话，每一次的卧推将减去缓冲环节，每一次卧推的运动距离将大幅度减短。这个动作适合用大重量去进行锻炼，这样的推举能够胸肌更加强壮有力，有爆发力。

动作三：仰卧曲臂上拉

这是一个综合性的胸肌训练动作，不仅能有效锻炼胸肌，还能刺激到肱三头肌、后背肌群，能使肌肉间起到很好的协调作用。

只需要借助一个平板的健身凳，以及一个哑铃即可。 

动作四：绳索夹胸

绳索夹胸也像卧推那样，不同角度会有不同的肌肉刺激！在正确动作范围内，动作幅度越大，对肌肉的刺激效果越好，肌肉的增加也会越明显。

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有胸肌的男人不仅迷人而且性感

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那就是男人的胸肌

往往能左右一个女人对你的看法

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想要大胸肌赶紧练起来

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以下分享肌肉熊猫（Simon Panda）胸部训练计划，有5个动作组成。具体如下：

动作一：仰卧哑铃卧推 3-5组8-12RM

动作二：坐姿器械推胸 3-5组8-12RM

动作三：坐姿器械夹胸 3-5组12-15RM

动作四：绳索夹胸（上半身前倾15度，能增加胸大肌的围度，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力） 3-5组8-12RM

动作五：直立绳索夹胸 3-5组12-15RM

有需要的朋友可以按照这份训练计划练起来。如果不能去健身房锻炼的朋友，在家练俯卧撑，同样也能获得大胸肌。

15种不同的俯卧撑，由易到难，能把它们做好也算牛人！要求做任何一组动作，每组都做到力竭，使出最后一点力量。看你能做到第几个？

动作1：标准俯卧撑

动作2：宽距俯卧撑

动作3：窄距俯卧撑

动作4：上斜俯卧撑

动作5：下斜俯卧撑

动作6：单腿俯卧撑

动作7：击掌俯卧撑

动作8：慢动作俯卧撑

动作9：侧边俯卧撑

动作10：拍胸俯卧撑

动作11：单手击掌俯卧撑

动作12：交叉俯卧撑

动作13：超人俯卧撑

动作14：背后击掌俯卧撑

动作15：腾空背后击掌俯卧撑

第一天 下午：腰腹

健腹轮健腹4x20+负重仰卧卷腹4x30

上斜坐姿负重扭腰转体4x40+站姿杠杆胸前扭腰转体4x50

仰卧蹬车转体4x30+双手交替触膝卷腹4x20

仰卧抬腿4x20+俯卧支撑后抬腿4x20

侧支撑挺腰3x20（左右轮流进行）+侧仰卧卷腹3x15（左右轮流进行）

仰卧板仰卧起坐4x20+拉力器收腹下拉4x20

单杠屈膝上抬4x12+仰卧抬腿4x15

晚上：胸大肌前胸

平板仰卧杠铃推举，重量40kg-80kg递增，次数15-12-10-8-6递减，共5组

史密斯机仰卧推举，重量70kg-40kg递减，次数8-10-12-15递增，共4组

坐姿推胸，重量35kg-50kg递增，次数15次，共4组

哑铃仰卧推举，重量25kg（健身房最重的只有25），次数15次，共4组

哑铃仰卧飞鸟，重量15kg，次数12次，共4组

拉力器仰卧飞鸟，重量15kg，次数12次，共4组

拉力器夹胸向前伸，重量20kg，次数15次，共4组

第二天 下午：腿部

坐姿腿屈伸，重量30kg-50kg递增，次数20-15-12-10-8递减，共5组

俯卧腿弯举，重量25kg-40kg递增，次数15次，共4组

腿举，重量130kg，次数30次，共3组

史密斯机深蹲，重量80kg，次数12次，共4组

史密斯机站姿提踵，重量60kg，次数15次，共4组

杠铃直腿硬拉，重量50kg，次数12次，共4组

晚上：手臂

二头肌

短杠铃站姿宽握臂弯举，10kg30次做2组，20kg24次做1组，30kg18次做1组，共4组（每组低位、中位、高位各10、8、6次）

坐姿上斜哑铃交替臂弯举，重量75kg-15kg递增，次数15-12-10-8递减，共4组

站姿哑铃垂式臂弯举，重量15kg，次数10次，共3组

站姿哑铃单手托肘臂弯举，重量10kg，次数12次，共3组（左右轮流进行）

短杠铃坐姿窄握托肘臂弯举，重量同宽握臂弯举，次数10kg12次2组，20kg10次1组，30kg8次1组，共4组

三头肌

双杠臂屈伸，4组12次

坐姿器械双臂下压，重量35kg-50kg递增，次数12次，共4组

短杠铃仰卧脑后臂屈伸+胸前臂屈伸（组合练习），重量20Kg，次数24次（两个动作各12次），共4组

拉力器双臂下压，重量65kg-80kg递增，次数15-12-10-8递减，共4组

第三天 下午：胸大肌上胸

杠铃仰卧推举，重量40kg-70kg递增，次数15-12-10-8递减，共4组

史密斯机仰卧推举，重量60kg-30kg递减，次数10-12-15-15递增，共4组

坐姿推胸，重量35kg-50kg递增，次数15次，共4组

哑铃仰卧推举，重量25kg，次数15次，共4组

哑铃仰卧飞鸟，重量15kg，次数12次，共4组

拉力器仰卧飞鸟，重量15kg，次数12次，共4组

拉力器夹胸上拉，重量15kg，次数15次，共4组

晚上：三角肌

站姿哑铃侧平举，重量75kg-15kg递增，次数20-15-12-10递减，共4组

坐姿哑铃上举，重量25kg，次数12次，共4组

站姿哑铃交替前平举（上举时要过头），重量15kg，次数24（左右各12），共3组

杠铃胸前提拉，重量20kg，次数15次，共3组

坐姿器械推举，重量35kg-50kg递增，次数12次，共4组

拉力器单臂侧平举，重量10kg，次数12次（左右轮流进行），共3组

拉力器单臂侧平拉，重量10kg，次数12次（左右轮流进行），共3组

哑铃俯身侧平举，重量10kg，次数12次，共4组

杠铃宽握俯身上拉，重量10kg，次数12次，共4组

第四天 下午：胸大肌下胸

史密斯机仰卧推举，重量30kg-60kg递增，次数15-12-10-8递减，共4组

哑铃仰卧推举，重量20kg，次数12次，共3组

哑铃仰卧飞鸟，重量125kg，次数10次，共3组

拉力器仰卧飞鸟，重量15kg，次数12次，共4组

拉力器夹胸下压，重量20kg，次数12次，共4组

双杠俯身臂屈伸，4组12次

晚上：背部

标准颈前引体向上，5组10次（3组宽握，2组窄握）

俯身杠铃划船，重量30kg-60kg递增，次数12次，共4组

俯身哑铃单臂划船，重量25kg，次数12次（左右轮流进行），共3组

宽握颈前下拉，重量40kg，次数12次，共4组

杠铃俯身屈腿硬拉，重量60kg，次数10次，共4组

坐姿器械划船，重量80kg，次数12次，共3组

史密斯机站姿背握耸肩，重量60kg，次数15次，共4组

拉力器俯身支臂下拉，重量40kg，次数12次，共4组

拉力器坐姿窄握划船，重量先由65kg-80kg递增，次数15次，做完4组后，再由75kg开始，每组做15次，每组递减5kg做至力竭（减完重量接着做，中途不休息）

第五天休息，第六天开始，重复第一天到第四天的训练！

这是我的训练计划，给你做个参考，你要减脂的话，就得多做有氧运动，你的脂肪也不算太过量，蛋白质的最佳摄入时间段是早餐和晚上睡前，饮食方面哪些不该吃就不用说了吧；我的训练强度对你来说可能有点大了，你先把标准和重量降低点来做，动作一定要做标准；还有，有空的时候用360手机助手下个《胸腹撕裂健身视频教程》和《健身宝典》的手机软件来看看，里面也有很多动作供你参考；打这篇计划我花了不少时间，我研究了很久才最终决定这么做的，觉得可以的话，希望采纳！！！！

男人怎么运动补肾壮阳

　男人怎么运动补肾壮阳，生活当中，由于工作原因缺乏锻炼，导致身体素质下降，补肾壮阳是男性养生常谈话题，生活饮食中男性也总是有意无意的做着一些补肾壮阳的事情，下面分享男人怎么运动补肾壮阳。

男人怎么运动补肾壮阳1

　 什么锻炼能让男人补肾壮阳

　 一、练瑜伽

　练瑜伽让你更自信。每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

　 二、普拉提

　普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

　 三、自行车

　骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

　 四、举哑铃

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　举哑铃让头脑清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为14—18公斤。

　 五、打太极

　打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

　 六、仰卧收腹臂腿上举法

　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　 七、静力半蹲站桩法

　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧 夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间 可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

男人怎么运动补肾壮阳2

　 怎样运动可以提高性功能

　 跑步性欲年轻5岁

　运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动，最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。

　 游泳延长勃起时间

　国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

　蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“性爱肌”。

　 器械练出

　健身房里各种各样的组合器械，可以帮助人们通过无氧运动，达到锻炼肌肉的目的，塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体、其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中，能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在，但身材健美无疑让人更具有性感魅力。

　通过以上文章的介绍，我们知道了运动能提高性功能的说法是正确的，我建议大家在做运动时不要急于求成，一定要慢慢来，并且要坚持下去，这样才可以有效果。同时大家也要合理搭配饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时搭配提高性能的食补，相信这样会效果更好。

男人怎么运动补肾壮阳3

　 养肾护肾的小方法有哪些

　 1、节欲

　房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。

　 2、警惕药物伤害

　日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。

　 3、防治肾脏感染

　有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。

　 4、精神调养

　我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。

　 5、按摩脚心

　我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。

　 6、多吃补肾的食物

　饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。

　 7、按摩腰

　宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。